primo's guide diary!!!

[LEGIONARIVS]

5 week e pensa a menare pugni come un dannato!

[Spartaco88]

[primo88]

5 week e pensa a menare pugni come un dannato!

devo fare un piccolo scarico ogni tanto vero

bentornato spartak
pensavo di cominciare oggi con il programmino ma slitta tutto a doma...

[LEGIONARIVS]

si dopo le 5 week fai 1 week di scarico o attivo o passivo scegli tu vai a sensazione

[primo88]

si dopo le 5 week fai 1 week di scarico o attivo o passivo scegli tu vai a sensazione

ok
ieri allenamento thai andato bene, è venuto a trovare un amico del maestro che è o era (non ho capito bene) un arbitro a livello mondiale e un maestro in generale e ha detto che martedì prossimo verrà in palestra a farci una lezione...da andarci assolutamente

[LEGIONARIVS]

bene

[primo88]

ieri allenamento pesi...ho fatto l'altra seduta che mi aveva proposto l'istruttore solo per curiosità...al momento non ho la tabella dietro ma la posterò con calma...

da un pò di mesi ho questo problema: non so perchè ma non riesco più a dormire bene, nel senso che vado a dormire a una certa ora e dopo poco tempo mi sveglio e vado in cucina a mangiare (spesso porcherie)...finito ritorno a dormire...
ora non capisco se è una questione di alimentazione o psicologica perchè prima non avevo questo problema (e mangiavo meno di quello che mangio adesso)...
non so se aprire un post per avere altri pareri o c'è qualcuno che sa darmi un consiglio?

[LEGIONARIVS]

secondo me un po' di overtraining prova a ridurre il volume

[primo88]

secondo me un po' di overtraining prova a ridurre il volume

tu dici sia quello?
pensavo c'entrasse anche la dieta, ma proverò come mi dici te...
oggi allenamento esaltante, sono partito con poca voglia ma ho spinto come un matto...eravamo solo in 2 ad allenarci e ci ha fatto morire

[LEGIONARIVS]

tu dici sia quello?
pensavo c'entrasse anche la dieta, ma proverò come mi dici te...
oggi allenamento esaltante, sono partito con poca voglia ma ho spinto come un matto...eravamo solo in 2 ad allenarci e ci ha fatto morire

però prova!!!!!!

[primo88]

però prova!!!!!!

ok perdona l'ignoranza
ma dove diminuisco il volume ? nelle sedute di pesi? mi puoi fare un esempio

[LEGIONARIVS]

dove ti senti tu

nn c'è bisogno di scusarsi

[primo88]

fatto come ha detto legio, mi sono preso una giornata di rest
oggi si torna a dare pugni

[primo88]

ieri solito allenamento thai...spinto parecchio visto che come dice l'allenatore abbiamo oggi e doma da riposare
solito riscaldamento e poi lavoro al sacco 1min tecnica+1min riposo per 30-40 min, deaffaticamento e stretching....

buon ferragosto a tutti

[mavors]

ciao marco,buona domenica