Il DiArIo Di CueZa_89...NoViZiO DeL Bb...

[Cueza_89]

Asd...allora fino ad'ora buttavo giù 200gr. di macronutriente non di porzione....mi sarò intossicato ?!

[alessandrocar88]

Asd...allora fino ad'ora buttavo giù 200gr. di macronutriente non di porzione....mi sarò intossicato ?!

cioè mangiavi 200gr di pro nobili a pasto? non ti sembrava di mangiare un po' tanto?

cmq è tantissimo...giusto i professionisti arrivano a quantità tipo 4xbw (che è un'esagerazione ).
noi comuni mortali stiamo sui 2gr x kg
sicuramente non ti ha fatto bene, però non hai fatto anni a fare così, quindi vabbe

[Cueza_89]

Meno male che mi è sorto il dubbio...altrimenti ciao...mi venivate a trovare la domenica al campo santo...ahah...effettivamente mi pareva che fossero un pò tantine...ora capisco il perchè...allora mi normalizzo...grazie dell'informazione..

[alessandrocar88]

[Cueza_89]

wo petto-bicipiti-tricipiti andato bene..sto migliorando con la panca..sono più sciolto..non lo posto perché scrivo dal cell e ci metterei sei anni..

[alessandrocar88]

[Cueza_89]

Allora commenti costruttivi...basta smile...eheh...!!!

[alessandrocar88]

Allora commenti costruttivi...basta smile...eheh...!!!

se non scrivi il wo cosa commento

[Cueza_89]

Eh lo so dai...domani vi metto il WO delle gambe...
Wo di ieri:
- trazioni supine/prone 4xmax + sovracc. rest 120"
- rematore bilanciere 4x6 rest 90"-120" 57,50 Kg
- rematore manubrio 3x10 rest 60" 27,50 Kg
- Scrollate manubri/bilanciere 3x15 rest 45"-60" 22,50 (x2) Kg
- alzate a 90 3x12 rest 60" 10,00 Kg (x2)
- Lento avanti seduto 3x10 rest 120" 32,50 Kg
- Tirate al mento 2x10 rest 90" 22,50 Kg
- Alzate laterali seduto 3x12-15 rest 60" 8,00/7,00/7,00 Kg

Visto che ho fatto il bravo con il rematore manubrio... ;-)

[alessandrocar88]

Eh lo so dai...domani vi metto il WO delle gambe...
Wo di ieri:
- trazioni supine/prone 4xmax + sovracc. rest 120"
- rematore bilanciere 4x6 rest 90"-120" 57,50 Kg
- rematore manubrio 3x10 rest 60" 27,50 Kg
- Scrollate manubri/bilanciere 3x15 rest 45"-60" 22,50 (x2) Kg
- alzate a 90 3x12 rest 60" 10,00 Kg (x2)
- Lento avanti seduto 3x10 rest 120" 32,50 Kg
- Tirate al mento 2x10 rest 90" 22,50 Kg
- Alzate laterali seduto 3x12-15 rest 60" 8,00/7,00/7,00 Kg

Visto che ho fatto il bravo con il rematore manubrio... ;-)

bene, mi sembra un bel wo

[Cueza_89]

Teng iu...!!! a presto il WO di oggi...

[Cueza_89]

Wo di oggi...
panca piana 6 8 8 10 rest 120"-150" 65,00/62,50/62,50/58,00 Kg
panca 30/45 manubri/bilanciere 3x8-10 rest 90" 20,00/20,00/17,50 Kg (x2)
croci piane/inclinate 3x12 rest 60" 17,50/17,50/15,00 Kg (x2)
dips 3x8 + sovracc. rest 120"
French press 3x6 rest 90" 22,50/22,50/17,50 Kg
Push down 3x12 rest 60" 17,50 Kg
curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8 rest 90" 32,50 Kg
curl su panca 80 gradi (non alternato) 3x12 rest 60" 12,50 Kg (x2)
Problemi soliti alle dips...non riesco praticamente a farle...forse il petto arriva troppo sovraccaricato...può essere ?! Peso 72,50 Kg...ma vedo della panzetta e delle tettine che non mi piacciono proprio...

[alessandrocar88]

prova a fare le dips dopo la panca piana

[Cueza_89]

Mi sono fatto delle foto ieri sera....volete vedere prima quelle brutte o quelle belle ?!

[Cueza_89]

Decido io dai..prima quelle brutte...così poi quelle belle sembreranno ancora più belle......secondo voi questa cos'è ?
a) pelle
b) grasso
c) più pelle che grasso
d) più grasso che pelle
e) devo smettere di farmi ste seghe mentali
A voi la parola...