-Maccio Inside-

**Andrio** · 01-09-2009, 11:44:13

Sono sicuro che se ti fai fare un bel programmino da Endrio vedrai che su panca piana i carichi aumenteranno

**-Maccio-** · 01-09-2009, 20:59:44

No silver,sinceramente non ho mai puntato a programmi di forza,non ne ho mai avuto bisogno.
E' proprio la panca . Non so perché,eppure qualche tempo fa spingevo parecchio.

Comunque perseverando le cose miglioreranno. Devono migliorare

Ecco inoltre 2 foto a distanza di un mese e mezzo(la seconda è di metà giugno la prima è di lunedì mattina ,dopo 3 giorni passati fuori casa)
Forse mi sono seccato un tantino troppo

Oggi 2° giorno di massa pulita comunque,pian piano si risale

File Allegati

**-Maccio-** · 01-09-2009, 21:03:20

Quest'anno si farà il salto

**-Maccio-** · 01-09-2009, 21:25:38

Qualche fotina del weekend scorso

ps:se avete feisbuc aggiungetemi

Matteo Picchi

File Allegati

***lukasmile*** · 01-09-2009, 21:30:39

mattè migliori a vista d'occhio, complimenti

**-Maccio-** · 01-09-2009, 21:33:23

Ah Luca,voglio vedé le tue foto!!!

Quando ci aggiornerai?

**Andrio** · 01-09-2009, 21:49:38

Grande maccio grande

**-Maccio-** · 01-09-2009, 21:53:13

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Grande maccio grande

Grazie Andrio

Comunque credo di essermi rinsecchito troppo.
Non si punta a meno di 85kg a parità di tiraggio per l'anno prossimo

**Silver85** · 01-09-2009, 22:23:45

Hai davvero una apertura di dorsali notevole!
Punto debole direi petto ma è così quasi x tutti mi sa...

**-Maccio-** · 01-09-2009, 22:37:52

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Hai davvero una apertura di dorsali notevole!
Punto debole direi petto ma è così quasi x tutti mi sa...

Ho tanta massa da mettere silver,mi serve tempo.
Ma mi sento che quest'anno ci saranno grandi progressi

**vincent.simeone** · 01-09-2009, 23:36:23

Avanti MASS ATTACK

(quanto più pulita possibile però

)

**-Maccio-** · 02-09-2009, 20:02:58

Trazioni inverse 4xmax
Media 10 rep

Pulley basso 12-10-8-6 60kg-65kg-70kg-75kg

Pull-over 4x15 20kg

Lat machine dietro 3x8 70kg

Push down 12-10-8-8 20kg-25kg-30kg

French press 12-10-8-6 20kg-22kg-27kg

Spinte manubrio dietro la testa 3x8 30kg

Distrutto.

Ho sempre il fiatone durante i wo ...bhà

***zanelike*** · 02-09-2009, 20:04:53

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Trazioni inverse 4xmax
Media 10 rep

Pulley basso 12-10-8-6 60kg-65kg-70kg-75kg

Pull-over 4x15 20kg

Lat machine dietro 3x8 70kg

Push down 12-10-8-8 20kg-25kg-30kg

French press 12-10-8-6 20kg-22kg-27kg

Spinte manubrio dietro la testa 3x8 30kg

Distrutto.

Ho sempre il fiatone durante i wo ...bhà