-Maccio Inside-

**Andrio** · 18-08-2009, 17:38:48

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

azzo e se è vero Maccio e Andrio se vedevate la faccia di quel noto BB dove mi so allenato

Tribulus 5gr di PRO *** ZMA

con il tribulus non ci fai nulla,non serve assolutamente a niente

solo le pro vanno ok

***zanelike*** · 18-08-2009, 20:43:18

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con il tribulus non ci fai nulla,non serve assolutamente a niente

solo le pro vanno ok

**-Maccio-** · 19-08-2009, 12:20:19

Giorno ragazzi,bentornato Vincè!

oggi dorso tricipiti

**massy88** · 19-08-2009, 15:06:35

ciao amico

Spingi a dovere oggi !!!

**-Maccio-** · 19-08-2009, 19:59:06

Oggi wo veramente alla *****decane

Fatto di tutto e di più,mi godo questa settimana di libertà e poi se ricomincia con la scheda

Rematore manubrio 8-8-8-6 44kg-48kg

Pulley basso 12-10-8-6 55kg-65kg-75kg-85kg

Lat machine 8-6-4 75kg-85kg-90kg

Push down 12-10-8-6 (x2) 45kg-50kg-55kg-60kg
Doppia carrucola.

French press 3x8 30kg

Spinte manubrio dietro la testa 8-8-6-6 30kg-32kg

**Andrio** · 19-08-2009, 20:16:38

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Oggi wo veramente alla *****decane

Fatto di tutto e di più,mi godo questa settimana di libertà e poi se ricomincia con la scheda

Rematore manubrio 8-8-8-6 44kg-48kg

Pulley basso 12-10-8-6 55kg-65kg-75kg-85kg

Lat machine 8-6-4 75kg-85kg-90kg

Push down 12-10-8-6 (x2) 45kg-50kg-55kg-60kg
Doppia carrucola.

French press 3x8 30kg

Spinte manubrio dietro la testa 8-8-6-6 30kg-32kg

dai non è uscito tanto malvagio

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 20:24:52

infatti nn male come WO alla ca..o di cane

**-Maccio-** · 19-08-2009, 21:00:07

Pasto pre wo
1 fettona di anguria (andrioooo

)
20gr pro in acqua +gluta
caffè
estr.guaranà+ estr.the verde

Pasto post wo
5 gallette di riso
20 grammi pro

Oggi ho comprato il nitro tech della muscletech,visto che non avevano altro.
Domani lo provo

**Andrio** · 19-08-2009, 21:44:40

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Pasto pre wo
1 fettona di anguria (andrioooo

)
20gr pro in acqua +gluta
caffè
estr.guaranà+ estr.the verde

Pasto post wo
5 gallette di riso
20 grammi pro

Oggi ho comprato il nitro tech della muscletech,visto che non avevano altro.
Domani lo provo

eh eh eh ormai è cocomero rulez

dopotutto chi non mangia il cocomero resta sekko e non spigne

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 21:48:26

matteo perchè non provi a prendere solo BCAA e Gallette PW ?

**-Maccio-** · 19-08-2009, 22:09:46

E' da un pò che non uso i bcaa.
Comunque ho sempre usato le pro post wo ( a volte assieme agli amino) e non mi sono mai pentito.
E' anche vero che non ho mai integrato solo con bcaa post wo,quindi non so darti feedback

Cena.
300gr petto di pollo
pomodori
1 cucchiaio d'olio
1 fetta di cocomero e qualche fico.

**-Maccio-** · 20-08-2009, 20:57:46

Oggi giornata in piscina.
Mi sono attrezzato per il mangiare.

Colazione
30gr pro + 5 fette biscottete con hero

Durante la giornata poi ho mangiato

2 panini da 80 gr con 80 gr di bresaola e qualche pezzetto di parmig.

un mega bibitone da 50gr pro

appena tornato a casa :

120gr pasta integrale con 240gr tonno +1 cucchiaio olio+1 fetta di cocomero