Il dopo infortunio. Si riparte

**star_antares** · 01-01-2010, 13:49:19

scusami ma quando c'è mal tempo la linea a volte cade improvvisamente e non mi si riconnette per ore

**spyro329** · 01-01-2010, 19:09:48

**spyro329** · 03-01-2010, 13:22:41

Fabio quand'è che mi rigiri l'altra scheda?

**star_antares** · 03-01-2010, 13:58:12

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Fabio quand'è che mi rigiri l'altra scheda?

never

**spyro329** · 03-01-2010, 15:58:38

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never

**vincent.simeone** · 03-01-2010, 16:03:59

ROMER starà impegnato con i SALDI !!!!!!

**spyro329** · 03-01-2010, 16:12:33

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ROMER starà impegnato con i SALDI !!!!!!

Hai ragione!!!

**spyro329** · 04-01-2010, 12:30:42

-a
panca 5 5 4 5 5 80kg
spinte 45 lock al petto 2" 3x6 18 kg
croci 45 3x10 12 kg
dips 2x8 @bw
lento avanti 3x6 31 kg
alz lat 3x10 6 kg
french press 8 6 8 30 kg 30 kg 26 kg
push down 3x10-12+slide utlima serie e peack contraction ogni reps 20kg 20 kg 15kg+10 kg

Note: workout andato male... Mi sento una chiavica. Stanotte non ho dormito e non so il perchè. I carichi mi hanno deluso...
Non so cosa fare.
C'è bisogno di scaricare?
Aiutatemi...

**star_antares** · 04-01-2010, 12:34:32

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-a
panca 5 5 4 5 5 80kg
spinte 45 lock al petto 2" 3x6 18 kg
croci 45 3x10 12 kg
dips 2x8 @bw
lento dietro 3x6 31 kg
alz lat 3x10 6 kg
french press 8 6 8 30 kg 30 kg 26 kg
push down 3x10-12+slide utlima serie e peack contraction ogni reps 20kg 20 kg 15kg+10 kg

Note: workout andato male... Mi sento una chiavica. Stanotte non ho dormito e non so il perchè. I carichi mi hanno deluso...
Non so cosa fare.
C'è bisogno di scaricare?
Aiutatemi...

c'è solo bisogno di stare tranquilli..il sonno non centra perchè a volte in mancanza di sonno il wo può essere migliore.
Stai tranquillo che un momento "no" può capitare

**spyro329** · 04-01-2010, 12:37:12

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c'è solo bisogno di stare tranquilli..il sonno non centra perchè a volte in mancanza di sonno il wo può essere migliore.
Stai tranquillo che un momento "no" può capitare

La spalla ha iniziato a dare problemi. Infatti ora mi fa male dal workout che feci per i massimali. Ogni tanto mi vengono delle extrasistole...
Il lento l'ho eseguito avanti...

**star_antares** · 04-01-2010, 12:39:11

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

La spalla ha iniziato a dare problemi. Infatti ora mi fa male dal workout che feci per i massimali. Ogni tanto mi vengono delle extrasistole...
Il lento l'ho eseguito avanti...

mi spiace..purtroppo le rep massimali se non fatte con criterio possono dare problemi.Cerca la prox volta di partire più cauto evitando di restare sotto per sopravvalutazione

**spyro329** · 04-01-2010, 12:40:16

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mi spiace..purtroppo le rep massimali se non fatte con criterio possono dare problemi.Cerca la prox volta di partire più cauto evitando di restare sotto per sopravvalutazione

Non ho effettuato ne extrarotatori e ne stretching per evitare di sollecitare la spalla. Al prossimo workout credo che mi stabilizzo!

Domani ho gambe. Credo che vada bene!

Mica ho bisogno di scarico?