Pippo on Jehuty

[Pippo mio]

dati impedenza

15/05/2009

h 12 circa

digiuno dalle 10

78,9 kg
BF 11,1%
FFM 70,1 kg
FM 8,8 kg
H2O 51,3 kg

vedremo tra 2 venerdì

[Pippo mio]

so che è poco professionale ma...non mi piace...
sarei tentato di abbandonare.
non mi da belle sensazioni,solo un pò di pump,ma mi vedo vuoto dopo...
son tentato di iniziare la nuova routine la prox settimana...l'ho postata in allenamento...consigli please

[brosgym]

Ciao Pippo!

Hai fatto la BIA?

Comunque anche io sono i 5x10

Sembra vada abbastanza bene, sono alla terza settimana, anche se ne ho fatto due, una di stop forzato e adesso questa.

Ho scelto exe diversi:

Alz Lat/Lat Mach/Pector + Spinte/Pulley/Panca piana

Addominali 10-15' cardio.

3xweek

La prima settimana davvero dura, adesso va

PS pesi 10/48/46 + 18/48/50

[Pippo mio]

Ciao,grazie per l'intervento!
io ho organizzato le split in quel modo perchè,come faceva notare jehuty,con una split ad esempio tipo la tua prima:

Alzate
Lat
Pector

non vengono interessati i tricipiti...
lui consigliava abbinamenti che interessassero sempre sia bic che tric...

ma al di là di questo...come la senti?
impressioni soggettive(soddisfazione) e oggettive(a livello estetico)?
a me non piace molto,perchè io adoro allenarmi,invece così pochi minuti e finisce tutto...e inoltre non rimane pump a lungo e non hai doms...

[brosgym]

Ho in mente di fare almeno un giorno gambe e braccia con uno schema tipo:
(io non posso eseguire squat, stacco ne rematore x problemi di schiena)

curl manu/push down/leg press + curl scott/french/hack squat

Senzazioni: pump non molto, però il giorno dopo mi sento "pieno".

Io lo sto usando come definizione, e a vista sto meglio (sono anche in psmf, per quanto riguarda l'integrazione non sto seguendo affatto quello che diceva Je)

Domani BIA e ti dirò di più, certo i pesi "seri" mi mancano con 50 di panca mi sento.....vuoto!
Però è un approccio che ho già usato, tipo Bompa ed in quel caso è andato bene, penso di continuare ancora un pò.

[Pippo mio]

capito...io devo seriamente meditare...a livello psicologico più che altro...
fermo restando che ormai le 2 week di definizione le faccio,anche se cambio allenamento...
se ti va passi a dare un'occhiata alla routine che vorrei adottare?
è in allenamento...Grazie

[brosgym]

Titolo?

[Pippo mio]

http://www.bodyweb.com/allenamento/210361-nuova-routine-cerco-consigli.html

here it is