-Maccio Inside-

[Gandhi]

Sei un toro!

I polpacci!

[-Maccio-]

Sei un toro!

I polpacci!

Non escono proprio e ogni volta che li alleno mi fanno male per giorni e giorni...
Come se non recuperassero assolutamente.

[-Maccio-]

Squat 1x10 115kg 1x10 135kg 1x8 157kg 1x12 115kg 1x12 100kg 1x15 80kg
Molta fantasia. Le ultime 2 rep di ogni serie con stop a cedimento in basso.
Più il peso si abbassava più scendevo col culo.

Pressa obliqua 1x10 150kg 1x10 170kg 1x8 190kg

Leg curl 3x10 40kg

Tanto tanto stretching,isometriche ,contrazioni.
Laleg ext. era rotta.

[Gandhi]

Non escono proprio e ogni volta che li alleno mi fanno male per giorni e giorni...
Come se non recuperassero assolutamente.

Non vorrei dirlo e scoraggiarti, temo che sia genetica

[-Maccio-]

Non vorrei dirlo e scoraggiarti, temo che sia genetica

Ah,quello sicuramente caro.
Rimane il fatto che non riesco ad allenarli proprio perché mi fanno "male".


Oggi e domani rest,settimana prossima si ricomincia alla grande.
C'ho voglia di distruggere la palestra

[massy88]

Ah,quello sicuramente caro.
Rimane il fatto che non riesco ad allenarli proprio perché mi fanno "male".


Oggi e domani rest,settimana prossima si ricomincia alla grande.
C'ho voglia di distruggere la palestra

Non è una scusa valida...
Allena quei polpacci...vedrai che sarai tu ad avere la meglio

[-Maccio-]

Giorno massy!
Ad allenare li alleno,anche 2-3 volte a settimana,ma i carichi sono necessariamente bassi.
Non sò come spiegare...è come se mi pigliassero dei frotissimi crampi se li sforzo troppo...

Comunque cresceranno,non ci sono cazzi

[massy88]

[Gandhi]

Ah,quello sicuramente caro.
Rimane il fatto che non riesco ad allenarli proprio perché mi fanno "male".


Oggi e domani rest,settimana prossima si ricomincia alla grande.
C'ho voglia di distruggere la palestra

Giorno massy!
Ad allenare li alleno,anche 2-3 volte a settimana,ma i carichi sono necessariamente bassi.
Non sò come spiegare...è come se mi pigliassero dei frotissimi crampi se li sforzo troppo...

Comunque cresceranno,non ci sono cazzi

Anche a me lo fa, ma quando faccio leg curl

Ma quando fai i polpacci, nelle rest pause gli fai lo streching? Aiuta molto per i crampi

[cla89]

ottimo amico, stai davvero alla grande, gran bel rapporto Upper/lower body.
Complimenti.

[-Maccio-]

Giorno boys.
Ieri alla fine ci sono andato in paletre

Lento avanti manubri 4x8 2x28kg

Alzate laterali monoarticolari 3x8 16kg
Contrazione di picco 2sec,negativa 3 sec.

Alzate frontali piastrone 4x10 15kg

Cavo busto flesso 20kg

calf vari.


@cla: tenghiù !

@gandhi: streccio streccio

[Gandhi]

Caspita 16kg di manubri alle alzate laterali

[-Maccio-]

Caspita 16kg di manubri alle alzate laterali

Quelle monoarticolari le faccio anche con 22-24 kg
Solo che volevo un lavoro più "calmo" incentrato su negative e concentrazione di picco

[-Maccio-]

Buongiorno banda di frc!
Finalmente un pò di tempo per scrivere qualcosa!


Questa settimana mi sono già allenato 4 volte (infatti sono bello dolorante) e rimane ancora oggi.
Ricomincerò con il petto casomai e domani cardio e addome

Sto carico ,sto carico

[zanelike]