Il dopo infortunio. Si riparte

**star_antares** · 18-12-2009, 13:11:06

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

a-
panca 6x4 80% 80kg
Stacco 6x4 125kg
pulley 5x6 60kgx3 55kgx2
curl bil 5x8 32 kg

Note: Soddisfatto

**spyro329** · 18-12-2009, 13:15:04

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

Bello cazzuto

Ho aggiunto 2 serie addome e stretching

**star_antares** · 18-12-2009, 13:58:29

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Bello cazzuto

Ho aggiunto 2 serie addome e stretching

**vincent.simeone** · 20-12-2009, 12:25:35

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

No Mario perchè sto facendo forza ipertrofica perciò! Non posso neanche venire per causa maggiore (famiglia)

L'ALLENAMENTO è ANCHE DIVERTIMENTO RICORDALO

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

e che ci azzecca che fai forza ipertrofica

cmq ok

**spyro329** · 20-12-2009, 17:22:02

Oggi niente sgarro. Giovedì 24 sarà tragica

**star_antares** · 20-12-2009, 20:21:23

marzio perdonami c'è stato un lampo fortissimo mi è caduta la linea e solo ora riesco a riconnettermi non si connetteva più.Scusami

**spyro329** · 20-12-2009, 20:25:28

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

marzio perdonami c'è stato un lampo fortissimo mi è caduta la linea e solo ora riesco a riconnettermi non si connetteva più.Scusami

Figurati non devi scusarti.

Non mi arrabbio per così poco!

**spyro329** · 21-12-2009, 12:35:07

B-
Lento avanti 6x4 49 KG
Squat 5x5 101 kg 4x103kg
Lat machine supina 5x6 75 kg
Lat Machine prona 2x12 50 kg
french press 5x8 32 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: ottimo

**star_antares** · 21-12-2009, 12:51:33

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

B-
Lento avanti 6x4 49 KG
Squat 5x5 101 kg 4x103kg
Lat machine supina 5x6 75 kg
Lat Machine prona 2x12 50 kg
french press 5x8 32 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: ottimo

ottimo spyrulo

**spyro329** · 21-12-2009, 13:06:13

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

ottimo spyrulo

Grazie Alessio. Ho visto anche il messaggio su msn. Mando altre rep alle persone e spero di riuscire a mandartela anche a te!

**spyro329** · 21-12-2009, 13:12:02

Fabio non ti dimenticare di me

***DORIAN*** · 22-12-2009, 22:38:46

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Grazie Alessio. Ho visto anche il messaggio su msn. Mando altre rep alle persone e spero di riuscire a mandartela anche a te!

**spyro329** · 23-12-2009, 00:16:56

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

**star_antares** · 23-12-2009, 10:17:19

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

**spyro329** · 23-12-2009, 12:43:23

a-
panca 5x3 85% 85kg
Stacco 6x4 127 kg
pulley 5x6 60 kg
curl bil 5x8 32 kg 34kgx4
Addome 2xmax
Extarotatori 3x12
Stretching

Note: ottimo workout veramente

Con questo protocollo ho visto risultati sulle gambe

. Sono a quota 60 cm

Incredibile!!!