Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

Ah comunque uso la Glutamine Powder della Natroid. Prima usavo la GlutaMax della Eurosup.

[matti1987]

Ciao matti scusa se rispondo solo ora ma non apro il forum da qualche giorno!
No non seguo esattamente il protocollo di Ricky.
La gluta la uso per coadiuvare la mia integrazione di bcaa e beta-ala:
prendo 3-5gr pre e 3-5gr post wo. 3gr pre-nanna solo in definizione, perchè in massa nel pre-nanna mangio.
Ogni tanto la prendo durante il giorno se sono particolarmente stanco, se mi trovo in un momento della giornata in cui sono a stomaco vuoto e non sono previsti pasti di li a breve.

Ah comunque uso la Glutamine Powder della Natroid. Prima usavo la GlutaMax della Eurosup.

Grazie spartaco
Ma c'è qualche problema a usarla e fare il prenanna?

Ah e poi io prenderei anche melatonina dati i miei disturbi dle sonno....non da problemi presi insieme alla gluta la sera vero?

[Spartaco88]

A me la gluta concilia il sonno. Alcuni dicono che causa loro insonnia, ma penso sia solo una paranoia. Io sapendo che sto contrastando il catabolismo dormo meglio.

Non credo tu possa avere problemi con la melatonina, e ancora meno col sonno, come ho detto, essendo un integratore ottimo per il pre-nanna.

Non è che dia problemi col pre-nanna, anzi, qualcuno me l'ha consigliata anche se mangio. C'è da dire però che il cibo è già un anticatabolico, e che la gluta a stomaco vuoto ovviamente la assorbi meglio.
Per me il problema non si pone perchè la guta è un integratore che uso sopratutto in definizione, quando mi sento stanco, e soprattutto quando elimino il pre-nanna per abbassare le kcal. Se vuoi la prendi e aspetti 10-15 min prima di magiare, problemi non te ne da!

Non buttarti subito in dosaggi alti, o imparanoiarti perchè magari ne usi un giorno un po' di più e un altro un po' meno. Io ho avuto risultati con una media di 7,5gr/die, assumendola come ho detto quando ne sentivo il bisogno. In alcuni giorni non la prendo proprio, in altri la uso tra i pasti tra loro più lontani assumendone di più.

[matti1987]

naaa allora lascio stare il prenanna.
Io seguirei il protocollo di prince, quindi 12 grammi nei giorni on (3 a week) e 9 grammi nei giorni off.

[titanium]

naaa allora lascio stare il prenanna.
Io seguirei il protocollo di prince, quindi 12 grammi nei giorni on (3 a week) e 9 grammi nei giorni off.

ne vanno bene da 5g a 10 a porzione poi secondo mè se ne agg di + viene ''gettata'' magari fai 10g ogni porz

[matti1987]

In che senso viene gettata?
Io farei nei gorni on, 4 assunzioni da 3 grammi e nei giorni off tre assunzioni da 3 gr

[titanium]

haaaaaaaa avevo capito che ogni assunz prendevi 12 g
no no così va bene allora

[Spartaco88]

In che senso viene gettata?
Io farei nei gorni on, 4 assunzioni da 3 grammi e nei giorni off tre assunzioni da 3 gr

Vai cosi

[titanium]

TANTI AUGURI SPARTA

stai invek

[Spartaco88]

TANTI AUGURI SPARTA

stai invek

Porca Miseria

[titanium]

Porca Miseria

hi hi dai anche se sono un pò inka ti dedico una canz tratta da madagaskar (cartoni)

tanti auguri a tè ai un anno in più assomigli ad una scimmia maaaa....
puzzi ancor di più

hi hi hi hi hi hi hi hi

[Spartaco88]

hi hi dai anche se sono un pò inka ti dedico una canz tratta da madagaskar (cartoni)

tanti auguri a tè ai un anno in più assomigli ad una scimmia maaaa....
puzzi ancor di più

hi hi hi hi hi hi hi hi

[Spartaco88]

E' un po' che non posto aggiornamenti sugli allenamenti, tanto per ora sono gli stessi, e procedono bene.

Sono arrivato a fare 4 sedute di cardio a settimana, 2 da 20min dopo i pesi, e 2 da 30-40min nei giorni di rest.
Sto cercando di capire se sono in stallo con la dieta, i progressi si sono rallentati molto a mio avviso, e voglio capire se va tutto bene o tocca smuovere un po' il metabolismo.
Dopo 2 settimane di integrazione con Alc mi fermo 5-6 giorni perchè miu stava provocando mal di testa, che si erano accentuati dato il brusco aumento delle temperature.
A breve però ricomincio, abbinando stavolta anche un termo, oppure della caffeina+tirosina.
Se al riguardo avete consigli da darmi, saranno ben accetti!

[titanium]

E' un po' che non posto aggiornamenti sugli allenamenti, tanto per ora sono gli stessi, e procedono bene.

Sono arrivato a fare 4 sedute di cardio a settimana, 2 da 20min dopo i pesi, e 2 da 30-40min nei giorni di rest.
Sto cercando di capire se sono in stallo con la dieta, i progressi si sono rallentati molto a mio avviso, e voglio capire se va tutto bene o tocca smuovere un po' il metabolismo.
Dopo 2 settimane di integrazione con Alc mi fermo 5-6 giorni perchè miu stava provocando mal di testa, che si erano accentuati dato il brusco aumento delle temperature.
A breve però ricomincio, abbinando stavolta anche un termo, oppure della caffeina+tirosina.
Se al riguardo avete consigli da darmi, saranno ben accetti!

tira ancora 1 o 2 set e poi vedi se non ti smuovi fai 2 o 3 giorni alti di kcall e poi ri incominci il giro

bella per gli integr mi piac

[Spartaco88]

tira ancora 1 o 2 set e poi vedi se non ti smuovi fai 2 o 3 giorni alti di kcall e poi ri incominci il giro

bella per gli integr mi piac

Son già 3 settimane che non sembro muovermi. O meglio, qualche altro piccolo miglioramento c'è stato, ho perso un altro kiletto. Solo che non capisco se è il caso smuovere il metabolismo anche quando i progressi si rallentano solamente, o se è tutto normale cosi!