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pericolose le accosciate sulle punte con sovraccarico, usale con parsimonia.
se vuoi sentire i quad esplodere comincia a scalare il peso nello squat ed accosciare senza svolgere una risalita completa quindi fermandosi prima del lock out, fidati
pericolose le accosciate sulle punte con sovraccarico, usale con parsimonia. se vuoi sentire i quad esplodere comincia a scalare il peso nello squat ed accosciare senza svolgere una risalita completa quindi fermandosi prima del lock out, fidati
e per condire il tutto SQUAT 1+1/2 poi me lo vieni a dire
pericolose le accosciate sulle punte con sovraccarico, usale con parsimonia.
se vuoi sentire i quad esplodere comincia a scalare il peso nello squat ed accosciare senza svolgere una risalita completa quindi fermandosi prima del lock out, fidati
Pericolose sì,ma sento i quad spaccarsi proprio.Meraviglioso.
Purtroppo mi alleno da solo e mi risulta difficile fare eventuali scali.
Per tutto dicembre comunque ci si dedica a qualche rifinitura e a colpire i punti deboli,dal mese prossimo attacchiamo al massimo col volume e stasera mi abbuffo di pizza.
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BRO io strano ma vero venerdi cheat meal programmato con 50g di CHOS.....
ieri PULITO a regime solo pane integrale al posto di RISO a cena
e qlk fat e pro in piu o meno.....
oggi invece non mi alzo da tavola se non supero i 450g chos........
dopo le feste uno speed-cut abbinato ad un meso di INTENSITA' fatta bene e siamo PRONTI PER ALTRA MASSAAAAAAAAAA
Mamma mia,vero,ora con i vari cenoni è da morire.
In genere in queste occasioni mia madre mi prepara un menù a parte ,pulito ma sfizioso,anche perché la frittura di pesce (che abbonderà) non posso mangiarla altrimenti ci sto male per mesi.
Oggi via chos da colazione spuntino e pranzo,stasera a cena da mia suocera.
Anche lei mi fa un menù apposito,santa donna
Quindi riso e pollo,ma qualche sfizietto me lo tolgo (bresaola e parmigiano...aaaah...)
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Pericolose sì,ma sento i quad spaccarsi proprio.Meraviglioso.
Purtroppo mi alleno da solo e mi risulta difficile fare eventuali scali.
Per tutto dicembre comunque ci si dedica a qualche rifinitura e a colpire i punti deboli,dal mese prossimo attacchiamo al massimo col volume e stasera mi abbuffo di pizza.
no non mi hai capito amico, se non sbaglio fai squat con 170kg ora, per accosciare ad essere buoni te ne rimarrebbero 110, (come carico allenante, non massimale).
per scalo intendevo ridimensionamento.
no non mi hai capito amico, se non sbaglio fai squat con 170kg ora, per accosciare ad essere buoni te ne rimarrebbero 110, (come carico allenante, non massimale).
per scalo intendevo ridimensionamento.
Oggi sentivo il bisogno di pompare e mi sono fatto una sessione fst7 style.
Ho deciso di abbassare inoltre il volume d'allenamento alla classica 3 split +2 giorni cardio.
ottimo BRO.......
11 set Chest
6 set Biceps
very NICE GOOD PUMP
occhio al preWO e postWO con l'fst ma in generale con i volumi piu alti...
Mi sono stirato bene bene nei complementarei e nelle serie intra-7.
Buon pretesto per fare un pò di stretching che altrimenti salto spesso e volentieri.
Alzate frontali piastra 3x8 20kg
Fermo in alto un paio di sec
Tirate al mento 3x10 38kg
Mezze rip.
Alzate laterali seduto 7x10/12 10/6kg
Push down 4x6 50kg
negative 4 sec
Distensioni manubrio dietro la testa 4x8 40kg
Distensioni cavo dopra la testa 7x10 45kg
Ragazzi,ieri facendo gambe per poco non vomitavo,poi mi è apparsa la figura Arnold avvolta da un'aura celestiale e profumatissima di ....porchetta, che mi ha spinto a continuare.
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