Il dopo infortunio. Si riparte

**spyro329** · 16-10-2009, 09:46:11

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tutto in ordine...

Va bene. Mi faccio i complessi!

. Per lo squat posso caricare di più! Ho sbagliato peso te lo assicuro. Avevo paura di non farlo bene e ho caricato di meno.

Quindi tra i rumeni e lo squat la differenza di peso deve essere zero?

***DORIAN*** · 16-10-2009, 14:58:22

dovrei vederti fare i rumeni..sinceramente io tiro piu' o meno lo stesso peso ma questo nn centra...l'importante e' l'esecuzione nn il carico.

**vincent.simeone** · 16-10-2009, 20:19:55

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dovrei vederti fare i rumeni..sinceramente io tiro piu' o meno lo stesso peso ma questo nn centra...l'importante e' l'esecuzione nn il carico.

aggiungo anche che i rumeni so un esercizio bastardo sembra a te che la schiena sia dritta ma con molto peso la schiena tende ad incurvarsi.......

@Marzio:
anche io all'inizio facevo il tuo stesso errore se ricordi i video che postai....e non ti nego che anche oggi mi capita di rado

.

FAI UN VIDEO e i pIU EspERTI ti daranno di sicuro consigli

**spyro329** · 19-10-2009, 12:21:25

A-
Panca 3x6 74 kg 75 kg 76 kg
Rematore 3x6 69 kg 69 kg 69 kg
panca 45 2 m 8 8 5 26 kg(a manubrio)
Lat machine avanti 8 8 8 2" in allungamento 65 kg
dips 10 10 8 @bw+10 kg
lat supina 12 10 10 lock al petto 2" 45 kg
cross-over+pull down 2x15+15 11 kg(a cavo)+22 kg
Stretching
Extrarotatori 3x12

Note: Panca aumentata! Manubri che alla fine non sono riuscito a chiudere l'ultima ripetizione causa tricipiti stanchi. La Lat supina è dolorosa. Tutto il resto, ok!

**spyro329** · 20-10-2009, 20:16:19

Domani Gambe. Come odio questo giorno

Fabio se passi di qua, dimmi che ne pensi dei carichi di lunedì

***DORIAN*** · 20-10-2009, 21:27:49

molto bene..

**star_antares** · 20-10-2009, 21:34:51

ottimo spyrulo

**spyro329** · 20-10-2009, 21:56:25

Grazie ragazzi! Sentivo la vostra mancanza

Fabio stanotte non ho dormito bene. Sarà l'apparato nervoso?

**vincent.simeone** · 20-10-2009, 22:41:03

fatti na **** marzièèèèèè

**spyro329** · 21-10-2009, 09:48:39

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

fatti na **** marzièèèèèè

Sto bene così

**vincent.simeone** · 21-10-2009, 11:53:53

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Sto bene così

**spyro329** · 21-10-2009, 13:56:18

b-
squat 3x6 101 kg
rumeni 3x8 107 kg
leg curl 10 10 8 45 kg
leg ext 3x12 45 kg
leg press piedi ravvicinati stance alto 2x15 110 kg
calf press 3x10 110 kg
core 5xmax
stretching
extratoratori 3x12

Note: guardandomi allo specchio, ho notato che il petto sta diventando di nuovo il mio punto carente.

Stasera mi farò delle foto e ve le farò vedere