Eccolo..!Diario di Spartaco

[Pedro17]

:d

[LEGIONARIVS]

:d:d:d

[kikkio87]

buonasera calcolatori

[Spartaco88]

mi sento chiamato in causa

Ahhh! Non ci pensavo! Il timorato dei carboidrati

[Spartaco88]

Kalos ho bisogno di una precisazione: nel momento in cui abbassassi i grassi per prediligere un regime high carb, è sufficiente abbassarne la quantità, o devo abbassare in particolare quella nel pasto glucidico?

[primo88]

giorno spartak
e così hai deciso di provare un regime high carb, ovviamente aspetto i feedback

[Spartaco88]

giorno spartak
e così hai deciso di provare un regime high carb, ovviamente aspetto i feedback

Guarda non lo so..In realtà è possibile che siano i grassi insieme ai cho a gonfiarmi..Cioè quando facevo full contact mangiavo kg di pasta e non ingrssavo..(è vero che forse stavo in ipo, però ne mangiavo un botto).
Proverò! Ma può sempre e comunque chiamarsi massa controllata?!

[Spartaco88]

in pasti sugli 80 cho fats massimo 10g...con il diminuire dei cho aumenti i fats nel paso singolo...

Quindi non avrebbe senso ad esempio togliere la frutta secca dalle merende giusto? Se aumento la pasta a pranzo devo calare anche l'olio, dico bene?

[Spartaco88]

più il pasto è carico di cho meno lo deve essere di fats....
questa almeno è la teoria...
esempio: pranzo usi 10g di olio e a cena, mettendo 30-40 cho, ne usi 2 di cucchiai di olio..
alla fine sono finezze comunque, ma ultimamente sono pignolo e bado anche a questi dettagli

A cena però poi posso recuperare i grassi del pranzo usando 3 cucchiai d'olio invece che 2?

[LEGIONARIVS]

Ahhh! Non ci pensavo! Il timorato dei carboidrati

'stardo

A cena però poi posso recuperare i grassi del pranzo usando 3 cucchiai d'olio invece che 2?

penso proprio di si a patto ke consumi frutta o verdura come cho
Berardi Rulez

[Spartaco88]

quanti pasti fai?
farei 10 fat a pranzo-15 negli spuntini e 20 a cena..poi altri con un eventuale pre-bed se non arrivi alla quota.

Negli spuntini faccio circa 7,5gr di fats(mangio 15gr di mandorle)

[Pedro17]

alzagli negli spuntini.

capo mi sa ke qua nn ci siamo intesi..il disperato ero io o il legionario

[Spartaco88]

alzagli negli spuntini.

Questo quando li abbasserò nel pranzo e proverò l'high carb? Perchè per ora credo di essere apposto, con le kcal ci sono.

[Pedro17]

mi sono perso qualcosa ma non collego il quote alla domanda...
ti prego, fammi un disegnino

il quote nn c'entrava 1 chezz..era x la storia di spartakk ke si vedeva grasso...

[Pedro17]

beh ovvio...a te amore

mi sembrava troppo bello ke pigliassi x lo culo 1 altro