Originariamente Scritto da vincent.simeone
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Prep coach andrio 
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mi piace molto studiare
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anche a me andrè
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questa è un'ottima cosaOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggioanche a me andrè
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Lento avanti manubri 12x22kg-10x24kg-8x26kg-6x28kg-4x30kg
Alzate laterali monoarticolari 3x8 22kg
Alzate laterali 3x10 14kg
Tirate al mento manubri 3x8 24kg
ALzate busto flesso 3x8 16kg
Calf vari e poi tricipiti
Panca stretta 3x6-8 60kg+12asta
French press 10x20kg 8x25kg 6x35kg (tutto +8 asta)
Distensioni manubrio dietro la testa 4x8 30kg
Push down 3x15 20kg
Andrio sono su msn,devo parlarti
sigpic
...vado a carboneCommenta
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perché 2 tipi di alzate laterali?Sono solo monoarticolari come esercizioOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza MessaggioLento avanti manubri 12x22kg-10x24kg-8x26kg-6x28kg-4x30kg
Alzate laterali monoarticolari 3x8 22kg
Alzate laterali 3x10 14kg
Tirate al mento manubri 3x8 24kg
ALzate busto flesso 3x8 16kg
Calf vari e poi tricipiti
Panca stretta 3x6-8 60kg+12asta
French press 10x20kg 8x25kg 6x35kg (tutto +8 asta)
Distensioni manubrio dietro la testa 4x8 30kg
Push down 3x15 20kg
Andrio sono su msn,devo parlarti
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Perché stavo carichissimo!!!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggioperché 2 tipi di alzate laterali?Sono solo monoarticolari come esercizio
sigpic
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bel work amico, questa scheda mi gusta, anche se le tirate al mento coi manubri personalmente le sostituirei con l'EZ.Commenta
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Giorno belli!
Today rest! Peso appena sveglio 81,5kg e tra poco intraprenderemo un programma di integrazione alla Master
sigpic
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Giorno caro,pesi pure più di me
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Purtroppo ora conta relativamente,bisognerà vedere se rimarrà qualcosa di me al prossimo cilo di definizioneOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioGiorno caro,pesi pure più di me
sigpic
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Giorno mattè
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Oggi avrò mangiato già 10 volte,ho una fame insaziabile...
Ho doms incredibili,mi fa male ancora il petto da sabato,forse c'è qualche problema.
Comunque lo vedo migliorato,idem per le braccia (ho preso un cm abbondante,poi però vedremo in fase di definizione quanto ne rimarrà)
Mi vedo un pò grassoccio,ma non posso smettere ora
Last edited by -Maccio-; 23-10-2009, 13:39:48.sigpic
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per niente grassoccio. ottima forma, bravo.Commenta
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