Il DiArIo Di CueZa_89...NoViZiO DeL Bb...

[Gandhi]

Bene

[Cueza_89]

sono rimasto un po' scontento del pulley singolo...ho dovuto abbassare a 27,5 Kg il manubrio perchè 32,50 non riuscivo nemmeno a staccarlo da terra...forse l'altra volta ho fatto confusione con i carichi e ho pensato di mettere su due da 10 e due da 5 quando invece erano due da dieci e due da 2,5...27,5 è buono come peso per il pulley singolo ?

[Gandhi]

ma intendi il rematore con manubrio?

[Cueza_89]

si scusate rematore con manubrio singolo su piana....

[Gandhi]

Se fai il movimento corretto con 27.5 kg di rematore, cavolo se vai più che bene!

[Cueza_89]

Beh...il movimento è quello giusto...ginocchio leggermente piegato altra mano puntata sulla sella della panchetta..il braccio lo faccio stendere tutto....anche perchè cheatare è improbabile..anzi che dico....impossibile !!!...con cosa si potrebbe cheatare con il rematore singolo...???!!! Illuminatemi...comunque io la prima volta per mettere il peso mi sono detto..se alla low faccio 60/65 Kg...basta che divido per 2...quindi sto sui 30 Kg...è un ragionamento giusto ?

[Gandhi]

facendo lo sclancio di schiena me sa

[Cueza_89]

Ah..no..no...di schiena non cheato...sicuro...mi tengo sempre tra mille specchi per controllare...la palestra ne è giustament piena...giovedì WO schiena bicipiti...ieri tutto bene WO petto-tricipiti...panca presa stretta 42,50 Kg...e riesco finalmente a fare almeno un 5x3 alle dips...sono stracontento...WO di ieri per voi:
- panca piana 5x5 57,50 Kg
- spinte su inclinata 3x8 20 Kg per manubrio
- croci su piana 3x10/12 15 Kg per manubrio
- panca stretta 3x6 42,50 Kg
- dips 5x3
- tricipiti ercolina 3x12 17,50 Kg
Peso attuale 70/71 Kg....in corsa per la vetta...bf 12/13% hp -7/8

[Cueza_89]

Raga sono un pò giu...mi guardo e mi sembra di avere addosso solo 5 Kg in più..ma id grasso e non di muscoli...e sempre ste ostia di tettine che più le pompo più si smolllano...com'è sta storia...sto seguendo tutto come un orologio svizzero... :-( sad !

[Gandhi]

O magari è semplice ritenzione idrica oppure è da rivedere la tua dieta,.perchè non chiedi consigli in sezione Dieta e Alimentazione postando la tua dieta attuale?

[alessandrocar88]

quoto Gabri
se stai prendendo la crea, la ritenzione è normale

[Cueza_89]

Allora si...sono in pieno carico..sarà quella bagai...comunque oggi è andato bene il Wo spalle-gambe...!! ;-) (happy)

[Gandhi]

bene, scheda?

[Cueza_89]

scusate ma ho avuto un lutto in famiglia e sono mancato per qualche giorno...stasera Wo schiena-bicipiti....stasera o doma al più tardi vi metto la scheda...

[alessandrocar88]

mi spiace spero sia tutto ok