Eccolo..!Diario di Spartaco

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  • Pedro17
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    • Jan 2008
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    • Parma
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    Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
    Ok bene per il volume allora!
    I fats ho detto 40gr considerando solo le vere e proprie fonti di grassi, magari saranno sui 60gr, bastano, no?
    Considerando quelli di carne, il tuorlo la mattina, gli omega3, etc etc
    allora sì...con i collaterali dovresti esserci

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    • Spartaco88
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      Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
      allora sì...con i collaterali dovresti esserci
      Perfetto! Allora da martedi/mercoledi si ricomincia coi pesoni, basso volume, e high pro! Poi dalla prox settimana anche high carb!

      Posto la mia integrazione, si accettano ovviamente consigli, anzi, ne ho bisogno, riguardanti dosaggi e interazioni:

      PRE-COLAZIONE(non sempre lo faccio, dipende dagli orari)
      Cee 3gr
      Ornitina akg 500mg
      Gluta 5gr
      AAKG 3gr
      HMB 1gr

      PRE-WO
      Bcaa 3gr
      Cee 3gr
      Ornitina akg 500mg
      Gluta 5gr
      Aakg 3gr
      tyrosina 300mg
      caffeina 120mg
      NAC 500mg
      Taurina 3gr
      Beta Alaninina 1gr
      Citrullina malato 1,5gr
      HMB 1gr

      POST-WO
      Bcaa 3gr
      Cee 3gr
      Ornitina akg 500mg
      Gluta 5gr
      Aakg 3gr
      NAC 500mg
      Taurina 3gr
      Beta Alaninina 1gr
      Citrullina Malato 1,5gr
      HMB 1gr

      Pomeriggio
      3gr cee
      5gr gluta

      Pre-nanna
      1,5gr ZMA+cacao amaro
      Live Fast, Ride Hard!!!
      sigpic
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      • Pedro17
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        • Parma
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        Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
        Perfetto! Allora da martedi/mercoledi si ricomincia coi pesoni, basso volume, e high pro! Poi dalla prox settimana anche high carb!

        Posto la mia integrazione, si accettano ovviamente consigli, anzi, ne ho bisogno, riguardanti dosaggi e interazioni:

        PRE-COLAZIONE(non sempre lo faccio, dipende dagli orari)
        Cee 3gr
        Ornitina akg 500mg
        Gluta 5gr
        AAKG 3gr
        HMB 1gr

        PRE-WO
        Bcaa 3gr
        Cee 3gr
        Ornitina akg 500mg
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        Aakg 3gr
        tyrosina 300mg
        caffeina 120mg
        NAC 500mg
        Taurina 3gr
        Beta Alaninina 1gr
        Citrullina malato 1,5gr
        HMB 1gr

        POST-WO
        Bcaa 3gr
        Cee 3gr
        Ornitina akg 500mg
        Gluta 5gr
        Aakg 3gr
        NAC 500mg
        Taurina 3gr
        Beta Alaninina 1gr
        Citrullina Malato 1,5gr
        HMB 1gr

        Pomeriggio
        3gr cee
        5gr gluta

        Pre-nanna
        1,5gr ZMA+cacao amaro
        la metà di quelle cose nn so neanche cosa siano..quanto hai speso? poi cm mai la citrullina scusa? nn è meglio andare di arginina direttamente>?

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        • Spartaco88
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          Nemmeno troppo! Sai, il manzo è in scatola
          Vado anche di arginina
          Live Fast, Ride Hard!!!
          sigpic
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          • _marlboro_
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            spartaco ti da fastidio se mi segno?
            ho tutto da imparare da te

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            • Pedro17
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              • Parma
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              Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio
              Nemmeno troppo! Sai, il manzo è in scatola
              Vado anche di arginina
              perchè alla fine se ti butti sulla citrullina ala fine il corpo deve convertirla e "bla bla........" quindi nn so quale sia il vantaggio
              ..il manzo sarà pure in scatola ma la simmenthal economica nn è

