-Maccio Inside-

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Andrio
    Inattivo
    • Aug 2007
    • 6845
    • 440
    • 604
    • Send PM

    Ti stai 'riempiendo' bene ,acquisti volume

    Commenta

    • -Maccio-
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
      • 689
      • 104
      • 124
      • Ferentino
      • Send PM

      Continuo a mangiare fino a fine febbraio ,poi poco a poco si diminuisce,a breve arriverà una carrellata di integratori a dare la mazzata finale
      sigpic
      ...vado a carbone

      Commenta

      • Silver85
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2008
        • 1666
        • 63
        • 55
        • Send PM

        Devi lavorare molto sul petto però x il resto ci siamo!
        "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

        Il mio diario

        Commenta

        • -Maccio-
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2008
          • 689
          • 104
          • 124
          • Ferentino
          • Send PM

          Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
          Devi lavorare molto sul petto però x il resto ci siamo!
          Al centro si è "spaccato",la panca piana,piano piano sta dando i suoi frutti(anche tricipitamente parlando )
          Last edited by -Maccio-; 08-10-2009, 19:13:58.
          sigpic
          ...vado a carbone

          Commenta

          • Andrio
            Inattivo
            • Aug 2007
            • 6845
            • 440
            • 604
            • Send PM

            Con la panca piana non riesci a sollecitare bene la parte centrale del petto,per quella fai le croci o la pectoral
            ricorda che l'esercizio principe per lo sviluppo del pettorale sono le croci e non le distensioni

            Commenta

            • -Maccio-
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2008
              • 689
              • 104
              • 124
              • Ferentino
              • Send PM

              Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
              Con la panca piana non riesci a sollecitare bene la parte centrale del petto,per quella fai le croci o la pectoral
              ricorda che l'esercizio principe per lo sviluppo del pettorale sono le croci e non le distensioni
              Esatto Andrio,esatto
              sigpic
              ...vado a carbone

              Commenta

              • -Maccio-
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2008
                • 689
                • 104
                • 124
                • Ferentino
                • Send PM

                Panca piana 5x5 72kg-77kg-80kg-85kg-90kg
                Asta inclusa
                Perfetto! ARGH!

                Croci su piana manubri 3x8 2x24kg

                Distensioni pec dec 45° 3x8-max 50kg

                Dips 3xmax

                Curl bilanciere 8x38kg 8x43kg 6x48kg
                Asta inclusa

                Hammer 3x6 20kg
                un braccio alla volta

                Cavo pump
                3x15 15kg


                WO bellissimo.
                Il SuperPump 250 è micidiale,incredibile,spingi fino alla morte
                sigpic
                ...vado a carbone

                Commenta

                • Andrio
                  Inattivo
                  • Aug 2007
                  • 6845
                  • 440
                  • 604
                  • Send PM

                  Ottima panca,vedi che aumenti ?

                  Commenta

                  • -Maccio-
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2008
                    • 689
                    • 104
                    • 124
                    • Ferentino
                    • Send PM

                    Il 5x5 è la via
                    Il piramidale mi fiaccava troppo.
                    sigpic
                    ...vado a carbone

                    Commenta

                    • Andrio
                      Inattivo
                      • Aug 2007
                      • 6845
                      • 440
                      • 604
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
                      Il 5x5 è la via
                      Il piramidale mi fiaccava troppo.

                      msn mi fa i capricci

                      Commenta

                      • cla89
                        Bodyweb Senior
                        • May 2008
                        • 3801
                        • 572
                        • 779
                        • Send PM

                        ma il 5x5 non è inteso a carico costante mauri, col riscaldamento precedente?

                        Commenta

                        • -Maccio-
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2008
                          • 689
                          • 104
                          • 124
                          • Ferentino
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

                          msn mi fa i capricci
                          Ho notato
                          Povero Andrea

                          Con calma (tanto non ho fretta per ora ,magno e tanto) ,sperando che funga,altrimenti scrivi qui un numero
                          sigpic
                          ...vado a carbone

                          Commenta

                          • -Maccio-
                            Bodyweb Advanced
                            • Apr 2008
                            • 689
                            • 104
                            • 124
                            • Ferentino
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio
                            ma il 5x5 non è inteso a carico costante mauri, col riscaldamento precedente?
                            Matteo

                            Il 5x5 funziona come un normale 12-10-8-6
                            Aumenti il carico a ogni serie
                            sigpic
                            ...vado a carbone

                            Commenta

                            • cla89
                              Bodyweb Senior
                              • May 2008
                              • 3801
                              • 572
                              • 779
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
                              Matteo

                              Il 5x5 funziona come un normale 12-10-8-6
                              Aumenti il carico a ogni serie
                              Perdona il nome

                              si ma cosi facendo l'allenamento della panca non è allenante, perchè vi è solo una serie "dura", non credi? le altre son di avvicinamento/riscaldamento.

                              Commenta

                              • -Maccio-
                                Bodyweb Advanced
                                • Apr 2008
                                • 689
                                • 104
                                • 124
                                • Ferentino
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio
                                Perdona il nome

                                si ma cosi facendo l'allenamento della panca non è allenante, perchè vi è solo una serie "dura", non credi? le altre son di avvicinamento/riscaldamento.
                                E' tosta è tosta
                                I tempi di recupero sono brevi,forse le prime due serie non sono il massimo,ma dopo si sentono tutte.
                                Comunque sto cercando di mettere un pò di forza alla panca e ai fondamentali in genere e questo metodo è ottimo
                                sigpic
                                ...vado a carbone

                                Commenta

                                Working...
                                X