-Maccio Inside-

[-Maccio-]

continua così maccio!

Grazie toro!


Pulley basso 65kg 3x8-max-max


Trazioni prone 4xmax
Le ho lasciate stare per un pò...ed ecco qua,mi tocca ricominciare da capo :'(

Pulley alto 4x10-8-8-10 65/75kg
Una bella strizzata al muscolo ogni volta

Lat machine 3x15 45kg
Pump pump e pump

Curl bilanciere 3x8-max-max 25kg(+10 asta)
Dddddoloreee

Panca scott 3x10-8-8 20kg/22,5kg (+10 asta)
Morti


Alla fine un pò di pump al cavo e 15" cardio

Ho fatto anche un bel record personale

4.30minuti a 15km/h

[Andrio]

Grazie toro!


Pulley basso 65kg 3x8-max-max


Trazioni prone 4xmax
Le ho lasciate stare per un pò...ed ecco qua,mi tocca ricominciare da capo :'(

Pulley alto 4x10-8-8-10 65/75kg
Una bella strizzata al muscolo ogni volta

Lat machine 3x15 45kg
Pump pump e pump

Curl bilanciere 3x8-max-max 25kg(+10 asta)
Dddddoloreee

Panca scott 3x10-8-8 20kg/22,5kg (+10 asta)
Morti


Alla fine un pò di pump al cavo e 15" cardio

Ho fatto anche un bel record personale

4.30minuti a 15km/h

grande ,ottimo wo

[-Maccio-]

Grazie manzo!
Dalla settimana prossima toccherà allenarsi di mattina credo...
Come mi regolo con la dieta?
Lascio tutto così?

[lukasmile]

zane è il toro, andrio è il manzo ed io, per meriti urologi, sono il CAVALLO

[lukasmile]

lascia al dieta uguale e inverti lo spuntino della mattina col pre e post workout del pomeriggio
se poi l'allenamento è vicino al pranzo, cerca di limitare i grassi a pranzo.

[-Maccio-]

zane è il toro, andrio è il manzo ed io, per meriti urologi, sono il CAVALLO

lascia al dieta uguale e inverti lo spuntino della mattina col pre e post workout del pomeriggio
se poi l'allenamento è vicino al pranzo, cerca di limitare i grassi a pranzo.

Tanto i fat sono praticamente assenti nei giorni di wo

[vincent.simeone]

buon W.O. matteo
riguardo ai gg w.o. <-> medium chos tieni i fat bassi ?

[-Maccio-]

buon W.O. matteo
riguardo ai gg w.o. <-> medium chos tieni i fat bassi ?

Chos fissi.

Cambiano solo i fat,che nei giorni rest aumentano e sono prevalentemente saturi.

[vincent.simeone]

ah ok hai cambiato sistema credevo facessi una carb cicling

[-Maccio-]

Altre 5 settimane così,poi si vedrà.

Penso 1-2 settimane di ipo in low carb

[massy88]

Gran wo matteo...complimenti!

[-Maccio-]

Grazie torello!


Tra un pò prenanna...
Casomai ce mollo pure 'na bella tisana !

[Varret]

Grande maccio!

Ti racconto questa, è fresca fresca di oggi
Ero in spogliatoio a scuola, e abbiamo ginnastica per 2 ore attaccate, ma in mezzo c'è l'intervallo. Io in spogliatoio mi sono mangiato il tonno, come al solito, poi ho buttato le scatolette nel cestino.
Finita l'ora dopo, andiamo cambiarci, e qualcuno dei nuovi compagni (i vecchi erano abituati ormai ) fa cadere il cestino, e un altro fa "attento che c'è l'olio del tonno" e quello che aveva buttato il cestino per terra "ma chi è che si mangia il tonno?" e io alzo la mano, e fa "ma perché?" e io "è proteico " a quel punto... sti 4 ebeti sono tipo 6-7 maschi, non hanno mica pensato che era una battuta? Si guardano per 2 secondi, poi insieme, sembrava che si fossero messi d'accordo "haaaaaaahahahahaha è proteicoooo hahahahaha" e io cosi guardo un mio compagno di classe che fa palestra, e ci guardiamo come dire "questi sono ebeti fino al pene" e ridiamo pure noi della loro stronzezza.

Chiusa parentesi, è un piccolo aneddoto secondo me

[-Maccio-]

Ahahaha!
Oddio!



Peggio delle proteine che ti rendono sterile e della creatina killer!!!

[lukasmile]

devi vedere quante ancora te ne devi sentir dire, varret
purtroppo è sempre così, basta una scatoletta di tonno, 100g di bresaola e la gente ti guarda come un tossico. poi mi fanno moire quelli che dicono "ma perchè fai i sacrifici, mangia normale"... io che gli dovrei dire? non voglio rimanere un eunuco come voi?!