-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Azz,tosti gli albumi cotti a prima mattina
La crea allora facciamo pre wo e la mattina,ok?

La sera portiamo a 300gr il pollo allora e prenanna 50gr di mozzarella,oppure mi attrezzo con i fiocchi di latte.

i giorni high carb vanno bene?

Pompare i muscoli con l'fst 7 continua ad andar bene vista la riduzione drastica di cho?


La roba del digestivo l'avevo letta nella guida all'assunzione,bho ,sembrava pure funzionare.

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Azz,tosti gli albumi cotti a prima mattina
La crea allora facciamo pre wo e la mattina,ok?

La sera portiamo a 300gr il pollo allora e prenanna 50gr di mozzarella,oppure mi attrezzo con i fiocchi di latte.

i giorni high carb vanno bene?

Pompare i muscoli con l'fst 7 continua ad andar bene vista la riduzione drastica di cho?


La roba del digestivo l'avevo letta nella guida all'assunzione,bho ,sembrava pure funzionare.

con fst-7 bene high carb...ma spiega bene che hai intenzione per questo periodo?

[-Maccio-]

Voglio provare questo tipo di dieta per 4 settimane e vedere che succede.
Sto accumulando troppo grasso (mentre la crescita è in stallo,o così sembra) e non va bene.

Per l'allenamento mi metto all'opera allora,vediamo che riesco a combinare.
Qualche suggerimento? Torniamo a roba classica?

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Voglio provare questo tipo di dieta per 4 settimane e vedere che succede.
Sto accumulando troppo grasso (mentre la crescita è in stallo,o così sembra) e non va bene.

Per l'allenamento mi metto all'opera allora,vediamo che riesco a combinare.
Qualche suggerimento? Torniamo a roba classica?

vado a fare passeggiata dopo ne discutiamo...cmq vedi ricominciare con triterio..sta cosa del troppo grasso è un erroree...vediamo di non ricascarci..cmq carb cicling+fst-7 base base direi..tralasciqndo gli arti dove starei sul base e qlc complementare

[-Maccio-]

vado a fare passeggiata dopo ne discutiamo...cmq vedi ricominciare con triterio..sta cosa del troppo grasso è un erroree...vediamo di non ricascarci..cmq carb cicling+fst-7 base base direi..tralasciqndo gli arti dove starei sul base e qlc complementare

Appunto,proviamo questa carb cicling (cosa mai fatta) e se va bene ci si specializza.
Per l'allenamento butto giù qualcosa e poi si vede.

Buona passeggiata

[vincent.simeone]

Ciao Maccio mi segno.....mi piace molto l'idea tua e di zane di una carb cicling+fst7 seguirò il diario ben volentieri
ah dimenticavo rep+ per il fisico

[-Maccio-]

Ciao Maccio mi segno.....mi piace molto l'idea tua e di zane di una carb cicling+fst7 seguirò il diario ben volentieri
ah dimenticavo rep+ per il fisico

Troppo buono carissimo
Lieto di averti qui

Vedremo come andrà questo esperimento

[vincent.simeone]

Di Niente Maccio hai davvero un ottimo corpo ora però aspetto un commentino sul mio diario aperto da poco ci conto davvero

[-Maccio-]

Di Niente Maccio hai davvero un ottimo corpo ora però aspetto un commentino sul mio diario aperto da poco ci conto davvero

L'anno prossimo ,se tutto va bene,sarò soddisfatto pure io

Non so quanto io ti possa essere d'aiuto,ma arrivo

[vincent.simeone]

x me i commenti delle persone sono fondamentali....perchè mi aiutano a migliorare

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butta tgiù qlc in fst-7 per tutto a parte le braccia e le zampe, ovviamente cardio+carb cicling

[-Maccio-]

Cardio a prima mattina ,appena alzato,precolazione.

fst 7...vediamo.

Dorso
Rematore yates 4x8
Trazioni 4xmax
Lat machine 7x6-12

Petto
Panca piana 4x8
Manubri su inclinata 60° 4x10
Croci cavi alti 7x6-12

Questo per petto-dorso.
Altro cardio in fascia lipolitica post wo?

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Cardio a prima mattina ,appena alzato,precolazione.

fst 7...vediamo.

Dorso
Rematore yates 4x8
Trazioni 4xmax
Lat machine 7x6-12

Petto
Panca piana 4x8
Manubri su inclinata 60° 4x10
Croci cavi alti 7x6-12

Questo per petto-dorso.
Altro cardio in fascia lipolitica post wo?

togli il cardio lamattina mettilo post per l'allenamento doopo rivedo qlc

[-Maccio-]

Bien.
Poi quando hai tempo mettiamo su l'allenamento per braccia e gambe

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Cardio a prima mattina ,appena alzato,precolazione.

fst 7...vediamo.

Dorso
Rematore yates 3*12+max+max
Trazioni 4xmax( 3 secondi a scendere)
Lat machine 7x6-12

Petto
panca piana manubri 5 cm dal petto spingere con palmo massima escursione verso esterno 3*12+max+max
panca inclinata 4*10 no lock out 2 secondi fermo in basso
chest press 7*10 fst-7

Questo per petto-dorso.
Altro cardio in fascia lipolitica post wo?

spalle?