-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Bravo,bel wo....bella la french seduti ah?

Dhe eh ih oh....miiiiitica

bravo maccio...gran work out!
Complimenti!

Grazie!!!


Per quanto riguarda la dieta inizierò quella modificata da zane a luglio.
Come consigliatomi da luka tenterò di crescere il più possibile prima di tagliare (se necessario,vedremo più in là la situazione).
Poi ho anche la maturità e senza carbo sono un morto vivente

[lukasmile]

i tuoi carichi sono sempre degni di nota.
non ho alcun appunto da fare al tuo workout.
complimenti

[-Maccio-]

Grazie mille lukè
Ora vedremo come andrà questo periodo...

Alla fine di giugno farò il punto della situazione

[-Maccio-]

Buondì!

Ragzzi sta mattina colazione all'americana
Mega piattone di albumi superpeperoncinati (per nasconderne il sapore orrendo) e qualche fetta di prosciutto

Oggi gambe finalmente.
Una cosa...
Visto che avevo intenzione di reinserire lo stacco nel WO per i dorsali,come mi regolo oggi nell'allenamento dei femorali? Solo leg curl ,eliminando così gli affondi nei quali sono una vera ****?

[Varret]

Buondì!

Ragzzi sta mattina colazione all'americana
Mega piattone di albumi superpeperoncinati (per nasconderne il sapore orrendo) e qualche fetta di prosciutto

Ottima colazione. A me ogni tanto capita di mangiarmi una bistecca

Oggi gambe finalmente.
Una cosa...
Visto che avevo intenzione di reinserire lo stacco nel WO per i dorsali,come mi regolo oggi nell'allenamento dei femorali? Solo leg curl ,eliminando così gli affondi nei quali sono una vera ****?

Nella mia palestra c'è una specie di leg curl al contrario, che si chiama Glute Harm Raise mi pare... ti devi stendere su un coso e metti le gambe distese, coi piedi che stanno sotto a due affari e tiri su coi femorali. Manx mi ha detto che è un ottimo esercizio per i femorali. Effettivamente scoppiano.

[lukasmile]

quello che dice varret è un classico leg curl.
non eliminare gli affondi, non è un problema. ricorda che io lo stacco lo faccio sia con le gambe che col dorso, quindi puoi farcela tranquillamente

[-Maccio-]

Nella mia palestra c'è una specie di leg curl al contrario, che si chiama Glute Harm Raise mi pare... ti devi stendere su un coso e metti le gambe distese, coi piedi che stanno sotto a due affari e tiri su coi femorali. Manx mi ha detto che è un ottimo esercizio per i femorali. Effettivamente scoppiano.

Bistecca....aaaaah.....




Anche nella mia palestra c'è,ma si chiama leg curl O_O

quello che dice varret è un classico leg curl.
non eliminare gli affondi, non è un problema. ricorda che io lo stacco lo faccio sia con le gambe che col dorso, quindi puoi farcela tranquillamente

Ok,vediamo come va allora

[Varret]

Bistecca....aaaaah.....




Anche nella mia palestra c'è,ma si chiama leg curl O_O

Beh pensa che nella mia lo chiamano leg extension e tutti fanno finta di niente quando uno nuovo dice "ma perché si chiamano nello stesso modo?"

Ok,vediamo come va allora

Te lo (s)consiglio

[-Maccio-]

Beh pensa che nella mia lo chiamano leg extension e tutti fanno finta di niente quando uno nuovo dice "ma perché si chiamano nello stesso modo?"

Ahaha!
Spettacolo

Vedremo come andrà questa settimana,visto che allenerò il dorso mercoledi essendo chiusa domani la palestra.
In effetti però Luké stacco e squat assieme li vedo improponibili.
O ci vai cauto con i pesi oppure uno ti verrà bene e l'altro appena mediocre

[lukasmile]

no ma con le gambe lo faccio solo come richiamo, 4 serie a scalare per arrivare al massimale. se facessi due workout dei miei a settimana, sarei morto!

[-Maccio-]

Ragazzi oggi c'è stato probabilmente,anzi sicuramente il più bel WO per le gambe che ho mai fatto
Mi sono veramente messo paura,mi sono pentito solamente di non aver portato la macchinetta,perché erano veramente impressionanti!
Ora ho fatto una foto,ma da mezz'ora dalla fine del WO non sono più la stessa cosa (prima si intravedeva qualche venetta!!!)
manca però un bel pò di separazione

Durata WO un'ora e qualcosina.

Squat al m.p. 4x8-6-4-2 105kg-125kg-145kg-170kg(m.p. incluso)
Incredibile,dico solo questo,sono sceso anche parecchio giù questa volta.Mai squattato così.

Leg press 3x8 260kg
Il carico massimo della pressa!Piedi bassi e vicini e senza aiutarmi con le braccia,mi sono veramente meravigliato!!! O_O

Leg extension 3x8 60kg
Pompaggio impressionante!

Stacchi 4x15 70kg
Peso basso,per riprenderci la mano (e anche perché le gambe erano belle che andate).Tutto bene,il carico era leggero,ma la tecnica non c'è...

Leg curl 3x8 50kg
Incredibilmente pesante

Adductor 3xmax 60kg
Tutti mi guardano strano quando uso questa macchina O_o
Sarà che da noi la utilizzano solo le ragazze...bhà

Alla fine addominali e superserie per i polpacci.

Oggi pochi carbo,a pranzo cous cous (70-80gr) con pollo (250)

WO veramente pesante,ma ero pieno di forze,sarà che ieri sera ho mangiato come un maialozzo

Ho anche preso alcune misurazioni,ma tutto il sangue era nella parte inferiore!
Provvederò quanto prima a delle misurazioni meno "di parte"

Spalle 121
Petto 115
Braccio dx 37,5
Braccio sx 37
Avambr. dx 33
Avambr. sx 32,5
vita 78
Quadr. dx 62
Quadr. sx 61
Polp. dx 37,5
Polp.sx 37,5
Polso dx e sx 17,5

[lukasmile]

maronn che carichi impressionanti
complimenti guagliò.
ottime le misurazioni, ed ottima pure la foto

come ti chiami?

[-Maccio-]

Sì,assurdo veramente.Sono il primo a sorprendermi infatti.
la foto purtroppo non rende,se l'avessi fatta al momento sarebbe stato veramente il massimo. Erano rosso fuoco
Mancano di separazione però.


Mi chiamo Matteo

[-Maccio-]

Ragazzi buondì.
A breve un bel caffettino e poi una mezz'ora di cardio,niente di speciale però,visto che le gambe oggi chiedono pietà!.

Per quanto riguarda la dieta,ieri sera a cena mega insalatona ,con petto di pollo e una mozzarella ,più una bella fetta di pane casareccio

[lukasmile]

oggi niente pesi?