-Maccio Inside-

[Andrio]

Latte scremato,usiamo sono quello in casa. UHT.
Saranno stati 7-8 biscotti...
Sigh! La notte sembro un vampiro,mi aggiro alla ricerca ossessionata di cibo...

mozzica il collo di qualche ragazza e nutriti del suo sangue

[-Maccio-]

Pollastri qui scarseggiano.
Porci no.
Farò un pensierino su questi ultimi

Cena
(visto che non ho cenato a casa...)
60gr pro +3 gallette

Prenanna
2 pezzettini di pizza (manco 90gr)
200gr fiocchi di latte
1 fetta d'anguria

[-Maccio-]

Ragazzi è possibile fare una massa pulita in low carb? Alzando fat e pro e tenendo cho mediamente bassi?

[zanelike]

Ragazzi è possibile fare una massa pulita in low carb? Alzando fat e pro e tenendo cho mediamente bassi?

dovresti alzare i fats...ma non la vedo una scelta ottimale

[Andrio]

dovresti alzare i fats...ma non la vedo una scelta ottimale

[-Maccio-]

I carboidrati hanno un effetto devastante su di me,soprattutto per quanto riguarda la ritenzione dei liquidi.
Nonostante le percentuali di sodio siano rimaste pressoché inalterate ,sono bastati un piatto di pasta e qualche fetta biscottata in più a stravolgeri completamente.
So benissimo che andare in massa alzando i fats non è la cosa ottimale,ma credo si potrebbe provare (magari con qualche ricarica di cho,che comunque non rimangono bassissimi ai livelli di keto e metabolica)

[zanelike]

l'anno passato( estate) ho provato questa soluzione....pochi carbs..pro non troppo alte e fats alti...risultato= uno schifo totale...buone masse..ma pochissima durezza muscolare e pienezza, pelle flaccida ecc ecc

[Andrio]

I carboidrati hanno un effetto devastante su di me,soprattutto per quanto riguarda la ritenzione dei liquidi.
Nonostante le percentuali di sodio siano rimaste pressoché inalterate ,sono bastati un piatto di pasta e qualche fetta biscottata in più a stravolgeri completamente.
So benissimo che andare in massa alzando i fats non è la cosa ottimale,ma credo si potrebbe provare (magari con qualche ricarica di cho,che comunque non rimangono bassissimi ai livelli di keto e metabolica)

fai più cardio

[Andrio]

l'anno passato( estate) ho provato questa soluzione....pochi carbs..pro non troppo alte e fats alti...risultato= uno schifo totale...buone masse..ma pochissima durezza muscolare e pienezza, pelle flaccida ecc ecc

su di me se superò il tdee con grassi alti dopo 4 settimane ingrasso proprio

[-Maccio-]

l'anno passato( estate) ho provato questa soluzione....pochi carbs..pro non troppo alte e fats alti...risultato= uno schifo totale...buone masse..ma pochissima durezza muscolare e pienezza, pelle flaccida ecc ecc

Azz,addirittura...

fai più cardio

Come me lo organizzo in un'ipotetica fase di massa pulita?

[Andrio]

Azz,addirittura...


Come me lo organizzo in un'ipotetica fase di massa pulita?

IMHO puoi iniziare con mezzora in fascia lipo nei giorni rest

[-Maccio-]

Possiamo optare anche per un alternanza nelle quantità di cho?
Diminuendoli nei giorni di rest?

[Andrio]

Possiamo optare anche per un alternanza nelle quantità di cho?
Diminuendoli nei giorni di rest?

IMHO certo che si

[vincent.simeone]

Andrio posso chiederti una cosa ? ricollegandomi alla minidiscussione sul mio diario
da cosa nasce la scelta tra cardio post WO e cardio gg rest ? (entrambi in fascia naturalmente)

[Andrio]

Andrio posso chiederti una cosa ? ricollegandomi alla minidiscussione sul mio diario
da cosa nasce la scelta tra cardio post WO e cardio gg rest ? (entrambi in fascia naturalmente)

buongiorno carissimo,è questione di dispendio energetico,se devi metter su qualche chiletto, 'quello che entra' deve essere un pò superiore a 'quello che esce',per cui o nei gg di wo alzi un pò le kcal e magari ti fai anche una seduta di cardio oppure la fai nei gg rest senza cambiare introito calorico ,chi come nel mio caso si ritrova il battito a 130 durante l'allenamento con i pesi è come se facessi una seduta di cardio di 30 minuti mentre lavoro con i pesi appunto,e credimi alla fine sono stanchino,sarà pure l'età
comunque è sempre una scelta individuale e bisogna sperimentare,se comunque vedi che ti trovi bene ,nulla ti vieta al mondo di mettere cardio post wo ,sperimenta varie soluzioni e di volta in volta agisci di conseguenza,nessuno ti conosce meglio di te,ti possiamo dare delle indicazioni spesso basate su esperienze personali ma alla fine sei tu che devi decidere e sperimentare