-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Ah belli!
Massy ho visto le foto che hai messo qualche tempo fa,miglioramenti ottimi ragazzo!

Tu Luché? Hai postato qualcosa di nuovo?

[massy88]

Grazie mattè, ma la strada è ancora molto lunga
Nel frattempo io faccio del mio meglio!

[-Maccio-]

Grazie mattè, ma la strada è ancora molto lunga
Nel frattempo io faccio del mio meglio!

questo sempre,questo sempre...

[lukasmile]

le novità "tecniche" puoi trovarle in firma
foto non ne ho fatte ancora, ma ti assicuro che sto lievitando

[-Maccio-]

Bene bene,sono curioso

[-Maccio-]

Giorno ragazzi!

Sono un paio di giorni che ho mal di stomaco,probabilmente c'è qualcosa che gira.

Oggi braccia!

[Andrio]

Giorno ragazzi!

Sono un paio di giorni che ho mal di stomaco,probabilmente c'è qualcosa che gira.

Oggi braccia!

buondì caro , la maledizione dei faraoni ?

[-Maccio-]

Non lo so,ma credo che oggi non servirà accendere i riscaldamenti in casa....


Ci penso io...


muahahah

[-Maccio-]

Oggi mi sono allenato con un paio di amici nella loro palestra,wo molto tranquillo

Curl hammer panca 45° 3x16 2x20kg

Curl bilanciere 10x40kg 8x50kg 8x50kg 6x50kg 12x30kg
Negative da 4sec

Curl manubri 3x12 2x18
Picco da 4 sec

Concentrato manubrio scott stripping 3x( max x16kg max x10kg max x6kg)

Lento avanti manubri 2x10 24kg 3xmax 30kg (negative 3 sec)

Alzate laterali monoart. 3x8 18kg

Alzate cavo basso 3xmax 25kg

Alzate frontali piastrone 3xmax 15kg


Sbizzarrito

[Andrio]

Oggi mi sono allenato con un paio di amici nella loro palestra,wo molto tranquillo

Curl hammer panca 45° 3x16 2x20kg

Curl bilanciere 10x40kg 8x50kg 8x50kg 6x50kg 12x30kg
Negative da 4sec

Curl manubri 3x12 2x18
Picco da 4 sec

Concentrato manubrio scott stripping 3x( max x16kg max x10kg max x6kg)

Lento avanti manubri 2x10 24kg 3xmax 30kg (negative 3 sec)

Alzate laterali monoart. 3x8 18kg

Alzate cavo basso 3xmax 25kg

Alzate frontali piastrone 3xmax 15kg


Sbizzarrito

Ottimo wo carissimo bene bene

[massy88]

ottimo mattè...ho visto le foto in photogallery...complimenti stai procedendo alla grande!

[-Maccio-]

SI fa quel che si può massy.

Sinceramente più di così non posso

[-Maccio-]

Ho dei ***** dei dolori ai dorsali da martedì che fatico a stare appoggiato allo schienale della sedia...***** cane,da quanto tempo

Oggi ho conosciuto un ragazzo.
4 anni fa pesava 160kg,ora quasi la metà,un fisico bellissimo e delle gambe incredibili.

Gente da ammirare.

[-Maccio-]

Giorno ragazzuoli.

Tra un paio d'ore gym,anche se sarebbe meglio starsene a caa oggi,visto i dolori immondi su tutto il corpo...

[-Maccio-]

Accosciate in punta di piedi ,gambe unite, con manubri 4x8 2x30kg
4-2-4 sec

Leg extension 3x8 40kg
fermo in alto

Accosciate in punta di piedi ,gambe larghe, con manubrio 4x10 30kg
4-2-4 sec

Leg extension 2x30 15kg

French press 4x6/8 50kg
Solo negative

Push down 4x10 30kg
3-2-3

Push down inverso 1 braccio 2x20 15kg


Sono inerte.


pranzo
3 uova intere
3 scatole di tonno grandi e 6/7 gallette