-Maccio Inside-

[lukasmile]

ahahahh ha ragione rossano, t'ha visto secco
a proposito rossà, come ti senti?

matteo, ma la tua ragazza cos'ha? sempre se ti va e puoi parlarne

[-Maccio-]

buondì maccio,tua suocera ti ha fatto tanto da mangiare,perchè ti ha visto secco

Nuoooooo secco nuoooooooo!!!!

[ross1970]

l'ho preso il sale stamani 100 max,63 min 60 battiti al min mi sento giù,maccio scusa l'ot

[ross1970]

u' maccio namurato

[-Maccio-]

matteo, ma la tua ragazza cos'ha? sempre se ti va e puoi parlarne

Si è presa un febbrone assurdo non so come,adesso sta bene però

Che è successo Rossà?

[ross1970]

ho la pressione bassa e non so perchè

[-Maccio-]

u' maccio namurato

Ahahahahaha
Un folle

[-Maccio-]

Spuntino con padellata di albumi e panino con la bresaola

Pranzo con 300gr di merluzzo,verdure grigliate,un filo d'olio e 80gr di pane

[Raizen]

Merluzzo pure io ieri

[-Maccio-]

Merluzzo pure io ieri

Come ? Al sugo?

[Raizen]

Ovvio

[-Maccio-]

Giornata all'insegna degli amidi oggi
Mamma quanto ho mangiato...domani cardio appena alzato e dopo il wo minimo

[ross1970]

ciao come va ho letto della tua fidanzata,sta un pò meglio,apparte con questa stagione è facile ammalarsi

[-Maccio-]

ciao come va ho letto della tua fidanzata,sta un pò meglio,apparte con questa stagione è facile ammalarsi

Sì sì tutto regolare pert fortuna

Oggi gambe!Non vedo l'ora!


Colazione solo pro oggi,di Cho ne ho ingurgitati fin troppi ieri sera

[-Maccio-]

Durata WO 2 ore circa (pause lunghe)

Veramente massacrante oggi,ma avevo un degno vompagno d'allenamento

Squat al multypower 5x8-6-4-2 120kg-135kg-160kg-185kg (peso mp incluso)
Incredibile,dico solo questo.
Avendo un partner sono anche potuto andare giù di parecchio. Ottimo,mai squattato così.

Leg Press 3x8 260kg
Gambe già distrutte dallo squat. Piedi molto vicini per colpire il mediale. A tratti mi sono aiutato con le mani

Leg extension 3x10 60kg
Ho fatto una bella pausa dopo la pressa e sono andato sù tranquillo

Stacchi a gambe tese 3x15 60kg
Il peso era probabilmente troppo leggero ,ma si sono sentiti tutti

Leg curl 3x8 45kg
Ho dovuto fare piano,avevo la sensazione che mi stessero per venire dei crampi...sudato veramente troppo oggi.

Adductor 3x20 60kg
Liscio come l'olio

Alla fine polpacci in ss e addominali vari.

Più vado avanti più mi convinco che con un pò più di separazione le gambe saranno veramente il mio punto forte.Sono veramente massose (fossero anche più definite....)
Pian pianino però si arriverà all'obiettivo finale

Peccato per i polpacci,che sono veramente sproporzionati