-Maccio Inside-

***lukasmile*** · 19-05-2009, 21:06:51

fratè ottimi carichi, le croci con 27-27 sono disumane

per la panca inclinata, perchè non fai 4x6 anzicchè 4x5 o 3x8?
per il caldo, se lo soffri tanto anche a livello di fiacchezza fisica, prendi degli integratori salini quali supradyn o polase sport

**-Maccio-** · 19-05-2009, 21:22:47

Perché alla sesta rip. non ci arrivavo

Il caldo l'ho sempre sofferto,mi si commuovono le ascelle anche se sto in coma.
Oggi mi sono scolato un litro e mezzo di acqua in palestra e avevo ancora sete,quindi credo sia ora di comprare qualche integratore salino...

***lukasmile*** · 19-05-2009, 21:43:51

infatti, meglio non rischiare di avere cali di pressione

***lukasmile*** · 19-05-2009, 21:44:06

infatti, meglio non rischiare di avere cali di pressione

***Varret*** · 20-05-2009, 10:27:43

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Alzate lateralida seduto 3x10 14kg-14kg
Da seduto ti sfiancano,niente cheating e le spalle ti tirano fino all'osso.

è vero amico, le ho provate dopo che mi avevi detto la tua, e concordo, sono eccellenti, anche per variare un pò piuttosto che fare sempre e solo le monoarticolari. Vabbè io le ho fatte tutte e due alla fine

**-Maccio-** · 20-05-2009, 13:10:55

Originariamente Scritto da Varret Visualizza Messaggio

è vero amico, le ho provate dopo che mi avevi detto la tua, e concordo, sono eccellenti, anche per variare un pò piuttosto che fare sempre e solo le monoarticolari. Vabbè io le ho fatte tutte e due alla fine

Giusto! Nel dubbio....

Oggi tocca al dorso e finiamo i muscoli grandi per passare venerdì alle braccia.
Comunque ,sarò io,ma ho notato lievi miglioramenti nei bicipiti,a fine mese misuro e vediamo che ne esce

**-Maccio-** · 20-05-2009, 19:35:07

Inizio WO ore 16.15
Fine Wo ore 17.20

Trazioni alla sbarra 4xmax
Niente da dichiarare.Dorsali belli caldi

Rematori manubrio 3x7 48kg
Il braccio sinistro oggi tirava un pò meno,ma ho finito tutte le serie

Trazioni presa stretta con sovracc. 4xmax 30kg
Perfetto.I dorsali sembravano strapparsi dall'osso (in senso buono eh

) meglio del pulley alto

Dorsali alla pectoral 3x10 45kg
Ultimo esercizio,un pò pesante

Alzate a busto flesso 3x10 16kg-16kg
Perfette.Avevo una palletta al posto del deltoide posteriore

Trapezi al multy 3x12 80kg
Contando anche il peso della macchina.Micidiale.Tirando su alzavo anche i polpacci per una concentrica più potente.

A fine Wo ho fatto anche un po di estensioni con peso sulla panca per gli erettori e i polpacci alla pressa e al calf seduto(ormai provo a pomparli tutti i giorni,vediamo che succede)

L'integratore salino è servito oggi.

La riduzione dei carbo ancora non si fà sentire,anche se sono solo 3 giorni che li ho abbassati...vedremo...

***lukasmile*** · 20-05-2009, 20:38:59

ragazzo sei una forza della natura, hai dei carichi spettacolari

bravissimo

**-Maccio-** · 20-05-2009, 21:02:04

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ragazzo sei una forza della natura, hai dei carichi spettacolari

bravissimo

Te vojo bene luké!

Fatte abbraccià!

***lukasmile*** · 20-05-2009, 21:07:43

ahahaha!!! no frc, plz

scherzi a parte, sei davvero forte

**-Maccio-** · 20-05-2009, 21:10:59

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ahahaha!!! no frc, plz

scherzi a parte, sei davvero forte

Grazie.
Spero veramente di fare grandi progressi nei prossimi anni,sono giovane e voglio sfruttare tutte le possibilità che ho.
Ogni WO come se fosse l'ultimo

Magari tra qualche anno ci si potrebbe avvicinare all'agonismo,sarebbe il realizzarsi di un sogno.

***lukasmile*** · 20-05-2009, 21:19:30

se sarai costante ti farò vedere che risultati

però non iniziare con le pippe già da ora, se un giorno ti renderai conto di essere portato, allora si che sarà tuo dovere sfruttare questo tuo talento genetico

***Raizen*** · 20-05-2009, 23:05:04

EHilà

Mi segno!!

**ross1970** · 20-05-2009, 23:16:47

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Inizio WO ore 16.15
Fine Wo ore 17.20

Trazioni alla sbarra 4xmax
Niente da dichiarare.Dorsali belli caldi

Rematori manubrio 3x7 48kg
Il braccio sinistro oggi tirava un pò meno,ma ho finito tutte le serie

Trazioni presa stretta con sovracc. 4xmax 30kg
Perfetto.I dorsali sembravano strapparsi dall'osso (in senso buono eh

) meglio del pulley alto

Dorsali alla pectoral 3x10 45kg
Ultimo esercizio,un pò pesante

Alzate a busto flesso 3x10 16kg-16kg
Perfette.Avevo una palletta al posto del deltoide posteriore

Trapezi al multy 3x12 80kg
Contando anche il peso della macchina.Micidiale.Tirando su alzavo anche i polpacci per una concentrica più potente.

A fine Wo ho fatto anche un po di estensioni con peso sulla panca per gli erettori e i polpacci alla pressa e al calf seduto(ormai provo a pomparli tutti i giorni,vediamo che succede)

L'integratore salino è servito oggi.

La riduzione dei carbo ancora non si fà sentire,anche se sono solo 3 giorni che li ho abbassati...vedremo...

caxxo ma sei una bestia,che prendi come integratore il polase