-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Inizio WO ore 16:00
fine WO ore 17:30

Curl con bilanciere 4x7 37,5kg
Pesantissimo.Un pò di cheating.

Push down al castello 3x7 40 kg
I tricipiti alla fine erano belli che distrutti.Ho usato una presa bella stretta.

Curl Hammer alternati 3x10 22kg-22kg
Bicpiti belli cotti.Bell'esercizio ,ma meglio i curl classici.

French press seduto con bilanciere angolato 3x10-8-4 30kg/53kg/40kg
I tricipiti impoloravano pietà.L'esercizio ha superato il test,è dentro la "scheda"

Curlinversi 4x12 18kg18kg
classici,tutto ok

Tricipiti ai cavi invers. 3x12 20kg
Pumping.

Alla fine addominali e polpacci.

Finalmente le braccia sembrano cominciare a crescere,rispondono bene all'allenamento.Da pompate erano veramente assurde.

Oggi ho comprato il pane di segale...babba bia che schifezza! O_O'

[lukasmile]

ma che devi fa co sto pane di segale, sei secco, magna!!!!
ottimi carichi, però il push down deve migliorare
concordo sul fatto che l'hammer curl è un bell'esercizietto, ma sicuramente più semplice del classico curl, visto che è meno isolante

[-Maccio-]

ma che devi fa co sto pane di segale, sei secco, magna!!!!
ottimi carichi, però il push down deve migliorare
concordo sul fatto che l'hammer curl è un bell'esercizietto, ma sicuramente più semplice del classico curl, visto che è meno isolante

Il push down non era come quello della settimana scorsa,l'ho fatto a gomiti stretti,belli aderenti ai fianchi.

Mo sto pane de segale me lo devo da magnà! Ne ho prese 4 confezioni! 2 kg de pane! Ma so deficiente!
La prossima volta mename prima che faccio le cazzate...

[-Maccio-]

Ragazzi buondì.
A parte che ho dolori assurdi alle braccia volevo dirvi una cosa.

Ho una leggera asimmetria ai quadricipiti,in particolare la gamba sinistra sembra più piccola di quella destra.
A questo punto credo sia bene rivedere l'allenamento per gli arti inferiori includendo esercizi che coinvolgano una gamba per volta.
Come regolarsi?

[Varret]

Ragazzi buondì.
A parte che ho dolori assurdi alle braccia volevo dirvi una cosa.

Ho una leggera asimmetria ai quadricipiti,in particolare la gamba sinistra sembra più piccola di quella destra.
A questo punto credo sia bene rivedere l'allenamento per gli arti inferiori includendo esercizi che coinvolgano una gamba per volta.
Come regolarsi?

Per quello che ne so io le asimmetrie non sono facili da risolvere. Comunque ne abbiamo tutti. C'è chi consiglia di allenare un pò di più il muscolo che nell'asimmetria è più piccolo. Quindi se vuoi puoi provare ad allenare un pò di più la gamba più piccola, magari con la leg extension.

[-Maccio-]

Per quello che ne so io le asimmetrie non sono facili da risolvere. Comunque ne abbiamo tutti. C'è chi consiglia di allenare un pò di più il muscolo che nell'asimmetria è più piccolo. Quindi se vuoi puoi provare ad allenare un pò di più la gamba più piccola, magari con la leg extension.

Faccio una serie in più per la gamba "più piccola" a fine esercizio quindi?

[lukasmile]

no, niente esercizi differenti; fai affondi possenti, e leg ext di pompaggio.
cmq siamo tutti asimmetrici, c'è sempre un lato più sviluppato di un altro, quindi don't worry

[-Maccio-]

no, niente esercizi differenti; fai affondi possenti, e leg ext di pompaggio.
cmq siamo tutti asimmetrici, c'è sempre un lato più sviluppato di un altro, quindi don't worry

Bhè allora vediamo come si evolve la cosa

Ragazzi a breve posto un video con un pochino di posing alla "caxxodidog",giusto per farvi rendere conto della mia situazione attuale.
Sono a dieta da 2 settimane ormai,i carbo sono bassissimi,ma ho parecchie energie e poca fame.Sarà la temperatura,bho.

