-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Pectoral machine 3x15 50kg

Panca piana 3x6-max-max 70kg (+12 asta)

Distensioni su inclinata manubri 3x8 2x22kg
IN SS con
Croci su inclinata manubri 3x10 2x14kg

Dips 4x8

Distensioni manubri 4x8 2x22kg

Tirate al mento manubri 2x8-max-max

Distensioni bilanciere EZ presa stretta 3x6-8 50kg(+10 asta)

French press 3x10-8-8 20-25kg(+10 asta)

Push down3x8-max-max 25kg

PUTENZA!

Lo stesso WO si rifarà sabato mattina

[lukasmile]

bona mattè
e complimenti per l'uni
cosa pensi di fare?

[-Maccio-]

Penso proprio di entrare alla facoltà di scienze motorie di Tor Vergata ormai...

Cassino non mi attira più di tanto,anche se la struttura nuova è stupenda.

Prossimo passo: un lavoretto

[massy88]

Azz amico che wo...grande

[-Maccio-]

Grazie massy!

Tu spigni che io te controllo!

[-Maccio-]

YouTube - Ronnie Coleman UNTOUCHABLE

[-Maccio-]

Toretti buongiornoano.

Oggi in teoria avrei dorso e biceps,ma sto veramente stroppio dal wo di ieri e le gambe fanno un male boia ancora da veberdì.

Vediamo che ne esce...

[vincent.simeone]

YouTube - Ronnie Coleman UNTOUCHABLE

COLEMAN é SEMPRE COLEMAN
Spaventoso come cambia dal 2002 al 2003 ben 19 kg di MASSA MAGRA
Belle anche le photo quando batte FLEX WHELLER

[-Maccio-]

Epico il momento in cui batte Flex.

Immagini che parlano da sole

[vincent.simeone]

Flex doveva vincere però era in forma straperfetta quell'anno...

[-Maccio-]

Flex doveva vincere però era in forma straperfetta quell'anno...

Ronni è Ronnie,ma Flex meritava

Oggi me sento proprio 'na bestia,dolorante,ma bestia

[giopal84]

sei secco

p.s. ma quante cacchio di foto ti fai

[-Maccio-]

sei secco

p.s. ma quante cacchio di foto ti fai

La macchinetta si è appena rivolta al sindacato dichiarandosi in sciopero.

Devo averla sfruttata troppo,spero non mi arrivi qualche denuncia.

[-Maccio-]

YouTube - Ingegner Cane - Elenco telefonico.

[-Maccio-]

Pulley basso 3x8-max-max 70kg
aumentato e aumentabile

Trazioni 4xmax
Niente. Le ho lasciate stare per troppo tempo ed ecco i risultati.mi vergogno quasi..sigh!

Pulley alto 10-8-8-10 65kg-70kg
Ottimo

Lat machine3x15 45kg
Strapump,poi un pò di posing e via i biceps

Curl bilanciere 3x8-max-max 25kg+10kg asta

Curl bilanciere angolato 6-6-4 30kg-35kg (+10asta)

Hammer busto flesso 3x8 2x20kg

15 cardio