Il ritorno di un combattente

[enzq]

Congratulations
(è un esame difficilotto, mi sbaglio?)

grazie
è abbastanza difficile perchè bisogna ricordarsi tutti i nomi dei farmaci con i relativi effetti ed i meccanismi d'azione; serve tantissima memoria per questo, ed io non sono portato per esami del genere, quindi ho avuto difficoltà superiori...ma adesso che me lo sono tolto davanti, posso finalmente respirare e concentrarmi sulla tesi

[enzq]

ok vai tranquillo con una settimana di recupero
complimenti per l'esame..a me purtroppo non è andato

mi spiace tantissimo primo, ma è un esame complesso e non disperarti: la prossima volta andrà sicuramente bene

[Spartaco88]

grazie
è abbastanza difficile perchè bisogna ricordarsi tutti i nomi dei farmaci con i relativi effetti ed i meccanismi d'azione; serve tantissima memoria per questo, ed io non sono portato per esami del genere, quindi ho avuto difficoltà superiori...ma adesso che me lo sono tolto davanti, posso finalmente respirare e concentrarmi sulla tesi

Bravo

[enzq]

salve giovani, scusate per l'assenza ma ho avuto tanto da fare in questi giorni
oggi mi sono laureato in scienze motorie e sportive con 102, quindi fatemi gli auguri XD
inoltre ho lasciato questo mese il valetudo per concentrarmi meglio sull'università.
dopo la settimana di stop che ho preso, ho iniziato a seguire il programma di rawtraining da 2 settimane, e non lo trovo affatto male sinceramente
inoltre, ho comprato anche il cardiofrequenzimetro e sabato sono andato a correre per la prima volta dopo 1 anno...e il ginocchio non mi sta dando problemi, anche se corro tra il 75 e l'80 % della F.C. max, quindi 4,5 km in 27 minuti ^^'

[ilcatigamatti]

complimenti per la laurea e auguri per il ginocchio

[jinx]

salve giovani, scusate per l'assenza ma ho avuto tanto da fare in questi giorni
oggi mi sono laureato in scienze motorie e sportive con 102, quindi fatemi gli auguri XD
inoltre ho lasciato questo mese il valetudo per concentrarmi meglio sull'università.
dopo la settimana di stop che ho preso, ho iniziato a seguire il programma di rawtraining da 2 settimane, e non lo trovo affatto male sinceramente
inoltre, ho comprato anche il cardiofrequenzimetro e sabato sono andato a correre per la prima volta dopo 1 anno...e il ginocchio non mi sta dando problemi, anche se corro tra il 75 e l'80 % della F.C. max, quindi 4,5 km in 27 minuti ^^'

complimenti
non vedo l'ora di raggiungere anch'io questo traguardo

[Spartaco88]

salve giovani, scusate per l'assenza ma ho avuto tanto da fare in questi giorni
oggi mi sono laureato in scienze motorie e sportive con 102, quindi fatemi gli auguri XD
inoltre ho lasciato questo mese il valetudo per concentrarmi meglio sull'università.
dopo la settimana di stop che ho preso, ho iniziato a seguire il programma di rawtraining da 2 settimane, e non lo trovo affatto male sinceramente
inoltre, ho comprato anche il cardiofrequenzimetro e sabato sono andato a correre per la prima volta dopo 1 anno...e il ginocchio non mi sta dando problemi, anche se corro tra il 75 e l'80 % della F.C. max, quindi 4,5 km in 27 minuti ^^'

Grandissimo enzq

[primo88]

salve giovani, scusate per l'assenza ma ho avuto tanto da fare in questi giorni
oggi mi sono laureato in scienze motorie e sportive con 102, quindi fatemi gli auguri XD
inoltre ho lasciato questo mese il valetudo per concentrarmi meglio sull'università.
dopo la settimana di stop che ho preso, ho iniziato a seguire il programma di rawtraining da 2 settimane, e non lo trovo affatto male sinceramente
inoltre, ho comprato anche il cardiofrequenzimetro e sabato sono andato a correre per la prima volta dopo 1 anno...e il ginocchio non mi sta dando problemi, anche se corro tra il 75 e l'80 % della F.C. max, quindi 4,5 km in 27 minuti ^^'

complimenti dottore!
si ritorna a spingere adesso

[enzq]

grazie mille ragazzi
certamente primo...oggi un pò di corsa e domani potenziamento muscolare XD

