-Maccio Inside-

**-Maccio-** · 23-09-2009, 10:26:53

Pro intorno ai 300gr,chos idem (leggermente più alti credo),fat pochi,molto pochi.

Oltre 3000kcal.

Nei gg rest il pollo è sostituito da carne grassa (salmone) e spesso ficco dentro anche qualche uovo intero.

***zanelike*** · 23-09-2009, 10:40:28

come valori ci può anche stare..ma la cambiarei ulle quantità nei singoli pasti

**-Maccio-** · 23-09-2009, 11:02:28

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

come valori ci può anche stare..ma la cambiarei ulle quantità nei singoli pasti

Aumentare a colazione a discapito della cena?

Per quanto riguarda l'ipocalorica dopo 5 settimane (la prima è andata),come la vedi?
Secondo me indurre una specie di catabolismo per poi reincrementare le dosi di macroelementi può essere una tattica vincente...

ps: come li vedi i quadricipiti?

***zanelike*** · 23-09-2009, 11:22:49

cura molto di più il vasto laterale!
cmq buoni!

tutti quei chos a cena????? un frutto nel post??? pochi carbo negli spuntini e troppi a pranzo e cena

**vincent.simeone** · 23-09-2009, 11:26:27

mi associo ai consigli di filippo

....aumenta i carbo nel post W.O. a discapito della cena....cm valori è ok però

**-Maccio-** · 23-09-2009, 11:35:35

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cura molto di più il vasto laterale!
cmq buoni!

tutti quei chos a cena????? un frutto nel post??? pochi carbo negli spuntini e troppi a pranzo e cena

Bhe,sono girati verso l'esterno .

PS: la cena è nemmeno 1ora e mezza dopo il wo.

Comunque scalo e ridistribuisco.

***zanelike*** · 23-09-2009, 11:42:32

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Bhe,sono girati verso l'esterno .

PS: la cena è nemmeno 1ora e mezza dopo il wo.

Comunque scalo e ridistribuisco.

togli il frutto dal post

**-Maccio-** · 23-09-2009, 14:45:17

Evviva la patata

Foto fatte ora,a freddo

***lukasmile*** · 23-09-2009, 15:50:16

Dobbiamo giudicare i capezzoli?

**vincent.simeone** · 23-09-2009, 15:53:36

sei svenato ultra ripped......fisico aitante ROCCIOSO una densità ineguagliabile hahahahaha........

la vascolarizazione NON CONTA....se facevi una MUST MOSCULAR ERA MEGLIO

**-Maccio-** · 23-09-2009, 15:56:22

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

sei svenato ultra ripped......fisico aitante ROCCIOSO una densità ineguagliabile hahahahaha........

la vascolarizazione NON CONTA....se facevi una MUST MOSCULAR ERA MEGLIO

Sbagli mio miscredente amico.

Qui vogliamo prove!
Una foto con le venazze sui fianchi ,come quella,alla mia stessa bf!
Altro che most muscolar! Troppo facile

ano.