ammazza quanto ti gonfi post-workout
bravissimo
bravissimo
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2 persone diverse ,è vero...Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioammazza quanto ti gonfi post-workout bravissimosigpic
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Porc
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Macchina croci 45° 4x12 60kg
alternato a
Panca inclinata 3x8 80kg
Pec Deck orizzontale 3x8+max 45kg
Croci cavi bassi 4x12 15/20kg
Skull panca 45° 3x6/8 + negative e forzate a sfinimento 43kg
Push down 3x8+max 30kg
Triceps press 3x15-20 35kg contrazione di piccosigpic
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GRUOZ stai lievitando mattè continua così
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Auguri a tutte le befane e ai befani di Bodyweb!
***** cane ,avevo dimenticato che oggi lap alestra era chiusa,ora mi tocca workeggiare 3 giorni di fila...
ps: Andrio,ti stò battendo nell'accoppiare cibi immondi!
colazione: 300ml latte scremato,50gr corn flakes,25gr proteine in polvere,caffè,2 uova sode.
Spuntino:200gr fiocchi di latte,1 cucchiaio di ketchup
sigpic
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buongiorno caro e tanti auguriOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza MessaggioAuguri a tutte le befane e ai befani di Bodyweb!
***** cane ,avevo dimenticato che oggi lap alestra era chiusa,ora mi tocca workeggiare 3 giorni di fila...
ps: Andrio,ti stò battendo nell'accoppiare cibi immondi!
colazione: 300ml latte scremato,50gr corn flakes,25gr proteine in polvere,caffè,2 uova sode.
Spuntino:200gr fiocchi di latte,1 cucchiaio di ketchup
latte e uova è un classico caro
puoi fare di meglio 
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Mi impegnerò di più,lo giuro!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno caro e tanti auguri
latte e uova è un classico caro puoi fare di meglio 
ps: ketchup e fiocchi di latte stanno facendo un brutto effett...ops...ca##o! Bagno!!sigpic
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mettici pure un pò di tabasco e senti che buoniOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza MessaggioMi impegnerò di più,lo giuro!
ps: ketchup e fiocchi di latte stanno facendo un brutto effett...ops...ca##o! Bagno!!
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Bono il tabasco....Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiomettici pure un pò di tabasco e senti che buoni
Quanti ricordi....
Panini caldi con salsiccia,crosta di porchetta e tabasco
sigpic
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il mio ricordo di bruschetta e salsiccia risale al 31 a sera scorsoOriginariamente Scritto da -Maccio- Visualizza MessaggioBono il tabasco....
Quanti ricordi....
Panini caldi con salsiccia,crosta di porchetta e tabasco
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Le salsicce sono l'unica porcata che non ho mangiato in queste vacanze..Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggioil mio ricordo di bruschetta e salsiccia risale al 31 a sera scorsosigpic
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75gr riso + 150gr tonno
E ora pronti per il wo: dorso,delt.post. e bicipitisigpic
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Rematore manubrio 3x6+max 55kg
Dorsal machine 4x8 60/65kg
Alternata
Lat avanti 3x10 65kg
Pull-over 2x15 26kg
Curl bilanciere 4x6+max 48/42kg
Curl hammer panca 45° 3x6 18/16kg
Cavo basso pump 2x15 15kgsigpic
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