-Maccio Inside-

***lukasmile*** · 16-09-2009, 13:18:49

Ora sono dall'iphone, quando torno a casa dal pc creo un gruppo, ok?

**-Maccio-** · 16-09-2009, 13:22:39

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Ora sono dall'iphone, quando torno a casa dal pc creo un gruppo, ok?

Ce sto

Ah Luca ce sei su faccialibro?

***lukasmile*** · 16-09-2009, 13:30:50

No matte mi sono iscritto una volta ma giusto perchè c'era uno che si spacciava per me ed ho dovuto fare la segnalazione!

**-Maccio-** · 16-09-2009, 13:41:07

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

No matte mi sono iscritto una volta ma giusto perchè c'era uno che si spacciava per me ed ho dovuto fare la segnalazione!

pensa te...

***lukasmile*** · 16-09-2009, 14:06:44

si, era diventata una barzelletta perchè sfotteva i miei amici mentre io ero con loro, allora mi divertivo pure io... poi andò a fare il *****ne con la mia ex, e lì iniziarono a girarmi le ciufole

segnalazione e minaccia di denuncia alla polizia postale e si è cancellato

**-Maccio-** · 16-09-2009, 20:18:57

Trazioni inverse 4xmax

Reamatore bilanciere3x6-8 70kg+asta(12kg)

Pulley basso 3x8-max-max-max 65kg

Lat machine 3x15 55kg

Curl bilanciere 3x8-max-max-max 20kg+asta (8kg)

Curl manubri su inclinata 3x8 16kg

Devastante

***BigPaschi*** · 16-09-2009, 21:10:46

ottimo wo! bravo

***cla89*** · 16-09-2009, 21:53:22

buon work, unica nota, come lavoro complementare per il dorso hai mai provato il pulldown? mi fa proprio esplodere la schiena

**-Maccio-** · 16-09-2009, 22:34:35

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

buon work, unica nota, come lavoro complementare per il dorso hai mai provato il pulldown? mi fa proprio esplodere la schiena

Ovvio. Micidiale.
Sempre inserito nella scheda,tranne ultimamente che ho fatto qualhe modifica,giusto per cambiare.

Grazie paschi

Mi devo gestire i carichi comunque , le rest pause son toste

**vincent.simeone** · 16-09-2009, 22:44:38

vai a sensazione e tieni come target solo il peso delle prime RIP.....i max+max+max vai a sensazione

**-Maccio-** · 16-09-2009, 23:49:38

Forse ho messo troppa cipolla nel pollo stasera.
Mi toccherà dormire con le finestre spalancate se non voglio rimanerci secco.

**massy88** · 17-09-2009, 02:40:30

Ottimo mattè!Per trazioni inverse intendi a presa supina?

**-Maccio-** · 17-09-2009, 21:12:57

come se stessi facendo un curl ,con i palmi verso l'interno insomma

**-Maccio-** · 17-09-2009, 21:25:02

Ecco un piccolo report fotografico

Foto 2:
Il pranzo di oggi. Stasera ho replicato aggiungendo anche melanzane zucchine e cipolla (stasera si replica con la camera a gas,vi saluto se non ci dovessimo vedere più)

Foto 1:
Qui dimostro che l'idea del palestrato effemminato è cosa decisamente assurda...

File Allegati

**Andrio** · 17-09-2009, 21:30:00

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Ecco un piccolo report fotografico

Foto 1:
Il pranzo di oggi. Stasera ho replicato aggiungendo anche melanzane zucchine e cipolla (stasera si replica con la camera a gas,vi saluto se non ci dovessimo vedere più)

Foto 2:
Qui dimostro che l'idea del palestrato effemminato è cosa decisamente assurda...

cava con cvella magliettina sei molto hot !

dai farai parte anche tu del LOVE TRAIN