No,l'esercizio non è facile da spiegare ,al contrario dell'esecuzione,comunque consiste nel ruotare (stando in piedi) la mano con il cavo dall'interno verso l'esterno.
Se trovo un video lo posto
Se trovo un video lo posto
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sigpic
...vado a carbone -
ho capito come lo esegui, ma non sapevo fosse un esercizio per il deltoidi posteriori.Commenta
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YouTube - Elio e le Storie Tese - Storia di un bellimbusto videoclip
Giorno ragazzi!
Stamani bella colazione con riso al sugo e pollo
Questa se chiama fame...sigpic
...vado a carboneCommenta
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buongiorno caroOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza MessaggioYouTube - Elio e le Storie Tese - Storia di un bellimbusto videoclip
Giorno ragazzi!
Stamani bella colazione con riso al sugo e pollo
Questa se chiama fame...
questa si che si chiama colazione
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io invece albumi avena fatto a pancake e cioccolato.......
+ circa 10 pan di stelle......un 100g di CHOS e viaaaaaa
oggi punto a 400g semipuliti dai...Commenta
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come si fa???Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggioio invece albumi avena fatto a pancake e cioccolato.......
+ circa 10 pan di stelle......un 100g di CHOS e viaaaaaa
oggi punto a 400g semipuliti dai...
(cmq ragazzi nn c'è storia, io 3cannoli siciliani con ricotta e cappuccino
)
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mmmm allora
metti in un frullatore
+Albumi + Rosso(se vuoi)
+Fiocchi d'avena
e frulli il tutto metti in padella antiaderente e ti esce fuori tipo una crepes....
e poi spalmi cioccolata (che diventa calda......sbavvvvvv)
in settimana invece metto marmellata senza zuccheri e spremuta d'aranceCommenta
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Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiommmm allora
metti in un frullatore
+Albumi + Rosso(se vuoi)
+Fiocchi d'avena
e frulli il tutto metti in padella antiaderente e ti esce fuori tipo una crepes.... e poi spalmi cioccolata (che diventa calda......sbavvvvvv)
in settimana invece metto marmellata senza zuccheri e spremuta d'arance
sbav sbav
buona domenica mattè
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Giorno ragazzi,settimana universitaria finita,finalmente.
Veramente stressanti questi 4 giorni,ma gli allenamenti non ne hanno risentito.
Ora stiamo lavorando ai punti deboli con un programmino buttato lì su due piedi,ma che mi sta massacrando.
Lunedì
Panca inclinata 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x92kg 6x92kg
Manubri su piana 4x10 2x30kg
Cavi alti 3x10 35kg
Pectoral 1x50
Mercoledì
Trazioni prone 6xmax 10 in media
Rematore manubrio 4x8 50kg
Leg curl sdraiato 3x8 45kg fermo in alto e negativa lenta
Leg curl in piedi 3x12 20kg
Dorsal machine 12x40kg 10x55kg 8x65kg 6x75kg 4x85kg
Lat dietro 3x8 70kg
Pressa obliqua 3x12 250kg
oggi addome,domani braccia,sabato quad e spallesigpic
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Buongiorno carissimo
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tira maccio!sigpic
prox gara due torri 2010
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Ciao ragazzi,come procede a voi?
Tiro Filì,tiro,c'ho proprio bisogno della palestra.
Troppi pensieri per la testa e solo lì riesco a liberarmi...sigpic
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sigpic
prox gara due torri 2010
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Grande mattè...
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