Il dopo infortunio. Si riparte

[spyro329]

chiedi a fabio che è meglio di me..
cmq credo sia normale per un atleta avere quei valori alti e non significa di certo che hai patologie.Anche io agli ultimi esami avevo alcuni valori alle stelle ma era solo perchè mi allenavo come un mulotipo il cpk

Vabbè il cpk è normale, però per la creatinina e azotemia ho un pò paura

[star_antares]

Vabbè il cpk è normale, però per la creatinina e azotemia ho un pò paura

devi bere di più innanzitutto
..cmq chiedi a fabiuz

[spyro329]

devi bere di più innanzitutto
..cmq chiedi a fabiuz

Si ovvio, credo che Fabio vedrà e glielo dirò anche nel diario generale!
Bevo 2.5 l di acqua minimo, boh!

[DORIAN]

bevi solo di piu'...ricorda che i valori di riferimento sn sempre per sedentari..ovvio che siano leggermente altini alcuni valori per noi..e poi nn sn neanche sopra la norma...e anche in questo casa c'e' sempre un gap in cui puoi stare tranquillo...falle vedere al medico di base e vedrai che ti dira' che puoi star tranquillissimo..cmq bevi di piu'...
per le pro secondo me uno come te cn 300g cho puo' stare anche a 140g pro nobili...

[spyro329]

bevi solo di piu'...ricorda che i valori di riferimento sn sempre per sedentari..ovvio che siano leggermente altini alcuni valori per noi..e poi nn sn neanche sopra la norma...e anche in questo casa c'e' sempre un gap in cui puoi stare tranquillo...falle vedere al medico di base e vedrai che ti dira' che puoi star tranquillissimo..cmq bevi di piu'...
per le pro secondo me uno come te cn 300g cho puo' stare anche a 140g pro nobili...

Ok Fabio. Infatti voglio farli controllare
Premetto che io faccio una dieta ciclizzata di carbo con 2 high , 2 medium e 3 low, andrebbe bene quindi a 140 gr di pro nobili anche se nei giorni low le proteine tot diminuiscono?

[DORIAN]

alza i grassi nei gg low...
160-170g pro totali in ipercalorica per te sn piu' che sufficienti.

[spyro329]

Va bene Fabio e i grassi li devo alzare di quanto?
10 gr ?

[DORIAN]

si perfetto..

[spyro329]

si perfetto..

Grazie Fabio come sempre
P.S. Il petto ha avuto una crescita incredibile
Non vedo l'ora di iniziare la forza ipertrofica
P.p.s volpe

[star_antares]

Grazie Fabio come sempre
P.S. Il petto ha avuto una crescita incredibile
Non vedo l'ora di iniziare la forza ipertrofica
P.p.s volpe

[spyro329]

a-
Panca 45 6-8-7-12 72 kg 70 kg 70 kg 55 kg
Panca piana man 8 8 7 26kg 24 kgx2
Croci 45 10 9 16 kg
cross-over 2x20 12.5 kg
Alz lat 5x10 8 kg
Dips 3x6 @bw+18kg
skull 2x8 30 kg
push down 2x15 20 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: Petto esploso. I tricipiti sono stati bruciati. Non riesco a muovere le braccia come si deve

[DORIAN]

buon w.o.
non mi convince il x-over..quel peso...mmmh...falle in max apertura.

[spyro329]

buon w.o.
non mi convince il x-over..quel peso...mmmh...falle in max apertura.

Hai ragione dell' x-over Solamente le ultime 10 dell'ultima serie le ho fatte con mezza rip

[star_antares]

ottimo aspyrina..sei la nostra gioia

[spyro329]

ottimo aspyrina..sei la nostra gioia

Che la pace sia sempre con voi