Eccolo..!Diario di Spartaco

**massy88** · 05-09-2009, 20:33:44

Azz 1,74 x 59kg...troppo pochi amico...mettiti a magnà a dovere

**Spartaco88** · 05-09-2009, 20:40:57

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Azz 1,74 x 59kg...troppo pochi amico...mettiti a magnà a dovere

penso 1,78-79

Sisi da lunedi sto niente meno che in una bella high carb! Sperando di tollerarla il meglio possibile!

**massy88** · 05-09-2009, 20:48:31

Azz allora da quando hai aperto il diario ad oggi oltre ad aver perso una decina di kg,sei anche cresciuto 5 cm

**nebrik** · 05-09-2009, 20:59:52

Spartaco ok high carb, ma arrivaci con calma...non farti prendere dalla fretta: ho visto come stai mangiando attualemente => se alzi troppo veloce le kcal e i carbo fai danno...quindi occhio

**Spartaco88** · 05-09-2009, 21:04:51

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Azz allora da quando hai aperto il diario ad oggi oltre ad aver perso una decina di kg,sei anche cresciuto 5 cm

La mia altezza è una questione dibattuta, non mi misuro mai, vado a senso, a confronti, prendendo a riferimento diversi documenti con diverse altezze riportate!

**Spartaco88** · 05-09-2009, 21:10:57

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Spartaco ok high carb, ma arrivaci con calma...non farti prendere dalla fretta: ho visto come stai mangiando attualemente => se alzi troppo veloce le kcal e i carbo fai danno...quindi occhio

Apprezo il tuo aiuto fede dato che ci sei passato anche tu! Mi sta aiutando pedro in questo, dammi anche tu un parere:
ho alzato in questa settimana le pro, e al momento sto cosi:
140gr pro
70gr circa di cho nei rest e 160gr nei wo days
60gr scarsi di fats(di cui solo 40gr da fonti di grassi).
Pensavo di aggiungere la prossima settimana 50gr di pane integrale negli spuntini e magari 50gr di pasta integrale a pranzo invece che subito 80-100. Per un totale di +80gr circa di cho(+320kcal). Troppo secondo te?

**nebrik** · 05-09-2009, 21:16:02

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Apprezo il tuo aiuto fede dato che ci sei passato anche tu! Mi sta aiutando pedro in questo, dammi anche tu un parere:
ho alzato in questa settimana le pro, e al momento sto cosi:
140gr pro
70gr circa di cho nei rest e 160gr nei wo days
60gr scarsi di fats(di cui solo 40gr da fonti di grassi).
Pensavo di aggiungere la prossima settimana 50gr di pane integrale negli spuntini e magari 50gr di pasta integrale a pranzo invece che subito 80-100. Per un totale di +80gr circa di cho(+360kcal). Troppo secondo te?

Il mio parere lo avevo già espresso qualche post addietro (forse non lo hai visto). Comunque ti avevo consgliato di aggiungere 50g di carboidrati. 80g per ME sarebbero eccessivi, ma se tu hai una maggiore confidenza con i carboidrati potrebbe andare.

**Spartaco88** · 05-09-2009, 21:19:23

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Il mio parere lo avevo già espresso qualche post addietro (forse non lo hai visto). Comunque ti avevo consgliato di aggiungere 50g di carboidrati. 80g per ME sarebbero eccessivi, ma se tu hai una maggiore confidenza con i carboidrati potrebbe andare.

Sisi avevo letto, ma pensavo avessi qualcosa di nuovo in merito da dire, o che magari ti fossi dimenticato quanto volevo fare!
No beh, confidenza coi carbo io non saprei se no ho o meno.
Come ho detto ho sempre creduto di stare in low carb anche l'anno scorso, e invece senza pesare forse ne mangiavo tanti. O avevo problemi coi troppi fats. Quindi dire che questa per me è la prima esperienza "pulita"(cioè certa) con i carbo, sulla quale potermi basare per dire come li tollero!

**nebrik** · 05-09-2009, 21:20:45

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Sisi avevo letto, ma pensavo avessi qualcosa di nuovo in merito da dire, o che magari ti fossi dimenticato quanto volevo fare!
No beh, confidenza coi carbo io non saprei se no ho o meno.
Come ho detto ho sempre creduto di stare in low carb anche l'anno scorso, e invece senza pesare forse ne mangiavo tanti. O avevo problemi coi troppi fats. Quindi dire che questa per me è la prima esperienza "pulita"(cioè certa) con i carbo, sulla quale potermi basare per dire come li tollero!

Prova questi 80g e vedi come va allora.