Il dopo infortunio. Si riparte

[Pedro17]

e vabbè..segnamoci pure qui.......

ps...ottime foto stai molto bene

[spyro329]

e vabbè..segnamoci pure qui.......

ps...ottime foto stai molto bene

Grazie tante. Peccato che ho le braccia e spalle indietro . Mi sento male .

[Pedro17]

Grazie tante. Peccato che ho le braccia e spalle indietro . Mi sento male .

nn dirmi che stai indietro te che se no io me devo buttare dal balcone

[spyro329]

nn dirmi che stai indietro te che se no io me devo buttare dal balcone

Mamma mia e che pessimismo. Dai che si migliora

[Pedro17]

Mamma mia e che pessimismo. Dai che si migliora

sperem

[siddharta7733]

non lamentarti che stai benissimo spyro

[DORIAN]

stai bene bravo...misure?

[spyro329]

stai bene bravo...misure?

36 cm le braccia e le gambe 58 cm. Li venivo dopo un workout spalle-braccia.
C'è bisogno della scheda apposita?

P.S. Il film non me le trova il ciuccio

[DORIAN]

si trova si trova..sbattiti...
se le braccia sn 36cm contratte c'e' si da lavorare...

[spyro329]

si trova si trova..sbattiti...
se le braccia sn 36cm contratte c'e' si da lavorare...

Eh si le braccia contratte son 36 cm. Allora lavoreremo su quelle. Settimana prossima? Faccio la terza settimana di questa scheda e riparto con la nuova. Dopodichè scarico.
Dobbiamo risolvere anche il problema per la dieta. Dopo due ore dall'ultimo pasto, ho di nuovo fame .

Ora mi metto alla ricerca di questo film. Ci sbatto tutta la notte ma lo devo fare

[spyro329]

Film trovatoooo

[Pedro17]

Eh si le braccia contratte son 36 cm. Allora lavoreremo su quelle. Settimana prossima? Faccio la terza settimana di questa scheda e riparto con la nuova. Dopodichè scarico.
Dobbiamo risolvere anche il problema per la dieta. Dopo due ore dall'ultimo pasto, ho di nuovo fame .

Ora mi metto alla ricerca di questo film. Ci sbatto tutta la notte ma lo devo fare

che probelma hai con la dieta? se mi linki il post gli do 1 occhio magari ti posso essere utile

[spyro329]

che probelma hai con la dieta? se mi linki il post gli do 1 occhio magari ti posso essere utile

Si un attimo Pedro. Comqune non riesco ad arrivare al prossimo pasto sazio. Arrivo con una certa fame.
Alimentazione

Colazione
500 ml latte granarolo 0.1
80 gr special k
2 uova intere o 30 gr parmigiano

Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)/65 gr bresaola/100 gr fesa tacchino
20 gr arachidi

pranzo
100 gr pasta (condimento leggero)
150 gr carne rossa/bianca o 200 gr pesce
20 gr olio

Spuntino
110 gr pane bianco
80 gr prosciutto crudo (da sgrassare)/65 gr bresaola/100 gr fesa tacchino oppure
500 gr yogurt magro muller

Cena
200 gr carne rossa/bianca o 250 gr pesce
20 gr olio

Prenanna
200 gr fiocchi di latte

Età: 19
Altezza: 173 cm
Peso: 76 kg
BF: 13 % (addominali visibili alla luce del sole)


P.S. La verdura c'è a pranzo e a cena.
Non posso mangiare troppa altrimenti non vado in bagno e non posso far utilizzo di cereali integrali. Negli spuntini, alcune volte faccio rientrare nell'intake calorico un frutto a basso/medio IG

[Pedro17]

solo tra alcuni pasti o fra tutti? azz mangi mica poco

[spyro329]

solo tra alcuni pasti o fra tutti? azz mangi mica poco

Infatti mi vogliono cacciare fuori di casa perchè sono una spesa continua . Mi capita dal pranzo in poi