-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Odio il mare...
Troppo sole,troppa sabbia,troppa acqua.
Non è una vacanza,è una tortura O_O

[massy88]

Sono d'accordo sul troppa sabbia...ma x il sole e il mare
Meglio che al mare non si sta da nessun altra parte
Poi vuoi mettere un fisicaccio come il tuo privo di abbronzatura??

[-Maccio-]

Sono d'accordo sul troppa sabbia...ma x il sole e il mare
Meglio che al mare non si sta da nessun altra parte
Poi vuoi mettere un fisicaccio come il tuo privo di abbronzatura??

in effetti sembro un cadavere...
Mi tocca andare al mare con la panza pure quest'anno....ma prima o poi..

[zanelike]

bravo!

ovvio che 50 kili ai vaci non sono 50 kili liberi..ma cmq ottimo...compi solo metà movimento ma sei veramente forte!

[-Maccio-]

bravo!

ovvio che 50 kili ai vaci non sono 50 kili liberi..ma cmq ottimo...compi solo metà movimento ma sei veramente forte!

Grazie mille carissimo!!!

oggi mi hanno portato a vedé harry porker,al peggio non c'è mai fine

[-Maccio-]

Oggi gambe!
Incredibile ,ma ieri al mare non mi sono assolutamente scottato, e (oltre ad essere il più grosso sulla spiaggia...tristezza -.-) mi sono anche "quasi" divertito


Squat 8-6-4-2-2
Leg press 8-6-6-8
Leg extension 7x6-12
Calf alla pressa e seduto

[zanelike]

Oggi gambe!
Incredibile ,ma ieri al mare non mi sono assolutamente scottato, e (oltre ad essere il più grosso sulla spiaggia...tristezza -.-) mi sono anche "quasi" divertito


Squat 8-6-4-2-2
Leg press 8-6-6-8
Leg extension 7x6-12
Calf alla pressa e seduto

se vuoi sfruttare al meglio l'fst-7 ti consiglio:

squat( ti ci lascio divertire) quindi continua così
leg press: 4*15/20
leg extensionf fst-7

[-Maccio-]

Azz zane,non ho fatto in tempo a leggere il tuo commento,ma l'ho ugualmente seguito
Telepatia.

Squat al multy 8-6-4-2 105kg-130kg-175kg-190kg
Oggi fiacca,serie con moolto rest,facevo fatica a riprender fiato,troppo caldo.

Leg press 8-12-15-15 230kg-200kg-180kg
Essendo stracco ho deciso di abbassare il numero di rep ,ma la sensazione si è avvertita molto di più,penso terrò questo numero di rep,magari un 3-4x15

Leg extension 7x6-12 45kg (30sec.rest)
Micidiale,peso forse troppo alto per 7 serie (all'ultima ho abbassato)

Alla fine ho fatto 3 serie di adductor e 6 serie per i polpacci (3 seduto 3 in piedi)

caldo infernale,oggi si moriva,ora me gusto un ghiacciolo

[lukasmile]

Azz zane,non ho fatto in tempo a leggere il tuo commento,ma l'ho ugualmente seguito
Telepatia.

Squat al multy 8-6-4-2 105kg-130kg-175kg-190kg
Oggi fiacca,serie con moolto rest,facevo fatica a riprender fiato,troppo caldo.

Leg press 8-12-15-15 230kg-200kg-180kg
Essendo stracco ho deciso di abbassare il numero di rep ,ma la sensazione si è avvertita molto di più,penso terrò questo numero di rep,magari un 3-4x15

Leg extension 7x6-12 45kg (30sec.rest)
Micidiale,peso forse troppo alto per 7 serie (all'ultima ho abbassato)

Alla fine ho fatto 3 serie di adductor e 6 serie per i polpacci (3 seduto 3 in piedi)

caldo infernale,oggi si moriva,ora me gusto un ghiacciolo

ma è possibile mai che squatti 190kg in fiacca???
voglio i video, perchè se le esecuzioni sono buone tu sei un mostro

[-Maccio-]

Non è squat libero luké,a farlo con il bilanciere per poco non mi cappottavo
Se riesco la settimana prossima faccio il video,non tocco con il culo per terra (non posso proprio per il multy),ma all'altezza delle ginocchia sì

[Varret]

Carichi impressionanti per le gambe, come al solito
Nel leg press quanto scendi esattamente? e la fai a 45°?

[-Maccio-]

Carichi impressionanti per le gambe, come al solito
Nel leg press quanto scendi esattamente? e la fai a 45°?

Finché il dolore è insopportabile.
Piedi stretti e in basso per il mediale, 45°

[lukasmile]

Non è squat libero luké,a farlo con il bilanciere per poco non mi cappottavo
Se riesco la settimana prossima faccio il video,non tocco con il culo per terra (non posso proprio per il multy),ma all'altezza delle ginocchia sì

si ma cavolo, 190 in fiacca al multy, esagerando, sono almeno 150 liberi, o no?

[-Maccio-]

si ma cavolo, 190 in fiacca al multy, esagerando, sono almeno 150 liberi, o no?

Oddio,non saprei dirtelo sinceramente,mai fatto una squattata libera in vita mia con più di 40kg.
Dopo lo squat comunque ero veramente distrutto,facevo fatica a ripigliare fiato,il caldo ha fatto veramente la sua parte,anzi penso sia stato il solo ad aver influito,in quanto a riposo e scorte di cho stavo benissimo.
Poi con il caldo bevo tanto e se lo faccio in palestra (come oggi) mi viene veramente una sensazione di nausea assurda.

[lukasmile]

mi sa che è arrivata l'ora che inizi a farlo libero, credo che ti toglierai delle belle soddisfazioni, anzi, ne sono certo