-Maccio Inside-

[-Maccio-]

ti sarai sentito cutler
Fortuna che la mia è stabile

Oggi wo delt.posteriori,dorso,femorali.

Stacchi 6-4-4-2 (o 1-1)-8
Rematore bilanciere 3x6
Leg curl 3x6/8
Lat machine 4x8-6-4-2
Pressa piedi alti 3x8/10
Trazioni prone 3xmax
Scrollate 3x6/8
Alzate laterali a busto flesso 3x8

[massy88]

Ottimo il work out di ieri maccio! Complimenti

[-Maccio-]

Grazie massy! Come va?


Wo di oggi,portato al limite.

Stacchi 8-6-4-2-2 80kg-100kg-120kg-140kg-140kg
L'ultima serie è stata massacrante,male all'inverosimile

Rematori bilanciere 4x10 60kg
2 presa prona,2 inversa.Le ultime serie ne hanno risentito della mancanza di presa,ormai stremata dagli stacchi.

Pressa piedi alti 4x12 260kg
Sensazione di tiraggio assurda,femorali "strappati"

Trazioni prone 4xmax 1-corpo libero,2-30kg sovracc.,3-50kg sovracc,4-corpo libero
Fatica immonda.L'ultima serie un pompaggio ottimo

Leg curl 3x6-8-12 40kg-30kg-20kg
Alla fine facevo fatica a chiudere le gambe

Lat machine 3x8-6-4-max 70kg-80kg-100kg-50kg
Chiudiamo in bellezza cn il dorso

Scrollate bilanciere 3x10 60kg
Tranky funky

Alzate laterali busto flesso 3x10 16kg-16kg
Le solite

Veramente fatica assurda...oggi è stato tremendo

[ross1970]

ciao maccio,sempre bei carichi vedo,dopo un pò di assenza sono tornato

[-Maccio-]

ciao maccio,sempre bei carichi vedo,dopo un pò di assenza sono tornato

E non potrei essere più contento Come va in palestra ross?

[ross1970]

bene,mi trovo meglio di quà

[-Maccio-]

bene,mi trovo meglio di quà

Sono contento

[massy88]

Grazie massy! Come va?

Bene grazie...ho finito con l'uni e sto dedicando piu tempo alla ghisa e al relax ! Ho seguito i tuoi consigli x la seduta del petto e mi sto trovando molto meglio!!
Stammi bene amico...

PS: Gran wo

[-Maccio-]

Bene grazie...ho finito con l'uni e sto dedicando piu tempo alla ghisa e al relax ! Ho seguito i tuoi consigli x la seduta del petto e mi sto trovando molto meglio!!
Stammi bene amico...

PS: Gran wo

Ottimo

doms ovunque veramente ,ma relax totale oggi in compenso
A prima mattina cornetto con la nutella,con un morso ho recuperato 10 anni de vita

Comunque sono andato a vedere i risultati dell'esame di maturità.
100!

[massy88]

Azz il centone !!! Complimenti! Hai mantenuto la parola

[lukasmile]

Ottimo

doms ovunque veramente ,ma relax totale oggi in compenso
A prima mattina cornetto con la nutella,con un morso ho recuperato 10 anni de vita

Comunque sono andato a vedere i risultati dell'esame di maturità.
100!

minchia che secchione.................


































































complimenti

[-Maccio-]

Però essere un secchione palestrato è una cosa ****
Grazie mille ragazzi


Oggi relax totale,pacchia completa e qualche sfizietto tolto.

Domani cardio a prima mattina e WO quad e polpacci,più addome alto.

Venerdì c'è da vedere come andranno le braccia,se i carichi non aumenteranno rispetto alla settimana scorsa (hanno fatto veramente schifo quelli per i triceps) toccherà adoperarsi di conseguenza.
Non vorrei ci fossero problemi di superallenamento...

[Varret]

Comunque sono andato a vedere i risultati dell'esame di maturità.
100!

Ma... maledetto


complimenti stracazzuti

[-Maccio-]

Ma... maledetto
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complimenti stracazzuti

Grazie torello

Oggi gambe.

Squat al multy 8-6-4-2-2
Pressa 8-6-6-8
Leg extension 12-6-6-12
Calf seduto in SS con calf alla pressa
Squat 3x15

[zanelike]

[quote=-Maccio-;5065617]Però essere un secchione palestrato è una cosa ****
Grazie mille ragazzi


Oggi relax totale,pacchia completa e qualche sfizietto tolto.

Domani cardio a prima mattina e WO quad e polpacci,più addome alto.

Venerdì c'è da vedere come andranno le braccia,se i carichi non aumenteranno rispetto alla settimana scorsa (hanno fatto veramente schifo quelli per i triceps) toccherà adoperarsi di conseguenza.
Non vorrei ci fossero problemi di superallenamento...[/quote]cioè se a te un giorno i carichi non aumentano?? pensi sia sovrallenamento?