Il dopo infortunio. Si riparte

[DORIAN]

mi raccomando la tecnica.

[spyro329]

b-
sumo 3x3 120" 139 kg belli puliti!!! Sono contento!!! Spinta di gambe favolosa
hack squat machine 3x8 90" 50 kg
leg curl 3x8 90" 45 kg
leg ext 3x10 90" 45 kg
squat 2x15 90" 67 kg
calf press 5x15 50 kg per colpa del polpaccio sinistro che subito si infiamma
abs 4x15
Stretching addome e gambe
Extrarotatori ai cavi 3x12

[spyro329]

c-
lento bil 3x8 120" 43 kg 33kg@11 rip
lat machine supina 8 6 6 120" 75 kg
lat machine prona 3x8 1x12-10 90" 55kg 40 kg@12 rip
rematore man 10 10 10 90" 18 kg
panca stretta 8 8 8 90" 53 kg
skull crash 10 8 7 90" 26 kg
push down peack cotnraction 3x12 60" 15 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: alla fine del wo avevo tricipiti enormi e apertura dorsali imponente

[star_antares]

c-
lento bil 3x8 120" 43 kg 33kg@11 rip
lat machine supina 8 6 6 120" 75 kg
lat machine prona 3x8 1x12-10 90" 55kg 40 kg@12 rip
rematore man 10 10 10 90" 18 kg
panca stretta 8 8 8 90" 53 kg
skull crash 10 8 7 90" 26 kg
push down peack cotnraction 3x12 60" 15 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: alla fine del wo avevo tricipiti enormi e apertura dorsali imponente

[spyro329]

Mi sono spremuto al massimo. Allenandosi da solo è una soddisfazione che nessuno sa!

[vincent.simeone]

Spirulo x man

[spyro329]

-a
panca piana man 8 8 6 120 30 kg a manubrio
Le ripetizioni della panca aumentano sempre. Sono soddisfatto
Panca inclinata smith 3x8 1x12 90 49 kg 37kg@12 rip aumentato anche qui
dips 8 7 7 60-75" @bw+6kg
croci 45 15 12 60-75" 14 kg
alz laterali 5x10 60"-75" 7 kg
Curl bil 3x8 90" 30 kg peso diminuito con esecuzione corretta
curl 2 m simultanei panca 45 3x10 75" 7 kg
curl cavo basso impugnatura inversa 2x15 60" 10 kg
Streching
Extrarotatori 3x12

Note: sono soddisfatto della prestazione di stamane. Allenandomi da solo senza aiuto e con la propria fatica è una soddisfazioen unica.

[DORIAN]

molto bene!!bravo.
questo e' l'unico modo per ottenere dei risultaiti tangibili!

[Dave Clark's attacks]

-a
panca piana man 8 8 6 120 30 kg a manubrio
Le ripetizioni della panca aumentano sempre. Sono soddisfatto
Panca inclinata smith 3x8 1x12 90 49 kg 37kg@12 rip aumentato anche qui
dips 8 7 7 60-75" @bw+6kg
croci 45 15 12 60-75" 14 kg
alz laterali 5x10 60"-75" 7 kg
Curl bil 3x8 90" 30 kg peso diminuito con esecuzione corretta
curl 2 m simultanei panca 45 3x10 75" 7 kg
curl cavo basso impugnatura inversa 2x15 60" 10 kg
Streching
Extrarotatori 3x12

Note: sono soddisfatto della prestazione di stamane. Allenandomi da solo senza aiuto e con la propria fatica è una soddisfazioen unica.

quanta roba

[star_antares]

daccordissimo..allenarsi da solo ti costringe a dare il massimo anche se c'è il rischio di rimanere sotto.A me è successo 2 volte in quasi 12 anni ma ormai sono anni che non capita Chiaramente più vai avanti e più capisci il tuo limite che evita tutto questo.

[spyro329]

daccordissimo..allenarsi da solo ti costringe a dare il massimo anche se c'è il rischio di rimanere sotto.A me è successo 2 volte in quasi 12 anni ma ormai sono anni che non capita Chiaramente più vai avanti e più capisci il tuo limite che evita tutto questo.

Ormai hai imparato i tuoi limiti ed è giusto così. E con questo mi avete dato una certa "maturità" in questo ambito.
Vi ringrazio

[spyro329]

molto bene!!bravo.
questo e' l'unico modo per ottenere dei risultaiti tangibili!

Fabio dato che la settimana prossima è l'ultima per la nuova routine te lo dico io oppure fai tu?
Grazie

[DORIAN]

mi ricordo tranwuillo...
Invece per i tuoi jeanz e la cinta spyrula?

[star_antares]

mi ricordo tranwuillo...
Invece per i tuoi jeanz e la cinta spyrula?

spyrula è ancora più bello

cmq io ero andato a provarmi i safado ma non mi piace come mi stanno addosso,non sono convinto.Un pm di questi entro in negozio con una mia amica così da avere un parere femminile.

[DORIAN]

provarti anche i timmen e i viker rabox...