Il dopo infortunio. Si riparte

[Pedro17]

Chi meglio di lui, senza offendere gli altri e te ovviamente

ma che offese..c'hai ragione.

si abbigliamento...
vendo Diesel-Napapjiri-N.S.-NorthFace-Nike-Adidas-Manson's.............Stacco..a domeni.

di bari?

cmq ..ho paura a chiederlo..vendita on-line

[spyro329]

ma che offese..c'hai ragione.



di bari?

cmq ..ho paura a chiederlo..vendita on-line

Pedro di dove sei? Io di Salerno

[Pedro17]

Pedro di dove sei? Io di Salerno

c'è scritto sotto al nick

[DORIAN]

ma che offese..c'hai ragione.



di bari?

cmq ..ho paura a chiederlo..vendita on-line

veramente no ma se mi dici l'articolo e la misura te lo mando a casa sconteto senza spese di spedizione...terrone maledetto..

[spyro329]

veramente no ma se mi dici l'articolo e la misura te lo mando a casa sconteto senza spese di spedizione...terrone maledetto..

Azz Dorian buono a sapersi .
Buongiorno

P.S. Dato che delle volte devo portarmi il pranzo preparato da casa, come posso fare?

[Pedro17]

veramente no ma se mi dici l'articolo e la misura te lo mando a casa sconteto senza spese di spedizione...terrone maledetto..

oh grazie ma qua l'unico terrone mi sa che è il padrone di casa...ma una volta tristan nn doveva farti il sito?

[Pedro17]

Azz Dorian buono a sapersi .
Buongiorno

P.S. Dato che delle volte devo portarmi il pranzo preparato da casa, come posso fare?

cuoci la pasta/riso al dente, la scoli, la fai freddare o la passi sotto l'acqua fredda, ci butti il pollo a pezzi e l'olio....MISCUGLI X BENE...e via nella ciotola di plastica

[spyro329]

cuoci la pasta/riso al dente, la scoli, la fai freddare o la passi sotto l'acqua fredda, ci butti il pollo a pezzi e l'olio....MISCUGLI X BENE...e via nella ciotola di plastica

Qualcosa di più pratico? Perchè di solito la mattina non ce la faccio a fare tutto questo

[Pedro17]

Qualcosa di più pratico? Perchè di solito la mattina non ce la faccio a fare tutto questo

pane al posto della pasta, maio/frutta secca/burro arachidi al posto dell'olio

ovvio che cmq ke quella roba dovresti preparartela la sera prima

[spyro329]

A-
Panca 3x6/4 83 kg 81 kg 80 kg 78 kg (TUTTE SPOTTERATE dalla seconda rip in poi )
Spinte 45 2m 3x8 20 kg 20 kg 20kg@6 rip
Cross-over 2x20 10 kg
Lento avanti 3x8 35 kg
Alz lat 2x20 6 kg
dips 3x6/4 10 kg
push down 3x8 25 kg
crunch inverso 3x12
Streching

Workout di merda...Panca piana e spinte non ho spinto a sufficienza. Non so come mai ma non ero concentrato . Ho dovuto ridurre il carico di serie in serie e sono stato anche aiutato. Mah...

[DORIAN]

la settimana prossima piazza 74kg su sta panca e lavora da solo.

[nebrik]

A-
Panca 3x6/4 83 kg 81 kg 80 kg 78 kg (TUTTE SPOTTERATE dalla seconda rip in poi )
Spinte 45 2m 3x8 20 kg 20 kg 20kg@6 rip
Cross-over 2x20 10 kg
Lento avanti 3x8 35 kg
Alz lat 2x20 6 kg
dips 3x6/4 10 kg
push down 3x8 25 kg
crunch inverso 3x12
Streching

Workout di merda...Panca piana e spinte non ho spinto a sufficienza. Non so come mai ma non ero concentrato . Ho dovuto ridurre il carico di serie in serie e sono stato anche aiutato. Mah...

[spyro329]

Comandi ragazzi.Tendo sempre ad esegare col peso Dorian dalla settimana prossima iniziamo la scheda per migliorare le braccia oppure faccio ancora questa e parto con l'altra e poi scarichiamo?

[DORIAN]

fai 4 weeks cn questa poi scarichi e poi si inizia.

[spyro329]

fai 4 weeks cn questa poi scarichi e poi si inizia.

Bene capo ai tuoi ordini. Ah ti volevo avvisare di una cosa: dato che ebbi a fine febbraio la terza lussazione alla spalla destra, non posso eseguire trazioni e lento indietro. Mica è un problema?