Il DiArIo Di CueZa_89...NoViZiO DeL Bb...

[alessandrocar88]

secondo me sei te che non hai posato bene...forse avevi la destra più indietro.
non è facile imparare a posare, c'è bisogno di tanto esercizio.
io ho passato veramente tanto tempo davanti allo specchio a fare il mongolo...ma ora so posare bene

[Cueza_89]

eheh...allora siamo in due...XD..io penso di perdere almeno un quarto d'ora negli spogliatoi a caldo a fare le pose...

[alessandrocar88]

io ogni volta che entro in bagno a casa le faccio

[Cueza_89]

Ecco due foto che rendono....back e front...spero si vedano i due chili in più..io noto una schiena miglioratissima..sai cosa anche...ho le anche molto larghe..per quello sembra che sono stretto...

[alessandrocar88]

sì sicuramente sei migliorato...cmq devi ancora imparare bene a posare...nella front butti le braccia troppo indietro, e di conseguenza non si vedono i dorsali
la back va meglio, ma hai piegato le due braccia in modo diverso

mi pare che posti più foto che workout però

[Gandhi]

Meno foto + fatti Cueza!

[Cueza_89]

[Cueza_89]

non sto aggiornando spesso ma i WO stanno procedendo ottimamente...se ci sarà qualche cambìamento o novità vi faccio sapere..meno due settimana allo stop monoidrato..mi stanno finendo le polveri...AIUTO..altri 30 € di barattolonee...eheh...

[alessandrocar88]

l'importante è che tutto proceda per il meglio...però ogni tanto aggiorna sto diario

per l'integrazione...non è obbligatoria magna bene

[Cueza_89]

scusate è che con tutti gli impegni che ho riesco a commettermi poco...il tempo dedicato alla palestra è sempre quello..comunque questa è la settimana di stop creatina..poi riparto con sei grammi al gg...appena riesco vi metto qualche modifica ai carichi..noto un netto miglioramento nella forza...significa che sto lavorando bene..

[alessandrocar88]

anche se non posti, l'importante è spingere sempre

[Gandhi]

Sperando che spinga bene

[Cueza_89]

Eh dai non dubitate....comunque di quanto aumento il carico...cioè...se vedo che con il carico attuale riesco troppo bene..quanto devo aggiungere per volta...io adesso quando vedo che riesco bene aggiungo 2/2,5 Kg...è troppo ?!

[alessandrocar88]

dipende dalla scheda
nelle schede tipiche per la massa, io aumento di 1kg nella panca e nel lento, 2 nello squat e nello stacco...per gli esercizi accessori valuto...se ho già aumentato nell'esercizio principale magari non aumento...o aumento di 1kg.
cmq sono cose soggettive c'è chi preferisce aumentare di 2 o 3kg il peso della prima serie, e mantenere il peso della 2° e della 3° (ipotetiche), con il peso della volta prima...e pian piano portare anche le ultime 2 serie con un peso maggiore...io per comodità aumento tutto
a me personalmente piace l'idea di aggiungere "piccole gemme" al bilanciere, che pian piano diventano massi

[Cueza_89]

eheh...allora sei fatto come me...obbiettivo 70 Kg raggiunto...siamo a +4 rispetto a agosto tornato dalla ferie...avevo intenzione di continuare a fare massa fino a fine maggio e poi fare def per essere a posto per agosto..dite che è troppo tardi maggio ?!