[Kytai Kenpachi]

Ciao Enzo, mi segno! (ti ho risposto... nel mio diario però! )

[enzq]

Ciao Enzo, mi segno! (ti ho risposto... nel mio diario però! )

ciao francesco, grazie per esserti segnato e avermi risposto

per il diario, riprenderò ad aggiornarlo dalla settimana prossima...tanto in questi mesi non ho fatto nulla, causa infortuni

[enzq]

riprendo ad aggiornare il mio diario dopo mesi, sperando di non dover interrompere nuovamente l'attività
pesi e sdc non potrò riprenderli ancora, ma ho ricominciato così:

45' bike per riprendere la condizione aerobica...conto di fare 3 sessioni la settimana di questo
squat bulgaro gamba sinistra bw utilizzando un protocollo gtg per conpensare lo squilibrio muscolare con l'altro arto.

il programma che ho intenzione di seguire fino a fine ottobre sarà:
- giorni dispari: 45' bike + gtg squat bulgaro sn bw
- martedì e giovedì: core, in attesa che mi arrivi la pedana basculante per integrare esercizi propriocettivi

incrocio le dita

[enzq]

secondo allenamento della settimana:

core in bw:
- crunch 3x10 1'
- obliqui in piedi 3x10 1'
- plank 3x20'' 1'
- lombari con sollevamento gambe 3x10 1'

gtg squat bulgaro sn bw 3x12-18-20
ogni serie è stata effettuata in un periodo diverso della giornata...anche se non è il verp gtg, preferisco prima abituarmi al movimento e riabituarmi allo sforzo

niente lavoro propriocettivo per mancanza di tavola basculante

[Kytai Kenpachi]

Ma allora sei un compagno Enzo (non ho avuto tempo di leggere tutto il diario poichè settimana devastante fra tirocinio - allenamenti - università ) un motivo in più per seguire i tuoi allenamenti, poichè si leggeranno cose concrete e non tirate all'aria tipo abs in tensione alla spalliera gambe distese torte controcorrente! ahaha
Complimenti per la laurea! auguri sinceri! cmq sia lieto di vedere che torni in "attività"! (cmq buona scelta, prima la laurea, poi in caso gli allenamenti!)

Il lavoro propriocettivo, lo rinizio anche io da questa settimana poichè la gamba non è guarita e non posso decisamente scendere sotto i 30° a causa di una infiammazione del c...o al rotuleo e una calcificazione appena sotto la capsula... (tra l'altro ho ritrovato anche la vecchia tavoletta di mio fratello!)

[enzq]

Ma allora sei un compagno Enzo (non ho avuto tempo di leggere tutto il diario poichè settimana devastante fra tirocinio - allenamenti - università ) un motivo in più per seguire i tuoi allenamenti, poichè si leggeranno cose concrete e non tirate all'aria tipo abs in tensione alla spalliera gambe distese torte controcorrente! ahaha
Complimenti per la laurea! auguri sinceri! cmq sia lieto di vedere che torni in "attività"! (cmq buona scelta, prima la laurea, poi in caso gli allenamenti!)

Il lavoro propriocettivo, lo rinizio anche io da questa settimana poichè la gamba non è guarita e non posso decisamente scendere sotto i 30° a causa di una infiammazione del c...o al rotuleo e una calcificazione appena sotto la capsula... (tra l'altro ho ritrovato anche la vecchia tavoletta di mio fratello!)

ciao francesco, non pensavo fossimo colleghi
grazie per i complimenti, ma è solo il primo passo: ho ancora tanta strada da fare
il nostro è un bellissimo percorso, ma molto sottovalutato purtroppo
per vedere cose interessanti sul diario, dovrai aspettare un pò (due mesi circa )
la tavola non è ancora arrivata purtroppo: avrò preso la pensione quando arriverà

scrivo il wo di ieri 8/10
core in bw:
crunch inverso 3x10 1'
obliqui supino 3x10 1'
vacuum 3x20'' 1' (devo rivedere la tecnica, ma mi piace come esercizio: bello tosto)
lombari con slancio gambe indietro 3x10 1' (devo migliorare la stabilità durante l'esecuzione)