Eccolo..!Diario di Spartaco

**Spartaco88** · 10-07-2009, 09:09:23

Originariamente Scritto da Kalos

in generale qualunque succo zuccherino (quindi gli zuccheri devo esserci), quello d'uva è il migliore tra i succhi anche se io, come ben saprai, sono per kg di amidi post wo

Si anch'io li preferisco, il succo era comodo per coprire i saporacci di hmb e cee ora che mi stanno finendo i bcaa aromatizzati

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

buongiorno...ammazza quanto scrivete...

lette un bel pò di pagine...mi piace il wo, e come letto da più svariate parti la successione per gli esercizi delle spalle va bene...poi si sa, si prova, sperimenta ed è questo il bello dell allenamenti con i pesi

E nemmeno spammiamo tanto, i soci sono stati clementi

E' sempre un piacere averti qui kikkio

***Pedro17*** · 10-07-2009, 09:27:12

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Io pensavo di far cosi:
Domani, giorno wo, mi faccio un post-wo raddoppiato(50gr gallette+400ml succo di frutta), e 50gr di pasta integrale a pranzo, e sto già in iper, poi domenica normale, e da lunedi alzo di altre 150kcal circa, raddoppiando il post-wo. E i carbo a pranzo li inserisco invece la settimana ancora successiva.
Che intendi per non sfondarti nel week-end?!Non mi sono mai sfondato, faccio solo lo sgarro settimanale di sabato, che forse sta sett salterò perchè facciamo un barbecue stasera e la pizza giovedi prox.

nn sfondarti nel senso ke se avevi in programma una giornata a torte a nastro era meglio rimandarla

...cmq nel week end il free lo farei nel week end con 1 bella pizza o quello ke vuoi ma sempre sul glucidico, fa 1 buon effetto sulla tiroide così con il rialzo dlle cal stai sicuro ke nn è "addormentata"

**Spartaco88** · 10-07-2009, 09:31:08

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

nn sfondarti nel senso ke se avevi in programma una giornata a torte a nastro era meglio rimandarla

...cmq nel week end il free lo farei nel week end con 1 bella pizza o quello ke vuoi ma sempre sul glucidico, fa 1 buon effetto sulla tiroide così con il rialzo dlle cal stai sicuro ke nn è "addormentata"

Mmmm si è che avevo rimandato lo sgarro a giovedi, ma a questo punto li farò entrambi

Si il mio sgarro è sempre glucidico, in genere sono 1-2 pizze

Giorni di sfondamento a torte non ne faccio mai invece

**massy88** · 10-07-2009, 12:58:32

Originariamente Scritto da Kalos

lo sgarro SEMPRE salato

quanto ti quotoooo

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Mmmm si è che avevo rimandato lo sgarro a giovedi, ma a questo punto li farò entrambi

Si il mio sgarro è sempre glucidico, in genere sono 1-2 pizze

Giorni di sfondamento a torte non ne faccio mai invece

Massì, falli entrambi gli sgarri...non ti preoccupare troppo!!Hai anche l'addome in vista

Ciao amico

**Spartaco88** · 10-07-2009, 20:51:09

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

quanto ti quotoooo

Massì, falli entrambi gli sgarri...non ti preoccupare troppo!!Hai anche l'addome in vista

Ciao amico

Si si ormai ho deciso, meno pippe PIù SGARRI!!!

**Spartaco88** · 10-07-2009, 20:55:42

Oggi ho fatto un nuovo ordine di integratori

ZMA 270 Capsules da 500mg
HMB 500g
Multi Vitamin Powder 100g
Acetyl L Carnitine 90 Capsules da 1gr
Omega 3 6 9 360 Softgels
Whey Choc. Smooth[2.5kg]

**LEGIONARIVS** · 10-07-2009, 21:09:59

Buono Spartaco

**matti1987** · 10-07-2009, 21:11:06

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Si si ormai ho deciso, meno pippe PIù SGARRI!!!

Alleluia

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Oggi ho fatto un nuovo ordine di integratori

ZMA 270 Capsules da 500mg
HMB 500g
Multi Vitamin Powder 100g
Acetyl L Carnitine 90 Capsules da 1gr
Omega 3 6 9 360 Softgels
Whey Choc. Smooth[2.5kg]

Io però ho deciso che finiti sti 500 grammi di bcaa ritorno alle compresse...mi disgustano troppo

poi pensavo di inserire cee e taurina, come ce le vedi insieme?

**Spartaco88** · 10-07-2009, 21:19:33

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Io però ho deciso che finiti sti 500 grammi di bcaa ritorno alle compresse...mi disgustano troppo

poi pensavo di inserire cee e taurina, come ce le vedi insieme?

Ci sono anche le compresse infatti! Non l'avevi viste??

Cee+taurina ottime! Aggiungi anche aakg ed è un ottimo mix da ciclicizzare interamente!

**matti1987** · 10-07-2009, 21:23:36

comincio con queste, poi vedo se è il caso di aggiungere pure quella

**Spartaco88** · 10-07-2009, 21:24:34

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

comincio con queste, poi vedo se è il caso di aggiungere pure quella

Ma fai le cose per bene e prendi tutto no? Tanto si tratta di poche centinaia di grammi, al max smetti!
Fatti un bel blend e via

**matti1987** · 10-07-2009, 22:19:20

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Ma fai le cose per bene e prendi tutto no? Tanto si tratta di poche centinaia di grammi, al max smetti!
Fatti un bel blend e via

No beh avevo spiegato perchè preferisco inserire pochi prodotti alla volta, cmq dai magari la prendo...tu l'hai provata in polvere? fa schifo come sapore? perchè in tal caso prenderei le capsule pure di quella

***Pedro17*** · 10-07-2009, 22:24:22

imho potevi fare a meno dell'ALC dato ke costa molto (solitamente) la vedo mooolto meglio in def

**Spartaco88** · 10-07-2009, 22:50:00

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

No beh avevo spiegato perchè preferisco inserire pochi prodotti alla volta, cmq dai magari la prendo...tu l'hai provata in polvere? fa schifo come sapore? perchè in tal caso prenderei le capsule pure di quella

Cosa la cee??? Schiferrimo! Se ti schifi coi bcaa stai lontano dalla cee in polvere! L'aakg non l'ho ancora provata in polvere, ma tanto si parla di pochi grammi.