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              • Spartaco88
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                Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio
                spartaco ti da fastidio se mi segno?
                ho tutto da imparare da te
                E ci mancherebbe amico! Sei il benvenuto, più siete meglio è , anch'io ho molto da imparare da tutti voi!
                Live Fast, Ride Hard!!!
                sigpic
                >>DIARIO DI SPARTACO<<

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                • Spartaco88
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                  Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                  perchè alla fine se ti butti sulla citrullina ala fine il corpo deve convertirla e "bla bla........" quindi nn so quale sia il vantaggio
                  ..il manzo sarà pure in scatola ma la simmenthal economica nn è
                  Beh dai, accettabile, no?
                  (Scusa se sono rimbambito, ma poi eri stati illuminato anche tu, vero?!)

                  comunque ho cambiato leggermente il protocollo, e sarà questo:
                  PRE-COLAZIONE(non sempre lo faccio, dipende dagli orari)
                  Cee 3gr
                  Ornitina akg 500mg
                  Gluta 5gr
                  AAKG 3gr
                  HMB 1gr

                  PRE-WO
                  Bcaa 3gr
                  Cee 3gr
                  Ornitina akg 500mg
                  Gluta 5gr
                  Aakg 2gr
                  Di arginina 1gr
                  Arginina Ethyl Estere HCL 1gr
                  tyrosina 300mg
                  caffeina 120mg
                  NAC 500mg
                  Taurina 3gr
                  Beta Alaninina 2gr
                  HMB 1gr

                  POST-WO
                  Bcaa 3gr
                  Cee 3gr
                  Ornitina akg 500mg
                  Gluta 5gr
                  Aakg 2gr
                  Di arginina 1gr
                  Arginina Ethyl Estere HCL 1gr
                  NAC 500mg
                  Taurina 3gr
                  Beta Alaninina 2gr
                  HMB 1gr

                  Pomeriggio
                  3gr cee
                  5gr gluta

                  Pre-nanna
                  1,5gr ZMA+cacao amaro

                  Ho aumentato il dosaggio della beta-alanina, tolto la citrullina per utilizzare un blend di tutte le forme di arginina, in modo da avere un mega pump esplosivo, grazie alla loro interazione a 360° sul wo insieme alla beta-ala, taurina e creatina!
                  Non Vedo l'ora di iniziare!!!
                  Live Fast, Ride Hard!!!
                  sigpic
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                  • Pedro17
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                    nn mi ha mai illuminato nessuno...

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                    • Pedro17
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                      il protocllo a parte le cose che nn conosco mi pare ottimo

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                      • Spartaco88
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                        Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                        il protocllo a parte le cose che nn conosco mi pare ottimo
                        Cos'è che non conosci?
                        Live Fast, Ride Hard!!!
                        sigpic
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                        • giopal84
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                          drugat..

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                          • Pedro17
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                            Cos'è che non conosci?
                            quelle che ho messo in grassetto nel 1° post..ma mi sto acculturando

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                            • massy88
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                              azz che piano di integrazione spart...ottimo

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                              • Spartaco88
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                                drugat..




                                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                                quelle che ho messo in grassetto nel 1° post..ma mi sto acculturando
                                Cee= creatina ethyl estere: la forma esterifica da zero ritenzione, e si assorbe al 100%
                                Oakg= ornitina alpha ketoglutarato
                                Aakg= arginina alpha ketoglutarato
                                sono due vasodilatatori utili per il pump, arginina in particolare. La forma akg è quella più facilmente e rapidamente assorbibile, ma anche le altre sono degne di nota(come hai visto uso 3 forme di arginina), in quanto agiscono in modo e momenti diversi nel wo.

                                Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                                azz che piano di integrazione spart...ottimo
                                Mi è sempre piaciuto integrare, è forse la parte dove sono più informato
                                Live Fast, Ride Hard!!!
                                sigpic
                                >>DIARIO DI SPARTACO<<

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