Il DiArIo Di CueZa_89...NoViZiO DeL Bb...

**Cueza_89** · 15-09-2009, 15:01:12

capito...conta che io bevo circa 2 litri di acqua al giorno...

**Gandhi** · 15-09-2009, 15:07:13

Sicuramente è dovuta all'acqua l'aumento, un pò di ritenzione idrica c'è sempre tranquillo

**Cueza_89** · 15-09-2009, 15:48:51

Grazie raga....mi stavo spaventando...mi sono detto qui divento un maiale...AhAh...comunque domani c'è il work out schiena-bicipiti mi pare...Ah...gli addominali avevo intenzione di farli mercoledì e sabato...dite che va bene due volte alla settimana ?? Perchè io da mettere a posto ho soprattutto il ventre..

**Gandhi** · 15-09-2009, 15:50:03

Io per esempio gli addominali li faccio lunedì e venerdì, così recuperano bene =)

**Cueza_89** · 17-09-2009, 16:50:28

Beh ma...ragionando un attimo...tra mercoledì e sabato ci sono due giorni così come tra venerdì e lunedì...no ?! Comunque quando ho un attimo di tempo vi metto come è andata la seduta di ieri sera...ciao ciao...adesso mi sto preparando per algebra...azz..la vedo dura..

**alessandrocar88** · 17-09-2009, 17:02:38

ma sì non farti troppe menate...se ti trovi bene così vai avanti

il punto per gli addominali, è che dipende anche da altri esercizi...ad esempio, se devi squattare pesante, ma hai gli abs ancora leggermente affaticati, ti potrebbe un po' compromettere il wo

**Cueza_89** · 18-09-2009, 11:11:39

Ecco l'allenamento e i carichi:

Trazioni prone 5x5 120" (sovraccarica) 4Kg
Rematore con manubri 3x8 90" 22,50 Kg
Pulley basso 3x12 60" 50 Kg
Curl bil in piedi 3x8 120" 27,5 Kg
Curl concentrazione 2x12 60" 15 Kg

**alessandrocar88** · 18-09-2009, 11:13:50

p.s. stacchi non ne fai?

**Cueza_89** · 18-09-2009, 11:18:25

me li sono dimenticati...in prima pagina ci sono..sorry...60 Kg
;-)
bicipite a freddo 34,5...com'è come misura ?

**alessandrocar88** · 18-09-2009, 11:20:07

set x reps? tutto di devo chiedere

**Cueza_89** · 18-09-2009, 11:22:26

eheh...
Stacco 5x3 120" 60 Kg

**alessandrocar88** · 18-09-2009, 11:33:10

capito

devi caricare di più cmq

**Cueza_89** · 18-09-2009, 11:37:40

hey boss...i mentre facevo lo scott mi pareva da un momento all'altro che mi si spezzassero gli avambracci..oltretutto mi fanno male ancora oggi circa verso metà avambraccio...sono muscoli o sono ossa che mi fanno male..l'esecuzione è perfetta..ho chiesto anche un parere al personal trainer..ma mi ha detto che li eseguivo perfettamente..cosa può essere