-Maccio Inside-

[Raizen]

4 rip a 90 kg di piana

[lukasmile]

'tacci de pippo

voglio i video delle esecuzioni mattè, falli che se sono buoni poi li posto in photogallery dicendo che sei un mio allievo

[massy88]

grandioso maccio ...molto interessante il corso di pump...come funziona?

[ross1970]

buongiorno maccio sei proprio un bestia,vai magna e spigni secco

[-Maccio-]

4 rip a 90 kg di piana

Ti giuro che ci sono rimasto pure io!
Alla panca piana sono negato!

Quando mi sono accorto che avevo caricato 90kg e non 80 (che per me erano comunque tanti) ho fatto sta faccia
Il mio amico invece non si è meravigliato più di tanto dicendo che, visto che peso 80kg,quello è il minimo che possa fare .
In effetti lui è 165x66kg e si è fatto 5 rip a 85kg.

Ora non so che oscuro nesso ci sia tra peso corporeo e peso alzato però mi sono stretto la mano da solo

'tacci de pippo

voglio i video delle esecuzioni mattè, falli che se sono buoni poi li posto in photogallery dicendo che sei un mio allievo

Io ieri la macchinetta me la sono pure portata ,ma eravamo in 2 in palestra ,quindi il mio amico o mi seguiva,o mi riprendeva
Comunque né rimbalzo ,né schiena inarcata.
Non ho mai capito come due tecniche del genere possano aiutarmi sinceramente

grandioso maccio ...molto interessante il corso di pump...come funziona?

Molto carino.
Sta mattina mi sento veramente a pezzi O_O

Comunque consiste nel "pompare" un gruppo muscolare per volta,tramite esercizi semplici,con pesi bassi che dopo la trentesima ripetizione sembrano pesare 10 volte tanto
A serie esplosive seguono negative lentissime,per poi ricominciare con il pompaggio,fino all'esaurimento totale.

buongiorno maccio sei proprio un bestia,vai magna e spigni secco

Giorno toro!

[-Maccio-]

30 minuti di cardio seguiti mezz'ora dopo da uno shake di pro e una banana

Peso post cardio e cesso:79,5kg

[-Maccio-]

Durata WO 2 ore circa (20" cardio compresi)

Trazioni prone con sovracc. 3xmax 30kg
Ottime per iniziare e già pesantissime . Media di 7-8 rip.

Rematori manubrio 3x8 50kg
Ho abbassato leggermente il peso in cerca di una tecnica perfetta e ci sono riuscito

Vertical row 3x8 80kg
Per il centro della schiena non c'è di meglio tosto.

Trazioni normali 3xmax
Alla fine sono state veramente distruttive. Più di 8 non sono riuscito a farne.

Scrollate bilanciere4x12 80kg
Puuuuutenzaaaa! Voglio trapezi enormi

Alzate laterali a busto flesso 3x10 16kg-16kg
Classiche e ottime

Anche oggi mi sono alenato in compagnia
2 bestie

[lukasmile]

molto bene

[-Maccio-]

Alimentazione:

Colazione
Pro e banana

Spuntino
200ml albumi,1 tuorlo,60gr bresaola,1pacchetto di crackers

Pranzo
150gr pasta integrale,2 cucchiai olio,300gr merluzzo

Post WO
Pro +2 cucchiaini di zucchero

Cena
120gr riso,250gr pollo 2 cucchiai olio

Prenanna
200gr fiocchi di latte

[-Maccio-]

Ragazzi,mi serve qualcosa di distruttivo per venerdì.
Ho bisogno di usare carichi molto alti per le braccia....come mi regolo?

Avevo pensato a :

French press 6x4
Curl bilanciere 6x4
Push down 3x8
Panca scott 3x8
Curl inversi 3x15

Che ne pensate?
Dite che basta? Ci ficco qualcos'altro?

ps: appena arrivate pro e gainer!

[lukasmile]

io inserirei una serie di dips per i tricipiti, quello al tower non alle panchette
poi per i primi due esercizi, french press e curl bilanciere, farei un 5x10-8-6-4-4, in modo da alzare i carichi, poi vedi tu

[-Maccio-]

io inserirei una serie di dips per i tricipiti, quello al tower non alle panchette
poi per i primi due esercizi, french press e curl bilanciere, farei un 5x10-8-6-4-4, in modo da alzare i carichi, poi vedi tu

Grazie mille luca,farò così

i dip li metto dopo i curl inversi allora.

Oggi riposo,a breve spuntino + puntata registrata (ahimé non ho sky) di lost.
Che vuoi di più dalla vita?

[lukasmile]

a che puntata stai di lost? io ho finito la quinta stagione già da un bel po', ero al passo con l'america

[-Maccio-]

a che puntata stai di lost? io ho finito la quinta stagione già da un bel po', ero al passo con l'america

Io so rimasto indietro
Sono a quando Sayid uccide il giovane Ben .

Mamma mia però ,più va avanti più cade sul ridicolo.
E' sempre strafighissimo tanto da non riuscire a togliere gli occhi dallo schermo,però le prime serie erano le migliori ...quanta suspance

[lukasmile]

se vai nel thread del cinema vedrai che ho detto le stesse cose pure io... il risvolto fantascientifico è stata una vera e propria delusione...