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a-b-a
a-
panca 5x5 75%/6x4 80%/5x3 85%/2x195-100%+3/4x2 90%
Stacco 6x4
pulley 5x6
curl bil 5x8
B-
Lento avanti come panca
Squat 5x5
Trazioni supine 5x6
french press 5x8(ci sarebbero le dips ma tu sei esente)
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panca 5x5 75%/6x4 80%/5x3 85%/2x195-100%+3/4x2 90%
Stacco 6x4
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curl bil 5x8
B-
Lento avanti come panca
Squat 5x5
Trazioni supine 5x6
french press 5x8(ci sarebbero le dips ma tu sei esente)
glielo faccio fare perche' non ne ha mai fatto uno ed e' congeniale come del resto sempre un cambiamento di stimoli anche per un miglioramento della composizione corporea-anabolismo-stimolo muscolare...
Ora come puoi vedere nn e' una routine di forza-pura bensi' forza ipertrofica cn un sets-range di specializzazione su panca e lento....
3 settimane di questa routine in A-B-A per poi rituffarsi in ipertrofia pura..
glielo faccio fare perche' non ne ha mai fatto uno ed e' congeniale come del resto sempre un cambiamento di stimoli anche per un miglioramento della composizione corporea-anabolismo-stimolo muscolare...
Ora come puoi vedere nn e' una routine di forza-pura bensi' forza ipertrofica cn un sets-range di specializzazione su panca e lento....
3 settimane di questa routine in A-B-A per poi rituffarsi in ipertrofia pura..
anche se nn sn un gran patito di schede di forza, anche xkè nn ne vedo l'utilità nel nostro campo, fa sempre bene cambiare stimolo
glielo faccio fare perche' non ne ha mai fatto uno ed e' congeniale come del resto sempre un cambiamento di stimoli anche per un miglioramento della composizione corporea-anabolismo-stimolo muscolare...
Ora come puoi vedere nn e' una routine di forza-pura bensi' forza ipertrofica cn un sets-range di specializzazione su panca e lento....
3 settimane di questa routine in A-B-A per poi rituffarsi in ipertrofia pura..
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. Comunque noto che il giorno delle gambe è qualcosa di impossibile 
.
finisce di mercoledi'....venrdi' finale della terza week fb leggera...
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