Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

spartaco divertiti e poche pippe

ps bevi poco ke + il 6pack salvi il fegato

capirai!!
Per una media di 2 sbronze all'anno in un contesto di una dieta perfetta cosa che vuoi che succeda al fegato!!

Sono tornato, sbronzato, divertito alla grande e carichissimo!
Giovedi radiografia per vedere se posso togliere il gesso!

[Spartaco88]

mi sa che sei stato sempre piccolo picccoloooooooooo, e nn te ne sei reso mai conto

Ah questo senza dubbio, ma fidati non sono mai sembrato cosi poco bodybuilder! Almeno prima si vedeva che peseggiavo Ora no

[Pedro17]

capirai!!
Per una media di 2 sbronze all'anno in un contesto di una dieta perfetta cosa che vuoi che succeda al fegato!!

Sono tornato, sbronzato, divertito alla grande e carichissimo!
Giovedi radiografia per vedere se posso togliere il gesso!

bravo ke ti 6 divertito ubriacone...adesso magna e riposa ke le ossa guariscono + in fretta...vai di latte e latticini ke son pieni di calcio

"il pollo alla brace era buono"

con la pelle? guarda ke ingrassate

[Pedro17]

maledetto, tu sai

..so 'na ****....

[massy88]

ciao spartak...ben tornato

[LEGIONARIVS]

:d

[primo88]

ciao spartak bentornato!

[fap]

Sono tornato, sbronzato, divertito alla grande e carichissimo!
Giovedi radiografia per vedere se posso togliere il gesso!

EHI Spartak
son tornato pure io stanotte , come è andata la radiografia?

[Spartaco88]

Sono avvilito, completamente demoralizzato, il lavoro di quest'inverno me lo son giocato quest'estate..pesare 60kg scarsi a 20 anni, da bodybuilder per giunta, fa abbastanza schifo..
Oggi ho fatto vedere le lastre all'ortopedico e mi ha detto che l'osso è ok, la frattura si è ricomposta, ma che devo stare a riposo altre due settimane..Mi rode troppo il culo..scusate l'espressione..
Mi scuso con tutti se continuo ad essere assente nei vostri diari, ma purtroppo non riesco proprio a stare sul forum senza potermi allenare..
Potrò fare nuoto, pensate che col nuoto ed una bella dieta massa riesco a guadagnare qualcosa, anche in termini di pienezza, o rischio addirittura di peggiorare la situazione???
Grazie ragazzi, ciao!

[matti1987]

non mollare spartaco, riposati ste due settimane e poi torna in palestra

[massy88]

Tranquillo spartak...2 settimane sono un niente...cè gente che per infortuni rimane ferma mesi...quella si che è una rottura di cogl**ni!!!pensa a riposarti per poi ripartire alla grande...
In gamba amico

[fap]

Ehi Spartak, dai vedi che le cose si mettono a posto ... accidenti, hai 20 anni ... hai una vita davanti per diventare enormissimo ... vedrai che un giorno guarderai indietro a questi momenti e giudicherai che sarà stato proprio aver tenuto duro e fatto fronte in queste situazioni che ti avrà portato con successo ai tuoi obbiettivi ... daltronde quanto tutto fila liscio che meriti abbiamo?

ps. per la piscina sempre come consiglio "alla buona", ti posso dire che ho fatto le ferie in un village con diverse piscine e ci sono stato tutti i giorni ... bè sai che il nuoto mi ha sorpreso in termini di lavoro muscolare su tutto il corpo e di tonificazione. Non so se è stata solamente un effetto della tonificazione, ma mi pare pure di essermi asciugato parecchio pur tenendo conto che la dieta ovviamente non l'ho seguita e cmq sono rimasto costante col peso.
Prima che qualcuno mi sreppi subito alla grande, ovviamente questa è stata la mia sensazione di questi giorni ....

Cmq sul riposo non ci piove Spartak ... vai tranquillo in queste settimane, la ghisa non scappa

[Pedro17]

se ti piace nuotare fattele un paio di bracciate ma nn farlo solo x questioni di fisico..svagati un po'

[Spartaco88]

se ti piace nuotare fattele un paio di bracciate ma nn farlo solo x questioni di fisico..svagati un po'

No è che è l'unica cosa che posso fare secondo quanto mi ha detto l'ortopedico, e dato che comunque nel nuoto sono abbastanza forte, ed ho una voglia irrefrenabile di allenarmi, che tiro fuori in ogni cosa che faccio, vorrei fare nuoto in modo serio per queste due sett accompagnandolo con una buona alimentazione, anche per riportare su le kcal, cosa che senza movimento ho preferito non fare.

Mi faccio comunque il solito post-wo dopo la nuotata???

Ah tra le varie cose, vi annuncio che, pur senza aver digiunato(non ho fatto stronzate, ho ascoltato i vostri consigli e ho mangiato a bisogno) ho raggiunto qualcosa come l'8-8,5% di bf

Ringrazio tutti per gli interessamenti e vi comunico che pur non postando sto seguendo i vostri diari quando possibile! Ciao belli!

[primo88]

No è che è l'unica cosa che posso fare secondo quanto mi ha detto l'ortopedico, e dato che comunque nel nuoto sono abbastanza forte, ed ho una voglia irrefrenabile di allenarmi, che tiro fuori in ogni cosa che faccio, vorrei fare nuoto in modo serio per queste due sett accompagnandolo con una buona alimentazione, anche per riportare su le kcal, cosa che senza movimento ho preferito non fare.

Mi faccio comunque il solito post-wo dopo la nuotata???

Ah tra le varie cose, vi annuncio che, pur senza aver digiunato(non ho fatto stronzate, ho ascoltato i vostri consigli e ho mangiato a bisogno) ho raggiunto qualcosa come l'8-8,5% di bf

Ringrazio tutti per gli interessamenti e vi comunico che pur non postando sto seguendo i vostri diari quando possibile! Ciao belli!

ciao spartak fatti pure tranquillo un pò di nuoto
e complimenti per il traguardo