-Maccio Inside-

**-Maccio-** · 15-08-2009, 09:14:57

Altrettanto Luca!

Buon ferragosto a tutti ragazzi! Divertitevi!!!!

**-Maccio-** · 16-08-2009, 14:20:28

Ave ragazzi!

Ferragosto devastante,mai mangiato così tanto in vita mia.
Fatto sta che avevo proprio una fame sintetica

Ditemi che vi siete abbuffati pure voi!!!

***zanelike*** · 17-08-2009, 08:36:28

ciao

**-Maccio-** · 17-08-2009, 10:33:07

Zane,ti ho dato il bentornato sul tuo diario e non posso non replicare anche qui!

Contento di averti di nuovo tra noi (sì lo so,tu sei un pò meno contento,ma vabbè...

)

**-Maccio-** · 17-08-2009, 20:42:38

Oggi siamo andati a Tecchiena ad allenarci perché la jump di Frosinone ha chiuso una settimanella.
Abbiamo sperimentato un pò di macchine

WO leggero e breve tutto sommato

Panca piana 12-10-8-6 50kg-60kg-70kg-74kg
Panca di merda

Aperture panca 45° 4x8 20kg/20kg
Bene bene.Lente.

Distensioni panca 45° manubri 12-10-8-6 20kg-22kg-26kg-30kg
Ottimi. Amo i manubri.

Dips 3x8
ok,petto morto

Curling machine 4x8-10 30kg
Mi svago un pò alle macchine oggi visto che ne ho la possibilità. Ottima questa. Simula lascott

Alternate curl machine (o come ***** se chiama) 4x12
Ottimo pump.

Concentrato 3x8 14kg
Finiti anche i biceps

**Andrio** · 17-08-2009, 20:45:38

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Oggi siamo andati a Tecchiena ad allenarci perché la jump di Frosinone ha chiuso una settimanella.
Abbiamo sperimentato un pò di macchine

WO leggero e breve tutto sommato

Panca piana 12-10-8-6 50kg-60kg-70kg-74kg
Panca di merda

Aperture panca 45° 4x8 20kg/20kg
Bene bene.Lente.

Distensioni panca 45° manubri 12-10-8-6 20kg-22kg-26kg-30kg
Ottimi. Amo i manubri.

Dips 3x8
ok,petto morto

Curling machine 4x8-10 30kg
Mi svago un pò alle macchine oggi visto che ne ho la possibilità. Ottima questa. Simula lascott

Alternate curl machine (o come ***** se chiama) 4x12
Ottimo pump.

Concentrato 3x8 14kg
Finiti anche i biceps

ottimo wo,me piace molto

**-Maccio-** · 17-08-2009, 20:54:21

Tranne i bicipiti (wo improvvisato) il resto è mano di Endrio

Le braccia sembrano reagire molto bene,quando le alleno sono sempre belle stondate.

**Silver85** · 18-08-2009, 01:29:47

Come mai quei carichi nella panca piana?

**massy88** · 18-08-2009, 02:57:18

Bel wo amico

**-Maccio-** · 18-08-2009, 11:23:32

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Come mai quei carichi nella panca piana?

Odio la panca

E' proprio un esercizio in cui non sono mai riuscito a caricare,tranne in rari giorni (casi isolati).

La sto facendo solo perché il mio "coach" me l'ha inserita in scheda,altrimenti avrei ripiegato sicuramente su altro,come ho sempre fatto

**Silver85** · 18-08-2009, 11:54:04

Strano, con i manubri hai dei discreti carichi che nn sono compatibili con quelli della panca...mah!

**-Maccio-** · 18-08-2009, 11:54:31

Oggi rest day.

Ho cominciato a rimangiare un pò di più ,riaumentando i carbo.

**Andrio** · 18-08-2009, 12:14:17

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Oggi rest day.

Ho cominciato a rimangiare un pò di più ,riaumentando i carbo.

buongiorno carissimo,ti 'dirigi' verso una lean bulk?

**-Maccio-** · 18-08-2009, 12:16:01

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Strano, con i manubri hai dei discreti carichi che nn sono compatibili con quelli della panca...mah!

La panca piana sono arrivata a farla con 37kg a manubrio per 6-8 rip.
Per quella inclinata potrei spingere parecchio di più,infatti la prossima volta proverò con i manubri da 32-34. (anche nella versione con i bilancieri mi trovo a spingere di più con l'inclinata)
Rimane il fatto che la piana proprio non fa per me,eppure non erro nell'esecuzione.

Qualche tempo fa comunque avevo raggiunto ottimi carici,quando la eseguo per più wo consecutivi però ,calo di brutto.