Eccolo..!Diario di Spartaco

***Pedro17*** · 05-09-2009, 15:20:14

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C'è base di pomodoro e mozzarella, poi sopra guanciale, cipolle e parmigiano se non sbaglio!

Quindi non è troppo come aumento di kcal?

quante sono le quantità di pasta e pane?

**Spartaco88** · 05-09-2009, 15:23:29

50gr spuntino la mattina, altri 50 il pome, e con la pasta dovrei arrivare a 80gr. Il tutto integrale.

Ah mi chiedevo inoltre se per comodità ogni tanto posso sostituire il pane con del succo di frutta, perchè se il post-wo per questioni di tempo mi si sposta sul pranzo, poi devo recuperare circa 60-70gr di cho!

***Pedro17*** · 05-09-2009, 15:35:59

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50gr spuntino la mattina, altri 50 il pome, e con la pasta dovrei arrivare a 80gr. Il tutto integrale.

Ah mi chiedevo inoltre se per comodità ogni tanto posso sostituire il pane con del succo di frutta, perchè se il post-wo per questioni di tempo mi si sposta sul pranzo, poi devo recuperare circa 60-70gr di cho!

x il succo no problemo

x l'integrale: lo fai xkè i piace o x altro? cmq sarebbero 400/500 calorie in +...la scossa al metabolismo col free l'hai data, direi di piazzarceli e spingere

**Spartaco88** · 05-09-2009, 15:44:25

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x il succo no problemo

x l'integrale: lo fai xkè i piace o x altro? cmq sarebbero 400/500 calorie in +...la scossa al metabolismo col free l'hai data, direi di piazzarceli e spingere

Perfetto! Non vedevo l'ora di attaccare con l'high carb e cominciare a massificare alla grande! Anche perchè lunedi comincio con l'integrazione hard!
La pasta integrale perchè mi piace un sacco, sembra saziarmi di più e rimane sempre al dente! Il pane invece perchè ho trovato dei paninetti giusto di 50gr che non sono male. Mi consigli di andare sul bianco?

***Pedro17*** · 05-09-2009, 15:47:16

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Perfetto! Non vedevo l'ora di attaccare con l'high carb e cominciare a massificare alla grande! Anche perchè lunedi comincio con l'integrazione hard!

ottimo direi

La pasta integrale perchè mi piace un sacco, sembra saziarmi di più e rimane sempre al dente! Il pane invece perchè ho trovato dei paninetti giusto di 50gr che non sono male. Mi consigli di andare sul bianco?

no era 1 domanda di curiosità

**Spartaco88** · 05-09-2009, 15:50:32

Per la cronaca, (non certo per farmi il figo per la mia def, poichè è più il "disgusto" per la poca massa

), ho un venozzo largo 2cm quando mi alleno che va dal pettorale, passa per il deltoide diramandosi nei vari vasi, e arriva fino al bicipe

***Pedro17*** · 05-09-2009, 15:52:01

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Per la cronaca, (non certo per farmi il figo per la mia def, poichè è più il "disgusto" per la poca massa

), ho un venozzo largo 2cm quando mi alleno che va dal pettorale, passa per il deltoide diramandosi nei vari vasi, e arriva fino al bicipe

mi fa impressione a pensarci

**Spartaco88** · 05-09-2009, 15:52:51

Ecco la def di agosto di cui parlavo tempo fa

**nebrik** · 05-09-2009, 18:34:41

Cavolo n'altro pò scompari amico eheheh

......tutta invidia purtroppo

**massy88** · 05-09-2009, 18:56:52

Azz che def...adesso però bisogna massificare alla grande!
Buon w.e spartak

**alenter** · 05-09-2009, 19:00:27

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Ecco la def di agosto di cui parlavo tempo fa

azz ti stavo sottovalutando

non mi aspettavo ti fossi asciugato cosi',SPETTACOLO!!! -ino- ino

***Pedro17*** · 05-09-2009, 19:48:13

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azz ti stavo sottovalutando

non mi aspettavo ti fossi asciugato cosi',SPETTACOLO!!! -ino- ino

nn condvido

pari disegnato con la biro socio..ma cm hai detto sei magro da far paiura...c'hai da magna'

**Spartaco88** · 05-09-2009, 20:51:28

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nn condvido

pari disegnato con la biro socio..ma cm hai detto sei magro da far paiura...c'hai da magna'

Eh già!
Grazie a tutti dei compliments, ma come chi mi conosce da più tempo sa bene, non è questa la mia forma fisica ideale

C'è però da dire che da più soddisfazione massificare da una base magra, seppur esile.
Comunque sia, la perdita di massa magra si è verificata nell'ultimo mese, e non in def, in cui ero ancora messo decentemente.

Integro le informazioni: peso di ieri 58kg, oggi ne peso 59kg, saranno i frittozzi di ieri

.

Comunque, fosse anche idratazione muscolare/ritenzione, già sono più pienotto, e non è un'impressione. Forse perchè integro bene, o perchè sto approcciando con i tanti carbo per la prima volta, ma già, pur essendo ancora piccoletto, sono un po' più gonfio(pochino)!