-Maccio Inside-

**Andrio** · 24-08-2009, 19:33:55

Bha il latte è scremato,ha grassi quasi nulli,per cui risulta una buona combinazione di pro e zuccheri semplici ,uno potrebbe obiettare sulle caseine,ma poche pippe mentali su ste cose

,bevi e vai tranquillo

ottima fonte di calcio

**vincent.simeone** · 24-08-2009, 19:36:46

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Bha il latte è scremato,ha grassi quasi nulli,per cui risulta una buona combinazione di pro e zuccheri semplici ,uno potrebbe obiettare sulle caseine,ma poche pippe mentali su ste cose

,bevi e vai tranquillo

ottima fonte di calcio

infatti me ne faccio troppe sopratutto sul latte

**massy88** · 24-08-2009, 19:41:16

Non cè nulla di facile a questo mondo...serve solo molta determinazione

**Silver85** · 25-08-2009, 10:59:32

Per la panca nn è che usi una presa troppo stretta? O tr larga...?
Come vanno i carichi x i tric e spalle perchè magari il limite è li...

**vincent.simeone** · 25-08-2009, 11:54:27

anche io ho lo stesso problema e vista secondo la mia modesta opinione NON SO FARE IL SUDDETTO ESERCIZIO.......

**-Maccio-** · 25-08-2009, 21:22:04

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Per la panca nn è che usi una presa troppo stretta? O tr larga...?
Come vanno i carichi x i tric e spalle perchè magari il limite è li...

Le spalle proprio no.
Credo che il problema sia o il tricipite o il fatto che non sono proprio compatibile..

Oggi giornata passata in piscina,quindi mi sono organizzato al meglio

colazione
20gr pro + gluta+the verde+guaranà+caffè

Spuntino
80gr pane + 80gr affettato+20 gr grana

Pranzo
120gr riso integrale
240gr tonno

Spuntino
80gr pane + 80gr affettato+20 gr grana
1 gelato (caffè zero là....***** 50 gr cho! Sono morto!)

Cena
200gr fiocchi di latte
60gr pane
300gr petto di pollo
1 cucchiaio olio

Oggi cho a non finire...
Meglio così ,mi devo mettere sotto con la massa assolutamente e senza cambià idea

**massy88** · 25-08-2009, 21:31:57

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Le spalle proprio no.
Credo che il problema sia o il tricipite o il fatto che non sono proprio compatibile..

Cosa intendi??

**-Maccio-** · 25-08-2009, 21:46:40

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Cosa intendi??

Che non è un esercizio adatto a me

Per risolvere il problema degli attacchi di fame notturmi mi preparo il bibitone e lo metto in frigo ,almeno mi tracanno quello e non faccio danni...

**vincent.simeone** · 25-08-2009, 21:47:08

ottimo direi

**massy88** · 26-08-2009, 03:49:47

Secondo me è tutta questione di trovare la giusta tecnica...il resto poi vien da sè

Magari posta un video dell'esecuzione...sarebbe il miglior modo per vedere se sbagli qualcosa!

**-Maccio-** · 26-08-2009, 19:15:42

Colazione
20gr pro +guaranà+the verde+caffè+ 4 gallette

Spuntino
80gr pane
20gr grana
80gr bresaola
500mg vit.c

Pranzo
multivit.
120gr pasta integrale
240gr tonno naturale

Pre wo
20gr pro +guaranà+the verde+caffè+ 4 gallette

Posto wo
20gr pro + anguria

Cena
250gr pollo
2 cucciai olio
verdura

Prenanna fiocchi di latte

**-Maccio-** · 26-08-2009, 19:19:32

Gambe e spalle oggi

Sarà che sto rimangiando parecchio,ma mi sento gonfio e con poche forze...

SQUAT 12-10-8-6 70kg-90kg-100kg-110kg
Lento ,potente.
Oltre il parallelo ,ma niente culo a terra.

Pressa obliqua 15-10-10-8 120kg-150kg-165kg
Mi fa male la parte bassa della schiena.
Devo decidermi a farla controllare

Leg curl 3x8 30kg
Pump

Calf seduto 4x15 40kg

Alzate laterali monoarticolari 3x8 22kg
Ottimo

Distensioni manubri seduto 10-8-8-6 22kg/22kg 24kg/24kg 26kg/26kg
E qua ci siamo

Alzate laterali busto flesso 3x8 16kg/16kg
finish

Domani insieme al coach ricontrolliamo la dieta.