mi fa piacere che riuscirai ad essere più presente
non è vero
non è vero
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiomi fa piacere che riuscirai ad essere più presente
non è vero
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anche io ti voglio bene lucasmail.
Anzi ti ano veramente.
Macchina croci 45 4x10 60kg
alternata a
panca inclinata 3x6-8 90kg
pec deck 90gradi 3x8+max 45kg
croci cavi bassi 4x15 15kg
skull crasher 4x6 50kg
estensione manubrio sopra la testa 3x8 12kg
push down 3x6-8 45kg
bel wo,forse i tricipiti potevano spingere di piu.sigpic
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che GRUOZCommenta
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Buondì ragazzi e tanti auguroni a tutti.
Mi spiace per la mia assenza ma è stata forzosa
Comunque,riepilogando un attimino, attualmente mi stò allenando 2 volte a settimana (giorno 1 petto/spalle/tricipiti giorno 2 gambe/dorso/bicipiti) e per quanto riguarda la dieta ho moderato giusto i carbo,ma neanche tanto,approfitto di oggi per rimettermi alla grande
sigpic
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Vi aggiorno con il wo di ieri,giusto per darvi un'idea a grandi linee di quello che stò facendo attualmente.
L'allenamento è istintivo,quindi varia spesso,ma generalmente è così:
Panca inclinata 5x5 70kg-75kg-80kg-85kg-90kg
Spinte manubri su piana 3x8 37kg
Dips 2x7+1+1
Croci cavi bassi 2xmax+stripping 30kg+15kg str.
Lento avanti manubri 3x10 26kg
in ss con
Esentioni manubrio 2 mani dietro la testa 3x8 30kg
Push down cavo 2x8+stripping 50kg+25kg str.
Tirate al mento 2x8 55kg
Alzate frontali manubri 2x8/10 18kg
allego anche una fotinaLast edited by -Maccio-; 08-10-2010, 18:09:07.sigpic
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Giorno ragazzi. Mi sembra ormai ovvio che mi è impossibile aggiornare regolarmente il diario, nonostante tutto continuo a spingere in palestra (forse troppo )
Qualcuno di voi sarà a Rimini in occasione della fiera?
allego qualche fotina.Last edited by -Maccio-; 08-10-2010, 18:09:07.sigpic
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Tòh chi si risente eh!!!
Ti vedo molto bene matteo, tricipite pazzesco
....e l'università come procede?
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Come volevasi dimostrare,riesco a scrivere un post e poi scompaio forzosamente di nuovo
L'università va bene,fino ad ora gli esami sono andati alla grande,ma la batosta arriverà alla sezione estiva credo
Comunque tempo al tempo.
Il problema è che sono sempre fuori casa, a volte anche 13 ore al giorno.
Allenamenti alla grande, dopo un cut di 3 mesi ho ripreso a mangiare e nonostante gli 83 e passa kg stò (a mio parere ovviamente) benone.
Unico problema 2 ernie ...Last edited by -Maccio-; 13-05-2010, 20:51:36.sigpic
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Bene mattè, mi fa piacere che l'università proceda per il meglio!!
Ed è anche un'ottima cosa il fatto che tu ti veda bene fisicamente!!
Mi spiace per le ernie invece...sono causate dalla palestra??roba di schiena?fai attenzione, perchè se trascurate possono causare problemi in futuro!!Commenta
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A quanto pare la curva lombare è praticamente inesistente,mettiamoci l'infortunio di qualche tempo fa ed il gioco è fatto.Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioBene mattè, mi fa piacere che l'università proceda per il meglio!!
Ed è anche un'ottima cosa il fatto che tu ti veda bene fisicamente!!
Mi spiace per le ernie invece...sono causate dalla palestra??roba di schiena?fai attenzione, perchè se trascurate possono causare problemi in futuro!!
Non mi fanno malissimo,anche se il fastidio alcuni giorni (specialmente quando c'è da stare tanto tempo in piedi) si sente.
Ho mollato alcuni esercizi (tipo la pressa a 45 visto che alzare le gambe a quel modo mi fa vedere le stelle),ma nulla di indispensabile.sigpic
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