[-Maccio-]

YouTube - posing.1

Eccolo.
E' stato fatto molto velocemente ,giusto per dare un'idea...
L'ho messo in bianco e nero perché ho un colorito tipo zombie

Sono a dieta da 2 settimane,carbo bassi ,niente cardio ancora.
Io mi vedo decisamente "secco",anche se sono bello appannato.
Che mi conviene fare ora? Perdere qualche altro chiletto ?


ps:l'anno prossimo devo prendere almeno 10 kg! AAAA!

[Varret]

Io mi vedo decisamente "secco",anche se sono bello appannato.

Ti giuro che tutti noi ci sentiamo così

Che mi conviene fare ora? Perdere qualche altro chiletto ?

Io cercherei di prenderne. Comunque, se preferisci aspettare che finisca l'estate, fai pure. Qual'è la bf attuale?

ps:l'anno prossimo devo prendere almeno 10 kg! AAAA!

Sti cazzi.

[lukasmile]

beh, magari potresti pompare ancora fino a luglio, e poi sfruttare luglio ed agosto per una bella definizione, favorita anche dal caldo

[-Maccio-]

Ti giuro che tutti noi ci sentiamo così

Meno male

Io cercherei di prenderne. Comunque, se preferisci aspettare che finisca l'estate, fai pure. Qual'è la bf attuale?

non so quale sia la bf attuale,non ho l'attrezzatura ,né l'occhio, per ricavarla.

beh, magari potresti pompare ancora fino a luglio, e poi sfruttare luglio ed agosto per una bella definizione, favorita anche dal caldo

Io pensavo di incominciare un bel programma di cardio da aggiungere alla dieta a cominciare dal mese prossimo e di terminare il tutto a fine luglio,metà agosto massimo.
Da lì rincominciare massa sfruttando i normalmente alti livelli di testosterone tipici della stagione.
L'anno prossimo cercherò come minimo di arrivare agli 85kg.

Sti cazzi.

Quali???Dove????


PS:rimuovo il video prima che arrivi qualche insulto su youtube

[lukasmile]

ahahah!!! ma che ti frega degli insulti
cmq conservalo il video, lo useremo per fare paragoni in futuro
io cmq già da lunedì 18/05 sono passato da 350g a 300g di cho al giorno, lunedì prossimo abbasserò di altri 50g cho al giorno, ed inizierò a ciclizzare, in modo da trovarmi in low carb ciclizzata già tra qualche settimana, ed eviterò le riduzioni drastiche dei cho; vediamo come risponde il corpo, poi ti farò sapere!

[-Maccio-]

ahahah!!! ma che ti frega degli insulti
cmq conservalo il video, lo useremo per fare paragoni in futuro
io cmq già da lunedì 18/05 sono passato da 350g a 300g di cho al giorno, lunedì prossimo abbasserò di altri 50g cho al giorno, ed inizierò a ciclizzare, in modo da trovarmi in low carb ciclizzata già tra qualche settimana, ed eviterò le riduzioni drastiche dei cho; vediamo come risponde il corpo, poi ti farò sapere!

Oh i video e le foto li ho tutti conservati.
Fare paragoni con vecchie immagini è l'unico modo per vedere i progressi fatti

Fammi sapere come va questa low carb,sarei molto interessato a vedere i progressi che fai.

Io attualmente utilizzo una dieta a "sbalzi"
Sono sui 100-150 gr di cho quando non mi alleno e su circa 200-250 quando mi alleno.Sono ancora pienotto per il fatto che non sto facendo cardio.

[lukasmile]

questa tecnica che stai usando tu si chiama ciclizzazione dei carbo, ed è quella che farò io da lunedì prossimo
attento però, gli sbalzi tra un giorno e l'altro non devono superare i 100g
cmq prova a ciclizzare a giorni alterni, lun-mer-ven 150g carb, mar-gio-sab 250g carb, ho sentito zanelike suggerire questa tecnica