-Maccio Inside-

**-Maccio-** · 22-10-2009, 18:56:29

Bene caro.
Ci ficco dentro qualche tecnica particolare o vado sul classico?

***lukasmile*** · 22-10-2009, 19:00:18

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Bene caro.
Ci ficco dentro qualche tecnica particolare o vado sul classico?

Ma sei una troxa? Ti ho proposto lo stesso allenamento e mi hai detto no

***zanelike*** · 22-10-2009, 19:02:58

esco un sec ed arrivo!

**-Maccio-** · 22-10-2009, 19:12:53

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Ma sei una troxa? Ti ho proposto lo stesso allenamento e mi hai detto no

Luca malmenami.
Ho detto bene ,ma non volevo dire bene.
Questo è il rincojonimento dei giorni precedenti

Allora mi spiego .

Ecco cosa si potrebbe fare

**-Maccio-** · 22-10-2009, 19:18:11

Deltoidi polpacci
Lento avanti manubri 4x8
Alzate laterali seduto 3x10
Alzate busto flesso 3x8
Calf+calf seduto

Petto Tricipiti
Panca piana 3x5-3x2
Distensioni manubri 3x8
Croci piana 3x6-8
Dips 2xmax
Distensione cavo sopra la testa 3x8
Estensione manubrio appoggiato su piana 3x12
Distensioni manubrio sopra la testa 3x8

Dorso bicipiti
Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 3x8
Pulley alto 3x8
Trazioni supine 4xmax
Curl bilanciere 3x8
Hammer 3x8
Concentrato 3x10

Gambe
Squat 6x8 (non voglio caricare troppo,schiena morta)
Pressa 45 4x10
Leg curl 3x8
Lex extension 3x15

Il quinto giorno bho???
Potrei ricominciare con spalle...

RIBADISCO

FANTASIA ZERO

Mi sto allenando allo sfinimento e basta

***zanelike*** · 22-10-2009, 19:32:27

puoifare meglio maccio eddai...migliora i giorno della spalle e prendi un giorno pe ri cardio

**-Maccio-** · 22-10-2009, 19:41:17

So benissimo che posso fare di meglio,fatto sta che ora in mente gira altro.

Vediamo...

Lento avanti manubri 4x8-6-6-8
Alzate laterali monoarticolari 3x8
Alzati frontali piastrone 3x10
Alzate busto flesso 3x8
Calf+calf seduto

Che dici? Il resto è passabile?
Io dico di no...

***zanelike*** · 22-10-2009, 19:43:55

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

So benissimo che posso fare di meglio,fatto sta che ora in mente gira altro.

Vediamo...

Lento avanti manubri 4x8-6-6-8 12-10-8-6
Alzate laterali monoarticolari 3x8 3*8super slow( le seconde7-8 esplosive)
Alzati frontali piastrone 3x10

Alzate busto flesso 3x8 3*6 molto pesanti
Calf+calf seduto

Che dici? Il resto è passabile?
Io dico di no...

**-Maccio-** · 22-10-2009, 19:46:06

Va bene 5 giorni di fila o c'è il rischio che muoio?

***zanelike*** · 22-10-2009, 19:47:58

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Va bene 5 giorni di fila o c'è il rischio che muoio?

c'è rischio che magari migliori!

fai 4 giorni+1 di cardio( 3à volta che lo scrivo) e rivedi la dieta

**-Maccio-** · 22-10-2009, 19:50:34

Sì sì il cardio l'avevo capito.
Per il rischio di migliorare me ne guarderò bene,non si sa mai

***zanelike*** · 22-10-2009, 19:52:09

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Sì sì il cardio l'avevo capito.
Per il rischio di migliorare me ne guarderò bene,non si sa mai

**massy88** · 22-10-2009, 20:03:02

Ciao mattè e bentornato...com'è andata la 1° settimana di università??

Ma come mai durante la settimana non ti colleghi??
Comunque mi piace la nuova scheda...mi è sempre piaciuto allenarmi 5 giorni a week, ma il mio fisico ancora non me lo permette

Un saluto e a presto