Il DiArIo Di CueZa_89...NoViZiO DeL Bb...

**Gandhi** · 25-11-2009, 12:28:04

caz mi spiace

**Cueza_89** · 30-11-2009, 21:02:17

Oggi WO Petto-Tricipiti..è andato benissimo raga...
eccovelo:
- panca piana 5x5 57,5 Kg
- spinte su inclinata 3x8 20 Kg per manubrio
- croci su piana 3x10 17,5 Kg per manubrio
- panca stretta 47,5 kg 3x6
- dips 3xmax
- push down ai cavi alti 3x10 17,5 kg

si procede per il verso giusto...stabile a 70 Kg...

**Gandhi** · 30-11-2009, 21:52:04

Bene bene, sono contento

**alessandrocar88** · 30-11-2009, 22:20:49

bene ragazzo, ottima la panca!

**Cueza_89** · 01-12-2009, 15:08:08

Raga ho dei dubbi su a che distanza tenere le mani nella panca presa stretta...io le tengo altezza spalle...dite che più le tengo interno più do enfasi sul tricipite o più o meno lavora allo stesso modo..?!

**Gandhi** · 01-12-2009, 17:08:17

Io per esempio tengo la distanza tra i 2 pollici aperti, per lavorare molto sui tricipiti. Oppure presa appena un pò più stretta delle proprie spalle

**alessandrocar88** · 01-12-2009, 20:23:07

io la tengo abbastanza stretta...diciamo che quando scendo, le mani escono giusto appena dal petto

**Cueza_89** · 09-12-2009, 09:40:58

Stasera WO Petto.tricipiti...spostato ad oggi perchè lunedì e martedì ero in montagna...poi vi scrivo...

**Cueza_89** · 12-12-2009, 13:58:06

Scusate...alla fine non ho più scritto mi faccio perdonare e vi metto quello di ieri per esteso:
- trazioni alla sbarra 5xmax senza sovraccarico sta volta (la altre volte era un 5x5 fisso con 4kg di sovraccarico)
- rematore manubrio 3x8 27,50 Kg
- low row 3x12 60 Kg
- bicipiti scott 3x8 30 Kg
- bicipiti curl alternato seduto 3x8 15 Kg
- bicipiti ercolina 3x8 25 Kg
- cruch 3x20 55 Kg
Il tutto procede per il verso giusto...

**alessandrocar88** · 12-12-2009, 14:01:53

bene, però io farei qualcosa in più per la schiena...visto che fai 3 esercizi per i bicipiti (che sono molto più piccoli del dorso

)

quante trazioni hai fatto? quanto pesi ora?

**Cueza_89** · 13-12-2009, 13:26:29

tipo 8-9....sono sempre stabile sui 70-71...ma penso che adesso con le feste aumenterò un po'...speriamo non di cazzate...ma di cibo buono...

**alessandrocar88** · 13-12-2009, 13:35:22

**Cueza_89** · 14-12-2009, 12:25:21

comunque l'altro giorno passavo dal dechatlon e ho comprato una barretta...era della Professional...banana flavoured...30 gr di pro con ceratina e carbo aggiunti...era non buona..buonissima...ma non l'ho più trovata...voi la conoscete come marca ?! adesso mi sono speso un po' di soldi per integrare con le barrette questo mese..20 gr pro, 3 gr creatina monoidrato, 29gr carbo e caffeina...sembrano buon...per ora ho provato solo quelle alla vaniglia...stasera provo quelle al cioccolato..poi vedo come sono e vi dico..resta sempre il fatto che sono dure come il sasso..mentre quella del dechatlon era morbidissima..mah...devo assolutamente trovarle...