-Maccio Inside-

**vincent.simeone** · 27-08-2009, 21:12:54

facciamo una cosa appena è così facciamo una piccola riunione a roma ok ? e colgo l'occasione per rivisitarla

**Andrio** · 27-08-2009, 21:21:55

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

facciamo una cosa appena è così facciamo una piccola riunione a roma ok ? e colgo l'occasione per rivisitarla

a bhe,x me va benissimo

**-Maccio-** · 27-08-2009, 21:33:55

Cazzarola,ci stò

**vincent.simeone** · 27-08-2009, 21:45:27

***lukasmile*** · 30-08-2009, 14:58:31

ciao mattè, eccomi ritornato!
sono pronto a seguirti di nuovo!!!

**-Maccio-** · 30-08-2009, 22:44:09

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ciao mattè, eccomi ritornato!
sono pronto a seguirti di nuovo!!!

Bentornato Luca!

E appena tornato sono anche io!
3 giorni stupendi sul Garda!

Divertito tantissimo,sono stato da favola e ho mangiato da re (tanto,ma tanto,bene però,NESSUNA schifezza).
Da domani di riprende con dieta e allenamento

Ps: non riesco ad allegare le foto O_o

**massy88** · 31-08-2009, 03:43:19

Bentornato luka...e bentornato maccio!!Mi fa piacere che hai passato un buon week end!

**-Maccio-** · 31-08-2009, 12:21:33

1° pasto
30gr pro + 5 gallette

2° pasto
100gr prosciutto + 4 gallette

Ragazzi non vedo le immagini allegate e non riesco ad allegarle. Come mai?

***lukasmile*** · 31-08-2009, 14:21:56

c'è un problema sul forum ma è già in via di risoluzione

**-Maccio-** · 31-08-2009, 19:10:43

ah,credevo fosse problema mio

Oggi si ricomincia.

Panca piana di merda 12-10-8-6 50kg-60kg-65kg-70kg
stendiamo un velo pietoso.

Croci manubri panca 45° 3x8 22kg/22kg

Distensioni manubri panca 45° 12-10-8-6 24kg-26kg-28kg-30kg

Dips 3x8

Panca scott12-10-8-6 25kg-27kg-31kg
Ho pianto.

Concentrato 3x8 14kg
l'ho fatto in piedi,molto meglio.

Curl monoarticolare cavo alto 3x15 20kg

**vincent.simeone** · 31-08-2009, 20:45:11

ottimo caro

***lukasmile*** · 31-08-2009, 23:02:06

finalmente rivedo un tuo workout!

**-Maccio-** · 31-08-2009, 23:06:00

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

finalmente rivedo un tuo workout!

mamma mia Luca! Quando avrò lo stesso piacere?

Come so andate le vacanze? Col ferro hai proprio staccato?

***lukasmile*** · 31-08-2009, 23:20:07

ho proprio staccato si

da domani ricomincio qualcosa di blando, giusto per farmi venire i primi doms, poi settimana prossima comincio un paio di settimane di ricondizionamento